Hamımız bunu istəsək və həyatımızın məqsədinin çoxunu onun həyata keçirilməsində tətbiq etsək də, xoşbəxtlik müəyyən etmək üçün sadə bir anlayış deyil, nail olmaq üçün daha az şeydir. Mütləq dəyərlərdə və real təhlilin soyuqluğunda, xoşbəxtliyin bütövlükdə əlçatmaz bir şey olduğunu söyləmək mübaliğə deyil, amma biz onu axtarmağa davam etməliyik - çünki bəlkə də, ümumiyyətlə, bizim orta səviyyəmizdir. onun üçün səy göstərmək, aşkar sevinc və həzz anlarına çevrilir.

Bu qədər abstraksiyalar qarşısında praktiki və obyektiv şeylər var, demək olar ki, tətbiq oluna bilməz. Səhv, hər kəsin həyatına, belə ki, xoşbəxtlik daha daimi və indiki olur. Mövcud proqramın tərtibçisi iş qadını Belle Beth Cooper, elmin xoşbəxtlik tapmağın yolları olduğunu sübut edən 11 təcrübə topladı - və ya ən azı həyatın yaxşı tərəfinin həmişə pisdən daha çox olmasını təmin etmək üçün.

1.Daha çox gülümsəyin

Gülümsəmək açıq-aydın bizə sevinc bəxş edir və ABŞ-ın Miçiqan Universitetinin araşdırmasına görə, təsir təbəssüm müsbət fikirlərlə müşayiət olunarsa daha da böyükdür.

2. Məşq

The New York Times-da dərc olunan məqalədə deyilir ki, gündəlik cəmi yeddi dəqiqəlik məşq təkcə xoşbəxtlik hissimizi yüksəltməyə deyil, hətta depressiya hallarının öhdəsindən gəlməyə qadirdir.

Daha çoxFizioloji ehtiyacdan asılı olaraq, bir sıra tədqiqatlar təsdiqləyir ki, hətta günün ortasındakı tez yuxular da ruhumuzu dəyişdirməyə qadirdir və sağlamlığımıza müsbət təsir göstərir, bizə müsbət fikirlər gətirir və mənfi impulsları azaldır.

4. . Dostlarınızı və ailənizi tapın

Xoşbəxtlik birbaşa sevdiyiniz insanların ətrafında olmaqdan həzz alır və Harvard tədqiqatı göstərir ki, xoşbəxtlik ideyasının özü yaxınlıqda ailə və dostların olması ilə bağlıdır. . Yüzlərlə insanın araşdırması göstərir ki, sevilən insanla münasibət xoşbəxtliyin nə olduğuna dair yeganə daimi cavabdır.

5. Açıq havada tez-tez qalın

İngiltərədəki Susseks Universitetinin araşdırması göstərir ki, ətraf mühit baxımından xoşbəxtlik xüsusilə açıq havada pulsuz stimullaşdırılır - xüsusən təbiətin, həqiqətin, dənizin və günəşin qarşısında. Şəxsi həyatdan tutmuş, məhəbbətdən tutmuş peşə həyatına qədər, araşdırmaya görə, açıq havada yaşadığınız zaman hər şey yaxşılaşır.

6. Başqalarına kömək edin

İldə başqalarına 100 saat kömək etmək xoşbəxtliyimizi axtarmaq üçün özümüzə kömək etmək üçün çox təsirli bir yoldur. Journal of Happiness Studies-də dərc edilən bir araşdırmanın təklif etdiyi budur: vaxtımızı və pulumuzu başqalarının həyatını yaxşılaşdırmaq üçün xərcləmək bizə məqsəd gətirir və özümüzə hörmətimizi artırır.

7. Səfərləri planlaşdırın (hətta etməsəniz belədərk edin)

Səyahətin müsbət təsiri elə ola bilər ki, dəfələrlə əslində səyahət etməyə belə ehtiyac qalmır – sadəcə olaraq həyatımızı yaxşılaşdırmaq üçün planlaşdırın. Tədqiqatlar göstərir ki, bəzən xoşbəxtliyin zirvəsi onun planlaşdırılmasında və onu həyata keçirmək istəyində olur ki, bu da endorfinlərimizi 27% artırmağa qadirdir.

8. Meditasiya edin

Sizin heç bir dini və ya təşkilati əlaqəyə ehtiyacınız yoxdur, lakin meditasiya diqqətimizi, diqqətimizi, aydınlığımızı və əmin-amanlığımızı yaxşılaşdıra bilər. Massaçusets Ümumi Xəstəxanası tərəfindən aparılan bir araşdırma sübut etdi ki, meditasiya seansından sonra beyin şəfqət və özünə hörmətlə əlaqəli hissələri stimullaşdırır və stresslə əlaqəli hissələrdə stimullaşdırmanı azaldır.

9 . İş yerinizə yaxın yaşayın

Bunu ölçmək asandır və onun effektivliyini sübut edən araşdırmaya belə ehtiyacınız olmayacaq: gündəlik trafikdən qaçmaq xoşbəxtliyə aparan aşkar yoldur. Bundan əlavə, yaşadığınız yerin bilavasitə yaxınlığında işləmək və bu icmaya töhfə vermək kimi bir cəmiyyət hissi xoşbəxtliyinizə kəskin şəkildə təsir edir.

10. Minnətdarlıq Təcrübəsi

İştirakçılardan günlərində nəyə görə minnətdar olduqlarını yazmaq istənilən sadə təcrübə yaxşılığa cəlb olunanların xasiyyətini kökündən dəyişdirdi. Bunu yazmaq lazım deyil, əlbəttə: belə bir hissin bizə verə biləcəyi faydanı hiss etmək üçün minnətdarlıq hissini stimullaşdırmaq kifayətdir.gətirmək.

11. Qocalmaq

Bu, ən asanıdır, çünki bunu etmək üçün sadəcə diri olmaq lazımdır. Mübahisə gərgindir, lakin bir çox araşdırma var ki, biz yaşlandıqca özümüzü təbii olaraq daha xoşbəxt və daha yaxşı hiss edirik. İstər təcrübə, istər dinclik, istərsə də bilik vasitəsilə, fakt budur ki, yaşamaq və uzun müddət yaşamaq bizə xoşbəxtlik gətirir – eyni zamanda mürəkkəb və eyni zamanda aşkar bir şey.