Колкото и да го желаем и да прилагаме голяма част от целите на живота си в търсенето му, щастието не е просто понятие за дефиниране, камо ли за постигане. В абсолютни стойности и в студенината на реалния анализ не е пресилено да се твърди, че щастието като цяло е нещо непостижимо, но че трябва да продължим да го търсим - защото може би то е, общо взето, средната стойност на нашите усилия.от нея, се превръща в моменти на очевидна радост и удоволствие.

Дори и при толкова много абстракции, има практически и обективни неща, които могат да се приложат почти безпогрешно в живота на всеки, за да направят щастието по-постоянно и присъстващо. Предприемачът Бел Бет Купър, разработчик на приложението Exist, е събрала 11 практики, за които науката доказва, че са начини да открием щастието - или поне да направим добрата страна на животавинаги да бъде по-голям от лошото.

1. усмихвайте се повече

Усмивката очевидно ни носи радост, а според проучване на Мичиганския университет в САЩ ефектът е още по-голям, ако усмивката е придружена от положителни мисли.

2. практически упражнения

Статия в "Ню Йорк Таймс" показва, че само седем минути упражнения дневно са способни не само да повишат чувството ни за щастие, но дори да преодолеят случаите на депресия.

3. да спите повече

Освен физиологичната нужда, редица проучвания потвърждават, че дори кратките дрямки в средата на деня са в състояние да променят духа ни и да повлияят положително на здравето ни, като ни носят положителни мисли и облекчават негативните импулси.

4. да се срещнете с приятелите и семейството си

Щастието е пряко свързано с удоволствието от присъствието на тези, които обичате, а проучване на Харвард показва, че самата идея за щастие е свързана с наличието на семейство и приятели около вас. Изследването, проведено със стотици хора, показва, че отношенията с тези, които обичате, са единственият постоянен отговор на въпроса какво е щастието.

5. често да пребивавате на открито

Проучване на университета в Съсекс, Англия, показва, че и от гледна точка на околната среда щастието се стимулира особено на открито - най-вече пред природата, истината, морето и слънцето. Според проучването всичко - от личния, през любовния и професионалния живот - се подобрява, когато живеем на открито.

6. помогни на ближния си

100 часа годишно в помощ на другите са много ефективен начин да помогнем на себе си в преследване на собственото си щастие. Това сочи проучване, публикувано в Journal of Happiness Studies: изразходването на време и пари за подобряване на живота на другите ни носи смисъл и подобрява самочувствието ни.

7. планирате пътувания (дори и да не ги предприемате)

Положителният ефект от едно пътуване може да бъде толкова голям, че често дори не е необходимо да пътуваме - достатъчно е да го планираме, за да подобрим живота си. Проучванията сочат, че понякога върхът на щастието се крие в планирането му и в желанието да го предприемем, способно да увеличи ендорфините ни с 27%.

8. медитирайте

Медитацията не изисква никаква религиозна или институционална връзка, но тя може да подобри фокуса, вниманието, яснотата и спокойствието ни. Проучване на Масачузетската болница доказва, че след сесия по медитация мозъкът стимулира части, свързани със състраданието и самочувствието, и намалява стимулацията в части, свързани със стреса.

9. живеете близо до работното си място

Този показател е лесен за измерване и дори не ми е необходимо проучване, което да докаже ефективността му: избягването на ежедневния трафик е ясен път към щастието. Освен това обаче чувството за общност, че работим в близост до мястото, където живеем, и че допринасяме за такава общност, влияе драматично на нашето щастие.

10. практикувайте благодарност

Един прост експеримент, в който участниците бяха помолени да запишат за какво са се чувствали благодарни през деня си, промени радикално към добро темперамента на участниците. Не е необходимо да го записвате, разбира се: достатъчно е да стимулирате чувството на благодарност, за да усетите ползата, която може да ни донесе подобно чувство.

11. остарявам

Дебатите са интензивни, но редица проучвания сочат, че с напредването на възрастта естествено се чувстваме по-щастливи и по-добри. Дали става дума за преживяванията, спокойствието, знанието, факт е, че да сме живи и да живеем дълго време ни носи щастие - нещо едновременно сложно и все пак,очевидно.