Per molt que tots ho desitgem i apliquem bona part del propòsit de les nostres vides en la seva recerca, la felicitat no és un concepte senzill de definir, ni molt menys d'aconseguir. En els valors absoluts i en la fredor de l'anàlisi real, no és una exageració dir que la felicitat en conjunt és quelcom inassolible, sinó que hem de seguir buscant-la, perquè potser és, en general, la mitjana del nostre esforç per això, traduït en moments d'alegria i plaer evidents.

Tot i que davant tantes abstraccions, hi ha coses pràctiques i objectives que es poden aplicar, quasi sense error, a la vida de qualsevol, perquè la felicitat sigui més constant i present. L'empresària Belle Beth Cooper, desenvolupadora de l'aplicació Exist, ha reunit 11 pràctiques que la ciència demostra que són maneres de trobar la felicitat o, almenys, d'assegurar que el costat bo de la vida sigui sempre més gran que el dolent.

1.Somriu més

Somriure evidentment ens porta alegria i, segons un estudi de la Universitat de Michigan, als EUA, l'efecte és encara més gran si el somriure va acompanyat de pensaments positius.

2. Exercici

Un article al The New York Times suggereix que només set minuts d'exercici diari són capaços no només d'elevar la nostra sensació de felicitat, sinó fins i tot de superar els casos de depressió.

Més enllàde la necessitat fisiològica, diversos estudis confirmen que fins i tot les migdiades ràpides al mig del dia són capaços de canviar el nostre esperit i afectar positivament la nostra salut, aportant-nos pensaments positius i alleujant els impulsos negatius.

4. . Troba els teus amics i familiars

La felicitat està directament relacionada amb el plaer d'estar al costat de les persones que estimes, i un estudi de Harvard suggereix que la mateixa idea de felicitat està relacionada amb tenir una família i amics a prop. . La investigació de centenars de persones suggereix que una relació amb un ésser estimat és l'única resposta constant a què és la felicitat.

5. Mantingueu-vos a l'aire lliure amb freqüència

Un estudi de la Universitat de Sussex, a Anglaterra, suggereix que, pel que fa al medi ambient, la felicitat també s'estimula especialment a l'aire lliure, especialment davant la natura, la veritat, el mar i el sol. Des de la vida personal, l'amor a la vida professional, tot millora, segons l'estudi, quan es viu a l'aire lliure.

6. Ajudar als altres

100 hores d'ajuda als altres a l'any és una manera molt eficaç d'ajudar-nos a nosaltres mateixos, a la recerca de la nostra felicitat. Això és el que suggereix un estudi publicat al Journal of Happiness Studies: gastar el nostre temps i diners per millorar la vida dels altres ens aporta un propòsit i millora la nostra autoestima.

7. Planifiqueu viatges (encara que no ho feuadonar-se)

L'efecte positiu d'un viatge pot ser tal que moltes vegades ni tan sols és necessari viatjar realment, només cal planificar-lo per millorar la nostra vida. Els estudis suggereixen que de vegades el punt àlgid de la felicitat rau en la seva planificació, i en les ganes de dur-la a terme, capaç d'augmentar les nostres endorfines un 27%.

8. Medita

No necessites cap relació religiosa o institucional, però meditar pot millorar la nostra concentració, atenció, claredat i tranquil·litat. Un estudi de l'Hospital General de Massachusetts, va demostrar que, després d'una sessió de meditació, el cervell estimula parts relacionades amb la compassió i l'autoestima, i disminueix l'estimulació en parts vinculades a l'estrès.

9. . Viu a prop del teu lloc de treball

Això és fàcil de mesurar, i ni tan sols necessitaries l'estudi que demostra la seva eficàcia: evitar el trànsit diari és un camí evident cap a la felicitat. Més enllà d'això, però, el sentit de comunitat de treballar a les proximitats immediates d'on vius i de contribuir a aquesta comunitat afecta de manera espectacular la teva felicitat.

10. Practica la gratitud

Un experiment senzill, en què se'ls va demanar als participants que anotessin allò que se sentien agraïts en el seu dia, va transformar radicalment el tarannà dels implicats per al bé. No cal escriure-ho, és clar: n'hi ha prou d'estimular el sentiment d'agraïment per sentir el benefici que ens pot donar.portar.

11. Fer vell

Aquesta és la més fàcil, perquè, al cap i a la fi, només cal estar viu per fer-ho. El debat és intens, però hi ha moltes investigacions que suggereixen que a mesura que ens fem grans, naturalment, ens sentim més feliços i millor. Ja sigui a través de l'experiència, la tranquil·litat, el coneixement, el fet és que estar vius i viure durant molt de temps ens aporta felicitat, una cosa complexa i alhora evident.