Jakkoli po něm všichni toužíme a velkou část svého života věnujeme jeho hledání, štěstí není jednoduchý pojem, který by bylo možné definovat, natož ho dosáhnout. V absolutních hodnotách a v chladné reálné analýze není přehnané konstatovat, že štěstí jako celek je něco nedosažitelného, ale že bychom ho měli hledat dál - protože je možná obecně průměrem našeho úsilí.se proměnily v okamžiky zjevné radosti a potěšení.

I přes tolik abstrakcí existují praktické a objektivní věci, které lze téměř bezchybně aplikovat do života každého člověka, aby se štěstí stalo trvalejším a přítomnějším. Podnikatelka Belle Beth Cooperová, vývojářka aplikace Exist, sestavila 11 postupů, o nichž věda dokazuje, že jsou způsoby, jak najít štěstí - nebo alespoň učinit dobrou stránku životavždy větší než špatné.

1. více se usmívejte

Úsměv nám zjevně přináší radost a podle studie Michiganské univerzity v USA je tento účinek ještě větší, pokud je úsměv doprovázen pozitivními myšlenkami.

2. cvičení

Článek v New York Times naznačuje, že pouhých sedm minut každodenního cvičení dokáže nejen zvýšit náš pocit štěstí, ale dokonce i překonat případy deprese.

3. více spát

Kromě fyziologické potřeby řada studií potvrzuje, že i rychlé zdřímnutí uprostřed dne dokáže změnit našeho ducha a pozitivně ovlivnit naše zdraví, přinést nám pozitivní myšlenky a zmírnit negativní podněty.

4. setkání s přáteli a rodinou

Štěstí je přímo spojeno s radostí z přítomnosti těch, které máte rádi, a harvardská studie naznačuje, že samotná představa štěstí je spojena s přítomností rodiny a přátel. Výzkum se stovkami lidí naznačuje, že vztahy s těmi, které máte rádi, jsou jedinou stálou odpovědí na to, co je štěstí.

5. často pobývejte venku

Studie anglické univerzity v Sussexu naznačuje, že i z hlediska životního prostředí je štěstí stimulováno především venku - zejména před přírodou, pravdou, mořem a sluncem. Od osobního, milostného a profesního života se podle studie vše zlepšuje, když žijete venku.

6. pomáhejte bližnímu svému

100 hodin pomoci druhým ročně je velmi účinný způsob, jak pomoci sami sobě v honbě za vlastním štěstím. Vyplývá to ze studie zveřejněné v časopise Journal of Happiness Studies: trávení času a peněz na zlepšení života druhých nám přináší smysluplnost a zlepšuje naše sebevědomí.

7. plánujte výlety (i když na ně nejedete).

Pozitivní účinek výletu může být tak velký, že často ani nemusíme cestovat - stačí si ho naplánovat, aby se náš život zlepšil. Studie naznačují, že někdy vrchol štěstí spočívá v jeho plánování a touze ho podniknout, což dokáže zvýšit hladinu našich endorfinů o 27 %.

8. meditovat

Meditace nevyžaduje žádný náboženský nebo institucionální vztah, ale může zlepšit naše soustředění, pozornost, jasnost a klid. Studie z Massachusettské všeobecné nemocnice prokázala, že po meditačním sezení mozek stimuluje části spojené se soucitem a sebeúctou a snižuje stimulaci v částech spojených se stresem.

9. bydlet blízko svého pracoviště

Tohle se dá snadno změřit a ani bych nepotřeboval studii, která by prokázala jeho účinnost: vyhnout se každodenní dopravě je jasnou cestou ke štěstí. Kromě toho však smysl pro komunitu, která pracuje v blízkosti místa, kde člověk žije, a přispívá k takové komunitě, výrazně ovlivňuje naše štěstí.

10. praktikovat vděčnost

Jednoduchý experiment, při němž byli účastníci požádáni, aby si zapsali, za co se během dne cítili vděční, radikálně změnil náladu zúčastněných k dobrému. Není samozřejmě nutné si to zapisovat: stačí podnítit pocit vděčnosti, abychom pocítili přínos, který nám takový pocit může přinést.

11. zestárnout

Debata je intenzivní, ale několik studií naznačuje, že s přibývajícím věkem se přirozeně cítíme šťastnější a lepší. Ať už je to zkušenostmi, klidem v duši, poznáním, faktem je, že být naživu a žít dlouho nám přináší štěstí - něco zároveň složitého a přesto,evidentní.