So sehr wir uns alle danach sehnen und einen großen Teil unseres Lebens darauf verwenden, es zu finden, so ist das Glück doch nicht einfach zu definieren, geschweige denn zu erreichen. In absoluten Werten und in der Kälte der realen Analyse ist es keine Übertreibung zu sagen, dass das Glück als Ganzes etwas Unerreichbares ist, aber dass wir es immer wieder suchen sollten - denn vielleicht ist es im Allgemeinen der Durchschnitt unserer Bemühungenvon ihr in Momente offensichtlicher Freude und Vergnügen umgesetzt.

Selbst angesichts so vieler Abstraktionen gibt es praktische und objektive Dinge, die fast fehlerfrei im Leben eines jeden angewendet werden können, um das Glück konstanter und präsenter zu machen. Die Unternehmerin Belle Beth Cooper, Entwicklerin der App Exist, hat 11 Praktiken zusammengestellt, die wissenschaftlich bewiesen sind, um das Glück zu finden - oder zumindest die gute Seite des Lebens zu gestaltenimmer größer sein als das Schlechte.

1. mehr lächeln

Lächeln bringt uns offensichtlich Freude, und laut einer Studie der Universität Michigan in den USA ist die Wirkung noch größer, wenn das Lächeln von positiven Gedanken begleitet wird.

2. praktische Übungen

Ein Artikel in der New York Times legt nahe, dass schon sieben Minuten tägliche Bewegung nicht nur unser Glücksgefühl steigern, sondern sogar Depressionen überwinden können.

3. mehr schlafen

Abgesehen von der physiologischen Notwendigkeit bestätigen mehrere Studien, dass selbst ein kurzes Nickerchen mitten am Tag unseren Geist verändern und sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken kann, indem es uns auf positive Gedanken bringt und negative Impulse abbaut.

4. Treffen Sie Ihre Freunde und Familie

Glück steht in direktem Zusammenhang mit dem Vergnügen, in der Nähe von Menschen zu sein, die man liebt, und eine Harvard-Studie legt nahe, dass die Idee des Glücks selbst mit der Anwesenheit von Familie und Freunden verbunden ist. Die Forschung mit Hunderten von Menschen legt nahe, dass Beziehungen zu den Menschen, die man liebt, die einzige konstante Antwort darauf sind, was Glück ist.

5. sich häufig im Freien aufhalten

Eine Studie der Universität Sussex in England legt nahe, dass das Glücksempfinden auch in Bezug auf die Umwelt besonders stark im Freien gefördert wird - vor allem vor der Natur, der Wahrheit, dem Meer und der Sonne. Vom Privat- über das Liebes- bis hin zum Berufsleben verbessert sich laut der Studie alles, wenn man im Freien lebt.

6. Hilf deinem Nachbarn

100 Stunden im Jahr, um anderen zu helfen, sind ein sehr effektiver Weg, um uns selbst zu helfen und unser eigenes Glück zu finden. Das legt eine im Journal of Happiness Studies veröffentlichte Studie nahe: Unsere Zeit und unser Geld zu verwenden, um das Leben anderer zu verbessern, gibt uns einen Sinn und verbessert unser Selbstwertgefühl.

7. Reisen planen (auch wenn man sie nicht unternimmt)

Die positive Wirkung einer Reise kann so groß sein, dass wir oft nicht einmal verreisen müssen - es genügt, sie zu planen, um unser Leben zu verbessern. Studien zufolge liegt der Höhepunkt des Glücks manchmal in der Planung einer Reise und dem Wunsch, sie zu unternehmen, was unsere Endorphine um 27 % steigern kann.

8. meditieren

Meditation erfordert keine religiöse oder institutionelle Bindung, kann aber unsere Konzentration, Aufmerksamkeit, Klarheit und Gelassenheit verbessern. Eine Studie des Massachusetts General Hospital hat bewiesen, dass nach einer Meditationssitzung Teile des Gehirns stimuliert werden, die mit Mitgefühl und Selbstwertgefühl in Verbindung stehen, während die Stimulation in Teilen, die mit Stress in Verbindung stehen, abnimmt.

9. in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes wohnen

Dies ist leicht zu messen, und ich bräuchte nicht einmal eine Studie, die seine Wirksamkeit beweist: Die Vermeidung des täglichen Verkehrs ist ein klarer Weg zum Glück. Darüber hinaus wirkt sich jedoch das Gemeinschaftsgefühl, in der Nähe des eigenen Wohnorts zu arbeiten und zu einer solchen Gemeinschaft beizutragen, dramatisch auf unser Glück aus.

10. Dankbarkeit üben

Ein einfaches Experiment, bei dem die Teilnehmer gebeten wurden, aufzuschreiben, wofür sie sich an ihrem Tag dankbar fühlten, veränderte das Temperament der Beteiligten radikal zum Positiven. Man muss es natürlich nicht aufschreiben: Es genügt, das Gefühl der Dankbarkeit zu stimulieren, um den Nutzen zu spüren, den ein solches Gefühl uns bringen kann.

11. älter werden

Ob es nun die Erfahrung, der Seelenfrieden oder das Wissen ist, Tatsache ist, dass das Leben und ein langes Leben uns glücklich machen - etwas, das zugleich komplex und doch so gut ist,offensichtlich.