Niin paljon kuin me kaikki sitä haluammekin ja käytämme suuren osan elämämme tarkoituksesta sen etsimiseen, onnellisuus ei ole yksinkertainen käsite määritellä saati saavuttaa. Absoluuttisissa arvoissa ja todellisen analyysin kylmyydessä ei ole liioittelua todeta, että onnellisuus kokonaisuudessaan on jotain saavuttamatonta, mutta että meidän pitäisi jatkaa sen etsimistä - koska ehkä se on yleisesti ottaen ponnistelujemme keskiarvo.hänen toimestaan, jotka muuttuivat ilmeisen ilon ja nautinnon hetkiksi.
Vaikka abstraktioita on niin paljon, on olemassa käytännöllisiä ja objektiivisia asioita, joita voi soveltaa lähes virheettömästi kenen tahansa elämään, jotta onnellisuus olisi pysyvämpää ja läsnä. Yrittäjä Belle Beth Cooper, Exist-sovelluksen kehittäjä, on koonnut yhteen 11 käytäntöä, jotka tieteen mukaan ovat keinoja löytää onnellisuus - tai ainakin saada elämän hyvä puoli elämään.on aina suurempi kuin huono.
1. hymyile enemmän
Hymyileminen tuo meille iloa, ja yhdysvaltalaisen Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan vaikutus on vieläkin suurempi, jos hymyyn liittyy myönteisiä ajatuksia.
2. käytännön harjoitukset
New York Timesin artikkelin mukaan jo seitsemän minuutin päivittäinen liikunta voi paitsi lisätä onnellisuuden tunnetta, myös voittaa masennuksen.
3. nuku enemmän
Katso myös: Marihuanareseptit: Kannabiskeittiö paljon muutakin kuin brigaderonha ja "avaruuskeksit".
Fysiologisen tarpeen lisäksi useat tutkimukset vahvistavat, että jopa nopeat päiväunet keskellä päivää voivat muuttaa mielenlaatua ja vaikuttaa myönteisesti terveyteemme tuomalla meille positiivisia ajatuksia ja lievittämällä negatiivisia impulsseja.
Katso myös: Uraauurtavat näkyvän valon valokuvat Venuksen pinnasta ovat ensimmäiset sitten Neuvostoliiton...4. tapaa ystäviäsi ja perhettäsi
Onnellisuus on suoraan yhteydessä siihen, että on ilo olla rakkaidensa seurassa, ja Harvardin tutkimus osoittaa, että onnellisuuden ajatus liittyy siihen, että ympärillä on perhettä ja ystäviä. Satojen ihmisten kanssa tehdyt tutkimukset osoittavat, että suhteet rakkaisiin ihmisiin ovat ainoa pysyvä vastaus siihen, mitä onnellisuus on.
5. oleskele usein ulkona
Englantilaisen Sussexin yliopiston tutkimus viittaa siihen, että ympäristön kannalta onnellisuutta stimuloi erityisesti myös ulkoilma - erityisesti luonnon, totuuden, meren ja auringon äärellä. Henkilökohtaisesta, rakkaus- ja työelämästä kaikki paranee tutkimuksen mukaan, kun asuu ulkona.
6. auta lähimmäistäsi
100 tuntia muiden auttamista vuodessa on erittäin tehokas tapa auttaa itseämme oman onnellisuutemme tavoittelussa. Journal of Happiness Studies -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan: ajan ja rahan käyttäminen muiden elämän parantamiseen tuo meille tarkoitusta ja parantaa itsetuntoamme.
7. suunnittele matkoja (vaikka et tekisikään niitä).
Matkan myönteinen vaikutus voi olla niin suuri, että usein meidän ei tarvitse edes matkustaa - meidän tarvitsee vain suunnitella sitä parantaaksemme elämäämme. Tutkimusten mukaan onnellisuuden huippu on joskus sen suunnittelussa ja halussa matkustaa, sillä se voi lisätä endorfiinipitoisuuttamme 27 prosenttia.
8. mietiskele
Meditaatio ei edellytä mitään uskonnollista tai institutionaalista suhdetta, mutta se voi parantaa keskittymistä, tarkkaavaisuutta, selkeyttä ja rauhallisuutta. Massachusettsin yleissairaalan tutkimus on osoittanut, että meditaatio-istunnon jälkeen aivot stimuloivat osia, jotka liittyvät myötätuntoon ja itsetuntoon, ja vähentävät stimulaatiota stressiin liittyvissä osissa.
9. asua lähellä työpaikkaa
Tämä on helppo mitata, enkä edes tarvitsisi tutkimusta, joka todistaa sen tehokkuuden: päivittäisen liikenteen välttäminen on selkeä tie onnellisuuteen. Sen lisäksi kuitenkin yhteisöllisyys, joka syntyy siitä, että työskentelemme asuinpaikkamme läheisyydessä ja että osallistumme tällaisen yhteisön toimintaan, vaikuttaa merkittävästi onnellisuuteemme.
10. harjoittakaa kiitollisuutta
Yksinkertainen kokeilu, jossa osallistujia pyydettiin kirjoittamaan ylös, mistä he tunsivat kiitollisuutta päivänsä aikana, muutti osallistujien temperamenttia radikaalisti hyväksi. Sitä ei tietenkään tarvitse kirjoittaa ylös: riittää, että kiitollisuuden tunne herää, jotta voimme tuntea sen hyödyn, jonka tällainen tunne voi tuoda meille.
11. vanheta
Keskustelu on kiivasta, mutta useat tutkimukset viittaavat siihen, että ikääntyessämme tunnemme itsemme luonnollisesti onnellisemmiksi ja paremmiksi. Olipa kyse sitten kokemuksesta, mielenrauhasta tai tiedosta, tosiasia on, että elossa oleminen ja pitkäaikainen elämä tuovat meille onnellisuutta - jotakin yhtä aikaa monimutkaista ja silti,ilmeinen.