En valeur absolue et dans la froideur de l'analyse réelle, il n'est pas exagéré d'affirmer que le bonheur dans son ensemble est quelque chose d'inatteignable, mais que nous devons continuer à le rechercher - parce qu'il est peut-être, en général, la moyenne de nos efforts.par elle, se traduisent par des moments de joie et de plaisir évidents.

Même face à tant d'abstractions, il existe des choses pratiques et objectives qui peuvent être appliquées, presque sans erreur, à la vie de n'importe qui pour rendre le bonheur plus constant et plus présent. L'entrepreneuse Belle Beth Cooper, développeuse de l'application Exist, a rassemblé 11 pratiques dont la science prouve qu'elles sont des moyens de trouver le bonheur - ou du moins de faire en sorte que le bon côté de la vie soit présent.Les avantages sont toujours plus importants que les inconvénients.

1. sourire davantage

Le sourire nous apporte manifestement de la joie et, selon une étude de l'université du Michigan (États-Unis), l'effet est encore plus important si le sourire est accompagné de pensées positives.

2. exercices pratiques

Un article paru dans le New York Times suggère que sept minutes d'exercice quotidien suffisent non seulement à augmenter notre sentiment de bonheur, mais aussi à surmonter les cas de dépression.

3. dormir davantage

Au-delà du besoin physiologique, plusieurs études confirment que même des siestes rapides en milieu de journée sont capables de changer notre esprit et d'affecter positivement notre santé, en nous apportant des pensées positives et en nous soulageant des impulsions négatives.

4. rencontrer vos amis et votre famille

Le bonheur est directement lié au plaisir d'être entouré de ceux que l'on aime, et une étude de Harvard suggère que l'idée même du bonheur est liée à la présence de la famille et des amis. Les recherches menées auprès de centaines de personnes suggèrent que les relations avec ceux que l'on aime sont la seule réponse constante à la question de savoir ce qu'est le bonheur.

5. rester fréquemment à l'extérieur

Une étude de l'université du Sussex, en Angleterre, suggère qu'en termes d'environnement, le bonheur est aussi particulièrement stimulé à l'extérieur - surtout face à la nature, à la vérité, à la mer et au soleil. Qu'il s'agisse de la vie personnelle, amoureuse ou professionnelle, tout s'améliore, selon l'étude, lorsque l'on vit à l'extérieur.

6. aider son voisin

100 heures d'aide aux autres par an, c'est un moyen très efficace de s'aider soi-même, à la recherche de son propre bonheur. C'est ce que suggère une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies : consacrer son temps et son argent à l'amélioration de la vie des autres nous apporte une raison d'être et améliore notre estime de soi.

7. planifier des voyages (même si vous ne les faites pas)

L'effet positif d'un voyage peut être si important que souvent nous n'avons même pas besoin de voyager - il suffit de le planifier pour améliorer notre vie. Des études suggèrent que le summum du bonheur réside parfois dans la planification du voyage et le désir de le faire, capable d'augmenter nos endorphines de 27%.

8. méditer

Une étude du Massachusetts General Hospital a démontré qu'après une séance de méditation, le cerveau stimule les parties liées à la compassion et à l'estime de soi, et diminue la stimulation des parties liées au stress.

9. habiter à proximité de son lieu de travail

Cet aspect est facile à mesurer, et je n'ai même pas besoin de l'étude qui prouve son efficacité : éviter le trafic quotidien est une voie évidente vers le bonheur. Mais au-delà de cela, le sens de la communauté que procure le fait de travailler à proximité de son lieu de résidence, et de contribuer à cette communauté, affecte notre bonheur de manière spectaculaire.

10. pratiquer la gratitude

Une simple expérience, au cours de laquelle les participants ont été invités à écrire ce pour quoi ils se sentaient reconnaissants dans leur journée, a radicalement transformé le tempérament des personnes concernées en bien. Il n'est pas nécessaire de l'écrire, bien sûr : il suffit de stimuler le sentiment de gratitude pour ressentir le bénéfice qu'un tel sentiment peut nous apporter.

11. vieillir

Qu'il s'agisse de l'expérience, de la tranquillité d'esprit ou de la connaissance, le fait est qu'être en vie et vivre longtemps nous apporte le bonheur - quelque chose d'à la fois complexe et pourtant,évident.