Safolle as wy it allegear wolle, en in protte fan it doel fan ús libben tapasse yn har stribjen, is lok net in ienfâldich konsept om te definiearjen, folle minder om te berikken. Yn absolute wearden en yn 'e kjeld fan' e echte analyze is it net in oerdriuwing om te sizzen dat it gelok as gehiel wat ûnberikber is, mar dat wy der nei sykje moatte - om't it miskien yn 't algemien it gemiddelde is fan ús ynspannings dêrfoar, oerset yn mominten fan fanselssprekkende wille en wille.
Hoewol't yn it gesicht fan safolle abstraksjes binne der praktyske en objektive dingen dy't tapast wurde kinne, hast sûnder flater, oan elkenien syn libben, sadat it lok wurdt konstanter en oanwêzich. Sakefrou Belle Beth Cooper, ûntwikkelder fan 'e Exist-app, hat 11 praktiken sammele dy't wittenskip bliken docht as manieren om gelok te finen - of, op syn minst, om te soargjen dat de goede kant fan it libben altyd grutter is as de minne.
1.Smile more
Glimkjen bringt ús blykber wille en, neffens in stúdzje fan 'e Universiteit fan Michigan, yn 'e FS, is it effekt noch grutter as de glimke begelaat wurdt troch positive gedachten.
2. Oefening
In artikel yn The New York Times suggerearret dat mar sân minuten deistige oefening yn steat is om net allinich ús gefoel fan lok te ferheegjen, mar sels gefallen fan depresje te oerwinnen.
<0 3. Sliep mear 
Beyondfan 'e fysiologyske need, ferskate ûndersiken befêstigje dat sels flugge sliepkes yn' e midden fan 'e dei yn steat binne om ús geast te feroarjen, en ús sûnens posityf beynfloedzje, ús positive gedachten bringe en negative ympulsen ferleegje.
4 . Fyn jo freonen en famylje
Gelok is direkt keppele oan it genot fan om dejingen dy't jo leafhawwe, en in Harvard-stúdzje suggerearret dat it sels idee fan lok is keppele oan it hawwen fan in famylje en freonen yn 'e buert . Undersyk fan hûnderten minsken suggerearret dat in relaasje mei in leafste it ienige konstante antwurd is op wat lok is.
5. Bliuw faak bûten
In stúdzje troch de Universiteit fan Sussex, yn Ingelân, suggerearret dat, yn termen fan it miljeu, gelok ek foaral stimulearre bûtendoar frij - benammen yn it gesicht fan de natuer, de wierheid, de see en de sinne. Fan persoanlik libben, leafde oant beropslibben, alles wurdt neffens de stúdzje better as jo bûten wenje.
6. Help oaren
100 oeren fan it helpen fan oaren per jier is in heul effektive manier om ússels te helpen, op syk nei ús lok. Dat suggerearret in stúdzje publisearre yn it Journal of Happiness Studies: ús tiid en jild útjaan om it libben fan oaren te ferbetterjen bringt ús doel en ferbettert ús selsbyld.
7. Plan reizen (sels as jo dat net doggerealisearje)
It positive effekt fan in reis kin sa wêze dat it in protte kearen net iens nedich is om eins te reizgjen - gewoan planje om ús libben te ferbetterjen. Stúdzjes suggerearje dat soms it hichtepunt fan lok leit yn har planning, en yn 'e winsk om it út te fieren, by steat om ús endorfinen mei 27% te ferheegjen.
8. Meditearje
Jo hawwe gjin religieuze of ynstitúsjonele relaasje nedich, mar meditearje kin ús fokus, oandacht, dúdlikens en rêst ferbetterje. In stúdzje troch it Algemiene Sikehûs fan Massachusetts, bewiisde dat, nei in sesje fan meditaasje, it harsens dielen stimuleart dy't relatearre binne oan meilibjen en selsbyld, en de stimulearring yn dielen keppele oan stress ferminderet.
9 . Wenje tichtby jo wurkplak
Dit is maklik te mjitten, en jo soene de stúdzje net iens nedich hawwe dy't syn effektiviteit bewiist: it foarkommen fan deistich ferkear is in fanselssprekkend paad nei lok. Dêrnjonken hat it mienskipsgefoel fan wurkjen yn de direkte omjouwing fan wêr't jo wenje, en bydrage oan dy mienskip lykwols, dramatysk ynfloed op jo lok.
10. Oefenje tankberens
In ienfâldich eksperimint, wêrby't de dielnimmers frege waard om op te skriuwen wêr't se har yn har dei tankber foar fielden, feroare it temperamint fan de belutsenen yngripend foar it goede. It is fansels net nedich om it op te skriuwen: it is genôch om it gefoel fan tankberens te stimulearjen om it nut te fielen dat sa'n gefoel ús jaan kin.bringe.
11. Wês âld
Dit is de maklikste, om't jo ommers gewoan libje moatte om it te dwaan. It debat is yntinsyf, mar d'r is in protte ûndersyk dat suggerearret dat as wy âlder wurde wy ús natuerlik lokkiger en better fiele. Oft troch ûnderfining, frede fan geast, kennis, it feit is dat it libjen en libjen foar in lange tiid bringt ús lok - iets tagelyk kompleks en dochs evident.