Por moito que todos o queiramos e apliquemos gran parte do propósito das nosas vidas na súa procura, a felicidade non é un concepto sinxelo de definir, nin moito menos de conseguir. En valores absolutos e na frialdade da análise real, non é unha esaxeración dicir que a felicidade no seu conxunto é algo inalcanzable, senón que debemos seguir buscándoa, porque quizais sexa, en xeral, a media do noso esforzo por iso, traducido en momentos de evidente alegría e pracer.
Ver tamén: Samba: 6 xigantes de samba que non poden faltar na túa lista de reprodución ou colección de vinilos 
Aínda que ante tantas abstraccións, hai cousas prácticas e obxectivas que se poden aplicar, case sen erro, á vida de ninguén, para que a felicidade se faga máis constante e presente. A empresaria Belle Beth Cooper, desenvolvedora da aplicación Exist, reuniu 11 prácticas que a ciencia demostra que son formas de atopar a felicidade ou, polo menos, de garantir que o lado bo da vida sexa sempre maior que o malo.
1.Sorrir máis
Sorrir evidentemente dános alegría e, segundo un estudo da Universidade de Michigan, en EE.UU., o efecto é aínda maior se o sorriso vai acompañado de pensamentos positivos.
2. Exercicio
Un artigo de The New York Times suxire que só sete minutos de exercicio diario son capaces non só de elevar a nosa sensación de felicidade, senón incluso de superar os casos de depresión.
<0 3. Durmir máis 
Máis aláda necesidade fisiolóxica, varios estudos confirman que incluso as sestas rápidas no medio día son capaces de cambiar o noso espírito e afectar positivamente á nosa saúde, traéndonos pensamentos positivos e aliviando os impulsos negativos.
4. . Atopa os teus amigos e familiares
A felicidade está directamente ligada ao pracer de estar preto dos que queres, e un estudo de Harvard suxire que a idea mesma de felicidade está ligada a ter unha familia e amigos preto. . A investigación de centos de persoas suxire que unha relación cun ser querido é a única resposta constante ao que é a felicidade.
5. Quédese ao aire libre con frecuencia
Un estudo da Universidade de Sussex, en Inglaterra, suxire que, en canto ao medio ambiente, a felicidade tamén se estimula especialmente ao aire libre, especialmente fronte á natureza, a verdade, o mar e o sol. Desde a vida persoal, o amor ata a vida profesional, todo mellora, segundo o estudo, cando se vive ao aire libre.
6. Axudar aos demais
100 horas de axuda aos demais ao ano son unha forma moi efectiva de axudarnos a nós mesmos, na procura da nosa felicidade. Iso é o que suxire un estudo publicado no Journal of Happiness Studies: gastar o noso tempo e diñeiro para mellorar a vida dos demais dános un propósito e mellora a nosa autoestima.
7. Planifica viaxes (aínda que non o fagasdarse conta)
Ver tamén: Descubre a historia de Enedina Marques, a primeira enxeñeira negra do Brasil 
O efecto positivo dunha viaxe pode ser tal que moitas veces nin sequera é necesario viaxar, só planea para mellorar a nosa vida. Os estudos apuntan a que ás veces o pico da felicidade está na súa planificación, e no desexo de levala a cabo, capaz de aumentar as nosas endorfinas nun 27%.
8. Medita
Non necesitas ningunha relación relixiosa ou institucional, pero meditar pode mellorar a nosa concentración, atención, claridade e tranquilidade. Un estudo do Hospital Xeral de Massachusetts, demostrou que, tras unha sesión de meditación, o cerebro estimula partes relacionadas coa compaixón e a autoestima, e diminúe a estimulación en partes vinculadas ao estrés.
9. . Vive preto do teu lugar de traballo
Isto é fácil de medir, e nin sequera necesitarías o estudo que demostra a súa eficacia: evitar o tráfico diario é un camiño evidente para a felicidade. Máis aló diso, con todo, o sentido de comunidade de traballar nas inmediacións do lugar onde vives, e de contribuír a esa comunidade, afecta de forma dramática a túa felicidade.
10. Practica a Gratitude
Un experimento sinxelo, no que se pedía aos participantes que anotasen o que sentían agradecidos no seu día, transformou radicalmente o temperamento dos implicados para ben. Non é necesario anotalo, claro: abonda con estimular o sentimento de gratitude para sentir o beneficio que tal sentimento nos pode dar.traer.
11. Faise vello
Este é o máis sinxelo, porque, despois de todo, só tes que estar vivo para facelo. O debate é intenso, pero hai moitas investigacións que suxiren que a medida que envellecemos naturalmente nos sentimos máis felices e mellores. Xa sexa a través da experiencia, da tranquilidade, do coñecemento, o certo é que estar vivo e vivir durante moito tempo trae a felicidade, algo complexo e á vez evidente.