Meskipun kita semua menginginkannya, dan menerapkan sebagian besar tujuan hidup kita dalam pencariannya, kebahagiaan bukanlah konsep yang mudah untuk didefinisikan, apalagi untuk dicapai. Dalam nilai-nilai absolut dan dalam dinginnya analisis nyata, tidaklah berlebihan untuk menyatakan bahwa kebahagiaan secara keseluruhan adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai, tetapi kita harus tetap mencarinya - karena mungkin, secara umum, itu adalah rata-rata dari usaha kitaolehnya, diterjemahkan ke dalam momen-momen kegembiraan dan kesenangan yang nyata.

Bahkan dalam menghadapi begitu banyak abstraksi, ada hal-hal praktis dan obyektif yang dapat diterapkan, hampir tanpa kesalahan, pada kehidupan siapa pun untuk membuat kebahagiaan lebih konstan dan nyata. Pengusaha Belle Beth Cooper, pengembang aplikasi Exist, telah mengumpulkan 11 praktik yang dibuktikan oleh sains sebagai cara untuk menemukan kebahagiaan - atau setidaknya membuat sisi baik dari kehidupanselalu lebih besar daripada yang buruk.

1. Lebih banyak tersenyum

Tersenyum ternyata membawa kebahagiaan bagi kita dan, menurut sebuah penelitian oleh University of Michigan di Amerika Serikat, efeknya bahkan lebih besar jika senyum disertai dengan pikiran positif.

2. latihan latihan

Sebuah artikel di The New York Times menunjukkan bahwa hanya dengan tujuh menit berolahraga setiap hari, tidak hanya mampu meningkatkan rasa bahagia, tetapi juga mengatasi depresi.

3. tidur lebih banyak

Di luar kebutuhan fisiologis, beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa tidur siang singkat di tengah hari pun dapat mengubah semangat kita, dan secara positif mempengaruhi kesehatan kita, membawa kita pada pikiran positif dan menghilangkan dorongan negatif.

4. Temui teman dan keluarga Anda

Kebahagiaan secara langsung terkait dengan kesenangan berada di sekitar orang-orang yang Anda cintai, dan sebuah penelitian di Harvard menunjukkan bahwa gagasan kebahagiaan terkait dengan memiliki keluarga dan teman di sekitar Anda. Penelitian yang melibatkan ratusan orang ini menunjukkan bahwa hubungan dengan orang-orang yang Anda cintai adalah satu-satunya jawaban yang konstan tentang apa itu kebahagiaan.

5. Sering berada di luar ruangan

Sebuah studi oleh University of Sussex di Inggris menunjukkan bahwa, dalam hal lingkungan, kebahagiaan juga sangat terstimulasi di luar ruangan - terutama di depan alam, kebenaran, laut, dan matahari. Mulai dari kehidupan pribadi, cinta, dan profesional, semuanya membaik, menurut studi tersebut, ketika tinggal di luar ruangan.

6. Bantu tetangga Anda

100 jam membantu orang lain dalam setahun adalah cara yang sangat efektif untuk membantu diri kita sendiri, dalam mengejar kebahagiaan kita sendiri. Inilah yang disarankan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies: menghabiskan waktu dan uang kita untuk meningkatkan kehidupan orang lain memberi kita tujuan dan meningkatkan harga diri kita.

7. Rencanakan perjalanan (meskipun Anda tidak melakukannya)

Efek positif dari sebuah perjalanan bisa begitu besar sehingga seringkali kita bahkan tidak perlu melakukan perjalanan - yang perlu kita lakukan hanyalah merencanakannya untuk meningkatkan kehidupan kita. Penelitian menunjukkan bahwa terkadang puncak kebahagiaan terletak pada perencanaannya, dan keinginan untuk melakukannya, yang mampu meningkatkan endorfin kita sebesar 27%.

8. Bermeditasi

Meditasi tidak memerlukan hubungan agama atau institusi, tetapi dapat meningkatkan fokus, perhatian, kejernihan, dan ketenangan kita. Sebuah studi dari Rumah Sakit Umum Massachusetts, membuktikan bahwa setelah sesi meditasi, otak menstimulasi bagian yang terkait dengan kasih sayang dan harga diri, dan mengurangi rangsangan di bagian yang terkait dengan stres.

9. tinggal dekat dengan tempat kerja Anda

Hal ini mudah diukur, dan saya bahkan tidak memerlukan penelitian yang membuktikan keefektifannya: menghindari kemacetan setiap hari adalah jalan yang jelas menuju kebahagiaan. Namun, di luar itu, rasa kebersamaan dengan masyarakat di sekitar tempat tinggal kita, dan berkontribusi pada komunitas semacam itu, memengaruhi kebahagiaan kita secara dramatis.

10. Berlatihlah untuk bersyukur

Sebuah eksperimen sederhana, di mana para peserta diminta untuk menuliskan apa yang mereka syukuri di hari itu, mengubah temperamen mereka yang terlibat secara radikal menjadi lebih baik. Tidak perlu menuliskannya, tentu saja: cukup dengan merangsang perasaan bersyukur untuk merasakan manfaat yang dapat diberikan oleh perasaan seperti itu kepada kita.

11. bertambah tua

Perdebatannya sangat sengit, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, kita secara alami merasa lebih bahagia dan lebih baik. Entah itu pengalaman, ketenangan pikiran, pengetahuan, faktanya adalah hidup dan hidup untuk waktu yang lama memberi kita kebahagiaan - sesuatu yang kompleks sekaligus kompleks,jelas.