私たちは皆、それを望み、人生の目的の多くをその探求に費やしていますが、幸福は定義するのも到達するのも簡単な概念ではありません。 絶対値や現実の分析の冷徹さにおいて、全体としての幸福は到達不可能なものだと言っても過言ではありませんが、私たちはそれを求め続けるべきなのです。そして、その瞬間は、喜びと歓喜に満ちたものでした。
抽象的な表現が多い中、実用的で客観的な事柄は、ほとんど間違いなく、誰の人生にも適用でき、幸福をより恒常的に存在させることができます。 アプリ「Exist」の開発者である起業家のベル・ベス・クーパーは、科学が証明する、幸福を見つける方法、あるいは少なくとも人生の良い面を作るための方法を11項目まとめています。は、常に悪いことよりも大きい。
1.もっと笑顔で
アメリカのミシガン大学の研究によると、笑顔がポジティブな思考を伴っている場合、その効果はさらに大きくなることが明らかになっています。
2.プラクティスエクササイズ
ニューヨーク・タイムズ紙の記事によると、1日たった7分の運動が、幸福感を高めるだけでなく、うつ病を克服する可能性があるとのことです。
3.もっと寝よう
生理的な必要性だけでなく、いくつかの研究により、日中の短い昼寝でも、私たちの精神に変化をもたらし、ポジティブな思考をもたらし、ネガティブな衝動を和らげるなど、健康にプラスの影響を与えることが確認されています。
4.友人や家族に会う
幸せは、愛する人のそばにいることの喜びと直結しています。ハーバード大学の研究によると、幸せという考え方そのものが、家族や友人がそばにいることとリンクしているそうです。 何百人もの人を対象にした研究からは、愛する人との関係こそが、幸せとは何かということについて唯一不変の答えであることがわかります。
5.頻繁に屋外に出る
イギリスのサセックス大学の研究によると、環境面でも、幸福感は屋外、特に自然、真実、海、太陽の前で特に刺激されるという。 私生活から恋愛、仕事まで、屋外での生活ですべてが向上するとのことだ。
6.隣人を助ける
年間100時間の人助けは、自分の幸せを追求するために、とても効果的な方法です。 これは、Journal of Happiness Studiesに掲載された研究によると、他人の生活を改善するために時間やお金を使うことは、私たちに目的をもたらし、自尊心を向上させるということなんです。
7.旅行を計画する（たとえ行かなくても）。
旅行の効果は絶大で、旅行に行かなくても、計画さえすれば生活が豊かになることもあります。 研究によると、幸福のピークは旅行計画や旅行への願望にあり、エンドルフィンを27％増加させることができるそうです。
関連項目: マイラ・モライスのレンズが捉えた女性のヌードが、あなたを魅了する8.瞑想する
マサチューセッツ総合病院の研究によると、瞑想セッションの後、脳は思いやりと自尊心に関連する部分を刺激し、ストレスに関連する部分の刺激を減少させることが証明されています。
9. 職場の近くに住む
交通渋滞を避けることは幸福への近道ですが、それ以上に、住んでいる近くで仕事をする、あるいはそのような地域に貢献するというコミュニティ感覚が幸福度に大きく影響します。
10.感謝の気持ちを実践する
一日に感謝したことを書き出すという簡単な実験で、参加者の気質は良い方向に激変した。 もちろん書き出す必要はなく、感謝の気持ちを刺激して、その気持ちがもたらす恩恵を感じることができれば十分だ。
関連項目: 16歳のブラジル人アーティストが、ノートブック用紙に驚異の3Dイラストを描く11.年をとる
経験、安心感、知識など、生きていること、長く生きていることが私たちに幸福をもたらすという、複雑でありながら大きな意味を持つ事実があるのです、を明らかにしました。