Бәріміз мұны қалайтын болсақ және өміріміздің мақсатының көп бөлігін оған ұмтылу үшін қолдансақ, бақыт анықтау үшін оңай ұғым емес, оған қол жеткізу әлдеқайда аз. Абсолютті құндылықтарда және нақты талдаудың салқындығында, тұтастай алғанда бақыт қол жетпейтін нәрсе деп айту артық айтқандық емес, бірақ біз оны іздеуді жалғастыруымыз керек, өйткені бұл, жалпы алғанда, біздің өміріміздің орташа көрсеткіші шығар. ол үшін күш-жігер, айқын қуаныш пен ләззат сәттеріне аударылады.

Көптеген абстракцияларға қарамастан, іс жүзінде қолдануға болатын практикалық және объективті нәрселер бар. қате, кез келген адамның өміріне, сондықтан бақыт тұрақты және қазіргі болады. Іскер әйел Белле Бет Купер, Exist қолданбасын әзірлеуші, ғылым бақыт табудың жолы екенін дәлелдейтін 11 тәжірибе жинады - немесе, кем дегенде, өмірдің жақсы жағы әрқашан жаманнан жоғары болуын қамтамасыз етеді.

1.Көбірек күлу

Күлімдеу бізге қуаныш сыйлайтыны анық және АҚШ-тағы Мичиган университетінің зерттеуіне сәйкес, бұл әсер күлімсіреу жағымды ойлармен бірге жүрсе, одан да зор.

2. Жаттығу

The New York Times газетіндегі мақалада күнделікті жеті минуттық жаттығудың бақыт сезімін арттырып қана қоймай, тіпті депрессия жағдайларын жеңуге қабілетті екендігі айтылған.

Одан әріфизиологиялық қажеттілік бойынша бірнеше зерттеулер күннің ортасында тез ұйықтаудың өзі біздің рухымызды өзгертетінін және денсаулығымызға оң әсер ететінін, бізге жағымды ойлар әкелетінін және жағымсыз импульстарды жеңілдететінін растайды.

4. . Достарыңыз бен жанұяңызды табыңыз

Бақыт сіз жақсы көретін адамыңыздың жанында болу ләззатымен тікелей байланысты және Гарвард зерттеуі бақыт идеясының өзі отбасы мен достарының болуымен байланысты екенін көрсетеді. Жақын. Жүздеген адамдардың зерттеулері сүйген адаммен қарым-қатынас бақыт дегеннің жалғыз тұрақты жауабы екенін көрсетеді.

5. Ашық ауада жиі болыңыз

Англиядағы Сассекс университетінің зерттеуі қоршаған орта тұрғысынан бақыт әсіресе ашық ауада тегін ынталандырылатынын көрсетеді, әсіресе табиғаттың, шындықтың, теңіз бен күннің алдында. Жеке өмірден, махаббаттан кәсіби өмірге дейін, зерттеуге сәйкес, ашық ауада өмір сүргенде бәрі жақсарады.

6. Басқаларға көмектесу

Жылына 100 сағат басқаларға көмектесу - өз бақытымызды іздеуде өзімізге көмектесудің өте тиімді жолы. Journal of Happiness Studies журналында жарияланған зерттеу осылай дейді: басқалардың өмірін жақсарту үшін уақытымыз бен ақшамызды жұмсау бізге мақсат әкеледі және өзімізді бағалауды жақсартады.

7. Сапарларды жоспарлаңыз (тіпті жоспарламасаңыз датүсінеміз)

Сапардың оң әсері соншалық, көп рет іс жүзінде саяхаттаудың қажеті жоқ – тек өмірімізді жақсарту үшін оны жоспарлаңыз. Зерттеулер кейде бақыттың шыңы оны жоспарлауда және оны жүзеге асыруға ұмтылуда жатыр, бұл біздің эндорфиндерді 27%-ға арттыруға қабілетті.

8. Медитация

Сізге ешқандай діни немесе институционалдық қарым-қатынас қажет емес, бірақ медитация біздің назарымызды, назарымызды, айқындылығымызды және тыныштықты жақсартады. Массачусетс штатының бас госпиталінің зерттеуі медитация сеансынан кейін мидың жанашырлық пен өзін-өзі бағалауға байланысты бөліктерін ынталандыратынын және стресске байланысты бөліктерде ынталандыруды төмендететінін дәлелдеді.

9. . Жұмыс орныңызға жақын жерде тұрыңыз

Мұны өлшеу оңай және оның тиімділігін дәлелдейтін зерттеу қажет емес: күнделікті трафиктен аулақ болу бақытқа апаратын айқын жол. Сонымен қатар, сіз тұратын жердің тікелей маңында жұмыс істейтін және сол қоғамдастыққа үлес қосудың қоғамдастық сезімі сіздің бақытыңызға қатты әсер етеді.

10. Ризашылықпен айналысу

Қатысушылардан өз күндерінде не үшін ризашылықтарын сезінгендерін жазуды сұраған қарапайым эксперимент жақсылыққа тартылғандардың темпераментін түбегейлі өзгертті. Оны жазудың қажеті жоқ, әрине: мұндай сезімнің бізге бере алатын пайдасын сезіну үшін алғыс сезімін ояту жеткілікті.әкелу.

11. Қартаю

Бұл ең оңайы, өйткені мұны істеу үшін тек тірі болу керек. Пікірталас өте қарқынды, бірақ біз қартайған сайын өзімізді бақытты әрі жақсы сезінетінімізді көрсететін көптеген зерттеулер бар. Тәжірибе, жан тыныштығы, білім арқылы болсын, тірі болу және ұзақ уақыт өмір сүру бізге бақыт әкеледі - бір уақытта күрделі, бірақ айқын нәрсе.