តាមដែលយើងទាំងអស់គ្នាចង់បាន ហើយអនុវត្តគោលបំណងជាច្រើននៃជីវិតរបស់យើងក្នុងការស្វែងរក សុភមង្គលមិនមែនជាគោលគំនិតសាមញ្ញក្នុងការកំណត់នោះទេ គឺតិចជាងច្រើនក្នុងការសម្រេចបាន។ នៅក្នុងតម្លៃដាច់ខាត និងនៅក្នុងភាពត្រជាក់នៃការវិភាគពិតប្រាកដ វាមិនមែនជាការបំផ្លើសទេក្នុងការនិយាយថាសុភមង្គលទាំងមូលគឺជាអ្វីមួយដែលមិនអាចទទួលបានបាន ប៉ុន្តែយើងត្រូវបន្តស្វែងរកវា ព្រោះប្រហែលជាជាទូទៅជាមធ្យមនៃយើង។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រាប់វា បកប្រែទៅជាគ្រានៃសេចក្តីរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយជាក់ស្តែង។
ទោះបីជាប្រឈមមុខនឹងការអរូបីជាច្រើនក៏ដោយ ក៏នៅមានវត្ថុជាក់ស្តែង និងគោលបំណងដែលអាចអនុវត្តបាន ស្ទើរតែគ្មាន កំហុសចំពោះជីវិតរបស់នរណាម្នាក់ ដូច្នេះសុភមង្គលកាន់តែស្ថិតស្ថេរ និងមានវត្តមាន។ ស្ត្រីជំនួញ Belle Beth Cooper ដែលជាអ្នកបង្កើតកម្មវិធី Exist បានប្រមូលផ្តុំការអនុវត្តចំនួន 11 ដែលវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាជាវិធីស្វែងរកសុភមង្គល ឬយ៉ាងហោចណាស់ ដើម្បីធានាថាផ្នែកល្អនៃជីវិតគឺតែងតែធំជាងអាក្រក់។
1.Smile more
ការញញឹមបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ហើយយោងទៅតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Michigan នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ឥទ្ធិពលគឺ កាន់តែអស្ចារ្យ ប្រសិនបើស្នាមញញឹមត្រូវបានអមដោយគំនិតវិជ្ជមាន។
សូមមើលផងដែរ: តើភ្លៀងអាចម៍ផ្កាយជាអ្វី ហើយតើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា?2. លំហាត់ប្រាណ
អត្ថបទមួយនៅក្នុងកាសែត The New York Times ណែនាំថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃត្រឹមតែប្រាំពីរនាទី មិនត្រឹមតែអាចបង្កើនអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចយកឈ្នះលើករណីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។
<0<៣>៣. គេងឲ្យបានច្រើន 
លើសពីនៃតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យា ការសិក្សាជាច្រើនបញ្ជាក់ថា សូម្បីតែការងងុយគេងភ្លាមៗនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃក៏អាចផ្លាស់ប្តូរស្មារតីរបស់យើងបាន ហើយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរបស់យើង នាំមកយើងនូវគំនិតវិជ្ជមាន និងកាត់បន្ថយការជំរុញអវិជ្ជមាន។
4 . ស្វែងរកមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក
សុភមង្គលត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពរីករាយនៃការនៅក្បែរមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard ណែនាំថា គំនិតនៃសុភមង្គលគឺផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការមានគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិនៅក្បែរនោះ។ . ការស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សរាប់រយនាក់បង្ហាញថា ទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់គឺជាចម្លើយថេរតែមួយគត់ចំពោះអ្វីដែលសុភមង្គល។
សូមមើលផងដែរ: ស្ត្រីម្នាក់ដឹងថាខ្លួនជាស្ត្រីស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ក្រោយរួមភេទ៣ផ្លូវជាមួយប្តីសុំលែង5. ស្នាក់នៅខាងក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់
ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Sussex ក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស បានបង្ហាញថា ទាក់ទងនឹងបរិយាកាស សុភមង្គលក៏ត្រូវបានជំរុញជាពិសេសនៅខាងក្រៅដោយឥតគិតថ្លៃផងដែរ ជាពិសេស នៅចំពោះមុខធម្មជាតិ ការពិត សមុទ្រ និងព្រះអាទិត្យ។ យោងតាមការសិក្សា ពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ស្រលាញ់ជីវិតអាជីព អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងប្រសើរឡើង នៅពេលដែលអ្នករស់នៅក្រៅផ្ទះ។
6. ជួយអ្នកដទៃ
100 ម៉ោងនៃការជួយអ្នកដទៃក្នុងមួយឆ្នាំ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយខ្លួនយើង ដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គលរបស់យើង។ នោះហើយជាអ្វីដែលការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Happiness Studies ណែនាំ៖ ការចំណាយពេលវេលា និងប្រាក់របស់យើងដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់អ្នកដទៃនាំមកឱ្យយើងនូវគោលបំណង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។
7. រៀបចំផែនការធ្វើដំណើរ (ទោះបីជាអ្នកមិនមានដឹង)
ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការធ្វើដំណើរអាចមានច្រើនដង ដែលវាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើដំណើរនោះទេ គ្រាន់តែរៀបចំផែនការដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់យើង។ ការសិក្សាណែនាំថា ពេលខ្លះកំពូលនៃសុភមង្គលគឺស្ថិតនៅក្នុងផែនការរបស់វា ហើយនៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តវា មានសមត្ថភាពបង្កើនអរម៉ូន endorphins របស់យើង 27%
8 ។ សមាធិ
អ្នកមិនត្រូវការទំនាក់ទំនងសាសនា ឬស្ថាប័នណាមួយទេ ប៉ុន្តែការធ្វើសមាធិអាចធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍ ការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពច្បាស់លាស់ និងស្ងប់ស្ងាត់របស់យើង។ ការសិក្សាដោយមន្ទីរពេទ្យទូទៅនៃរដ្ឋ Massachusetts បានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីវគ្គនៃការធ្វើសមាធិ ខួរក្បាលរំញោចផ្នែកដែលទាក់ទងនឹងការអាណិតអាសូរ និងការគោរពខ្លួនឯង ហើយបន្ថយការរំញោចនៅក្នុងផ្នែកដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។
9 . រស់នៅជិតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក
នេះងាយស្រួលវាស់វែង ហើយអ្នកក៏មិនត្រូវការការសិក្សាដែលបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដែរ៖ ការជៀសវាងចរាចរណ៍ប្រចាំថ្ងៃគឺជាផ្លូវជាក់ស្តែងទៅកាន់សុភមង្គល។ លើសពីនេះ អារម្មណ៍នៃសហគមន៍នៃការធ្វើការនៅក្នុងតំបន់ជុំវិញភ្លាមៗនៃកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ និងការរួមចំណែកដល់សហគមន៍នោះ ប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គលរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
10. អនុវត្តការដឹងគុណ
ការពិសោធន៍ដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលក្នុងនោះអ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើឱ្យសរសេរនូវអ្វីដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ដឹងគុណនៅក្នុងថ្ងៃរបស់ពួកគេ ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវនិស្ស័យរបស់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ការល្អ។ ជាការពិតណាស់ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការសរសេរវាចុះនោះទេ៖ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញអារម្មណ៍នៃការដឹងគុណ ដើម្បីទទួលនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលអារម្មណ៍បែបនេះអាចផ្តល់ឱ្យយើង។នាំមក។
11. ចាស់ទៅ
នេះគឺជាការងាយស្រួលបំផុត ពីព្រោះបន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវមានជីវិតដើម្បីធ្វើវា។ ការជជែកដេញដោលគ្នាខ្លាំង ប៉ុន្តែមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបង្ហាញថា នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ យើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងកាន់តែប្រសើរឡើងដោយធម្មជាតិ។ មិនថាតាមរយៈបទពិសោធន៍ ភាពសុខសាន្តនៃចិត្ត ចំណេះដឹង ការពិតគឺថាការមានជីវិត និងការរស់នៅដ៏យូរអង្វែងនាំមកឱ្យយើងនូវសុភមង្គល – អ្វីមួយក្នុងពេលតែមួយស្មុគស្មាញ និងនៅតែជាភស្តុតាង។