ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಯಸಿದಷ್ಟು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅದರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸಂತೋಷವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ, ಸಾಧಿಸಲು ಕಡಿಮೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೈಜ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಶೀತಲತೆಯಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂತೋಷವು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಕೆನಡಾಕ್ಕೆ ಹೋದ ಲೂಯಿಜಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ 
ಅನೇಕ ಅಮೂರ್ತತೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಬಹುತೇಕ ಇಲ್ಲದೆ ದೋಷ, ಯಾರ ಜೀವನಕ್ಕೂ, ಇದರಿಂದ ಸಂತೋಷವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಮಿ ಬೆಲ್ಲೆ ಬೆತ್ ಕೂಪರ್, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಡೆವಲಪರ್, 11 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ, ಕನಿಷ್ಠ, ಜೀವನದ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
1.ಹೆಚ್ಚು ನಗು
ನಗುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು USA ನಲ್ಲಿರುವ ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಣಾಮವು ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಮೈಲ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್‌ನ ಒಂದು ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
<0 3. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಿ 
ಆಚೆಗೆಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4 . ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಸಂತೋಷವು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಆನಂದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂತೋಷದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ . ನೂರಾರು ಜನರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸಂತೋಷ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರಿ
ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಸಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಸರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿ, ಸತ್ಯ, ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮುಖದಲ್ಲಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ.
6. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ವರ್ಷಕ್ಕೆ 100 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದನ್ನೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ 5 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು7. ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ (ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ)
ಪ್ರವಾಸದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು - ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷದ ಉತ್ತುಂಗವು ಅದರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು 27% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
8. ಧ್ಯಾನ
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಂಬಂಧದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಗಮನ, ಗಮನ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಸಾಚುಸೆಟ್ಸ್‌ನ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು, ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
9 . ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಿ
ಇದು ಅಳೆಯಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವೂ ನಿಮಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ: ದೈನಂದಿನ ಸಂಚಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದರಾಚೆಗೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ತಕ್ಷಣದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮುದಾಯದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
10. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಒಂದು ಸರಳ ಪ್ರಯೋಗ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿತು. ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ: ಅಂತಹ ಭಾವನೆಯು ನಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕು.ತನ್ನಿ.
11. ವಯಸ್ಸಾಗು
ಇದು ಸುಲಭವಾದದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಚರ್ಚೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ. ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ, ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.