우리 모두가 그것을 원하고 그것을 추구하는 데 우리 삶의 많은 목적을 적용하는 만큼 행복은 정의하기 위한 단순한 개념이 아니며 성취하기는 훨씬 더 어렵습니다. 절대적인 가치와 현실적 분석의 냉혹함 속에서 행복이란 전체적으로는 도달할 수 없는 어떤 것이라고 해도 과언이 아니다.

많은 추상화에도 불구하고 적용할 수 있는 실용적이고 객관적인 것들이 있습니다. 누구의 삶에든 오류가 없도록 하여 행복이 더욱 지속적이고 현재적이 되도록 합니다. Exist 앱의 개발자인 사업가 Belle Beth Cooper는 과학이 행복을 찾는 방법 또는 적어도 삶의 좋은 면이 항상 나쁜 면보다 더 크다는 것을 확인하는 방법으로 입증된 11가지 사례를 수집했습니다.

1.Smile more

미소는 분명히 우리에게 기쁨을 가져다주며 미국 미시간 대학의 연구에 따르면 그 효과는 미소에 긍정적인 생각이 함께 한다면 더욱 좋습니다.

2. 운동

뉴욕타임스의 한 기사에 따르면 매일 7분만 운동해도 행복감이 높아질 뿐만 아니라 우울증도 극복할 수 있다고 합니다.

그 이상생리적 필요에 대해 여러 연구에서 한낮의 짧은 낮잠도 정신을 변화시키고 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 긍정적인 생각을 하게 하고 부정적인 충동을 완화시킨다는 사실을 확인했습니다.

4 . 친구와 가족 찾기

행복은 사랑하는 사람과 함께 있는 기쁨과 직접적으로 연결되어 있으며, 하버드 연구에 따르면 행복의 개념 자체는 가족과 친구가 근처에 있는 것과 연결되어 있습니다. . 수백 명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 사랑하는 사람과의 관계만이 행복이 무엇인지에 대한 변함없는 대답입니다.

5. 야외 활동을 자주 하세요.

영국 서섹스 대학의 연구에 따르면 환경 측면에서 행복은 특히 무료 야외 활동에서도 자극을 받습니다. 자연, 진실, 바다, 태양 앞에서. 연구에 따르면 사생활, 연애, 직업 생활에 이르기까지 모든 것이 야외에서 생활할 때 향상됩니다.

6. 다른 사람 돕기

연간 100시간의 다른 사람 돕기는 우리의 행복을 찾아 자신을 돕는 매우 효과적인 방법입니다. 행복 연구 저널(Journal of Happiness Studies)에 발표된 연구에 따르면 다른 사람의 삶을 개선하기 위해 시간과 돈을 쓰는 것은 우리에게 목적을 부여하고 자존감을 향상시킵니다.

7. 여행을 계획하십시오(그렇지 않더라도깨닫다)

여행의 긍정적인 효과는 실제로 여행할 필요조차 없는 경우가 많다는 것입니다. 우리의 삶을 개선하기 위해 계획을 세우기만 하면 됩니다. 연구에 따르면 때때로 행복의 절정은 엔돌핀을 27%까지 증가시킬 수 있는 계획과 그것을 실행하려는 욕구에 있습니다.

8. 명상

종교적 또는 제도적 관계는 필요하지 않지만 명상을 통해 집중력, 주의력, 명확성 및 평온함을 향상시킬 수 있습니다. 매사추세츠 종합병원의 연구에 따르면 명상을 한 후에는 뇌가 연민과 자존감과 관련된 부분을 자극하고 스트레스와 관련된 부분의 자극을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

9 . 직장 근처에 살기

이는 측정하기 쉽고 그 효과를 입증하는 연구가 필요하지도 않습니다. 매일 교통 체증을 피하는 것이 행복으로 가는 분명한 길입니다. 그러나 그 외에도 거주지 바로 인근에서 일하고 그 공동체에 기여하는 공동체 의식은 여러분의 행복에 극적으로 영향을 미칩니다.

10. 감사 실천하기

참가자들에게 하루 동안 감사한 것을 적어보라고 요청한 간단한 실험은 좋은 일에 관련된 사람들의 기질을 근본적으로 변화시켰습니다. 물론 그것을 적을 필요는 없습니다. 그러한 느낌이 우리에게 줄 수 있는 혜택을 느끼기 위해 감사의 느낌을 자극하는 것으로 충분합니다.가져오세요.

11. Get old

이것은 가장 쉬운 방법입니다. 왜냐하면 결국에는 살아 있어야 하기 때문입니다. 논쟁은 격렬하지만, 나이가 들면 자연스럽게 더 행복해지고 나아진다는 연구 결과가 많이 있습니다. 경험, 마음의 평화, 지식 등을 통해 살아 있다는 사실과 오래 사는 것이 우리에게 행복을 가져다준다는 사실은 복잡하면서도 분명한 것입니다.