ເທົ່າທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການ, ແລະນຳໃຊ້ຫຼາຍຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດຂອງເຮົາໃນການສະແຫວງຫາມັນ, ຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນແນວຄິດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະກຳນົດ, ໜ້ອຍກວ່າທີ່ຈະບັນລຸໄດ້. ໃນຄຸນຄ່າຢ່າງແທ້ຈິງແລະຄວາມເຢັນຂອງການວິເຄາະທີ່ແທ້ຈິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນການເວົ້າເກີນກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າຄວາມສຸກໂດຍລວມແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາຄວນຈະຊອກຫາມັນ - ເພາະວ່າບາງທີມັນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສະເລ່ຍຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອມັນ, ແປເປັນຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກ ແລະຄວາມສຸກຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ເຖິງວ່າຈະປະເຊີນໜ້າກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຫຼາຍອັນ, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ ແລະ ຈຸດປະສົງທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້, ເກືອບບໍ່ມີ ຄວາມຜິດພາດ, ຊີວິດຂອງໃຜ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສຸກກາຍເປັນຄົງທີ່ແລະປະຈຸບັນ. ນັກທຸລະກິດຍິງ Belle Beth Cooper, ຜູ້ພັດທະນາແອັບ Exist, ໄດ້ຮວບຮວມ 11 ການປະຕິບັດທີ່ວິທະຍາສາດພິສູດວ່າເປັນວິທີທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສຸກ – ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າດ້ານດີຂອງຊີວິດແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຊົ່ວສະເໝີ.
<0 1.Smile more 
ການຍິ້ມຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ ແລະ ອີງຕາມການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan, ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜົນກະທົບແມ່ນ ຍິ່ງກວ່ານັ້ນ ຖ້າຮອຍຍິ້ມມາພ້ອມກັບຄວາມຄິດໃນທາງບວກ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍ
ບົດຄວາມໃນ New York Times ແນະນໍາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນພຽງແຕ່ເຈັດນາທີສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຍັງເອົາຊະນະກໍລະນີຂອງຊຶມເສົ້າ.
<0 3. ນອນຫຼາຍ 
ເກີນຂອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານສະລີລະວິທະຍາ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຢືນຢັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫຼັບໄວໃນກາງວັນກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດໃນທາງບວກແລະຫຼຸດຜ່ອນແຮງກະຕຸ້ນທາງລົບ.
4 . ຊອກຫາໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ
ຄວາມສຸກແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບຄວາມສຸກຂອງການຢູ່ອ້ອມຕົວຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແລະການສຶກສາຂອງ Harvard ແນະນໍາວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມສຸກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີຄອບຄົວ ແລະໝູ່ເພື່ອນຢູ່ໃກ້ໆ. . ການຄົ້ນຄວ້າຂອງຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສໍາພັນກັບຄົນຮັກເປັນຄໍາຕອບຄົງທີ່ດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Guinness ຮັບຮູ້ຫມາເຍຍລະມັນສູງກວ່າ 1 ແມັດເປັນຫມາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ5. ຢູ່ກາງແຈ້ງເລື້ອຍໆ
ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Sussex ໃນປະເທດອັງກິດ, ແນະນໍາວ່າ, ໃນແງ່ຂອງສະພາບແວດລ້ອມ, ຄວາມສຸກຍັງຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ຢູ່ນອກເຮືອນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ - ໂດຍສະເພາະ ໃນໃບຫນ້າຂອງທໍາມະຊາດ, ຄວາມຈິງ, ທະເລແລະແສງຕາເວັນ. ຈາກຊີວິດສ່ວນຕົວ, ຮັກສູ່ຊີວິດອາຊີບ, ທຸກຢ່າງດີຂຶ້ນ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ກາງແຈ້ງ.
6. ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ
100 ຊົ່ວໂມງຂອງການຊ່ວຍຄົນອື່ນຕໍ່ປີເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຊ່ວຍຕົວເຮົາເອງ, ໃນການຊອກຫາຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງການສຶກສາຄວາມສຸກແນະນໍາວ່າ: ການໃຊ້ເວລາແລະເງິນຂອງພວກເຮົາເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຈຸດປະສົງແລະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ.
7. ວາງແຜນການເດີນທາງ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮັບຮູ້)
ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການເດີນທາງສາມາດເປັນເຊັ່ນນັ້ນຫຼາຍຄັ້ງທີ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນໃນການເດີນທາງຕົວຈິງ - ພຽງແຕ່ວາງແຜນມັນເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາແນະນໍາວ່າບາງຄັ້ງຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຢູ່ໃນການວາງແຜນຂອງມັນ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດມັນ, ສາມາດເພີ່ມ endorphins ຂອງພວກເຮົາ 27%.
8. ການນັ່ງສະມາທິ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສໍາພັນທາງສາສະຫນາຫຼືສະຖາບັນ, ແຕ່ການນັ່ງສະມາທິສາມາດປັບປຸງຈຸດສຸມ, ຄວາມເອົາໃຈໃສ່, ຄວາມຊັດເຈນແລະຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາໂດຍໂຮງໝໍທົ່ວໄປຂອງລັດ Massachusetts, ໄດ້ພິສູດວ່າ, ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມສະມາທິ, ສະໝອງຈະກະຕຸ້ນພາກສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະຫຼຸດລົງການກະຕຸ້ນໃນສ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຄຽດ.
9 . ອາໄສຢູ່ໃກ້ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ
ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະວັດແທກ, ແລະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການການສຶກສາທີ່ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງມັນ: ການຫຼີກລ່ຽງການສັນຈອນປະຈຳວັນແມ່ນເປັນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສຸກທີ່ຈະແຈ້ງ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນຂອງການເຮັດວຽກໃນບໍລິເວນໃກ້ຄຽງຂອງບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ແລະປະກອບສ່ວນກັບຊຸມຊົນນັ້ນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
10. ຝຶກຄວາມກະຕັນຍູ
ການທົດລອງແບບງ່າຍໆ, ເຊິ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຂໍໃຫ້ຂຽນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈໃນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຫັນປ່ຽນອາລົມຂອງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມເພື່ອຄວາມດີ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນມັນລົງ, ແນ່ນອນ: ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກະຕັນຍູໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາ.ເອົາມາ.
11. ແກ່
ອັນນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ເພື່ອເຮັດມັນ. ການໂຕ້ວາທີມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແຕ່ມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະດີຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານປະສົບການ, ຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ, ຄວາມຮູ້, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການມີຊີວິດແລະການດໍາລົງຊີວິດເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນທີ່ສັບສົນແລະຍັງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.