Lai arī mēs visi to vēlamies un lielu daļu savas dzīves mērķa meklējumos izmantojam, laimi nav vienkārši definējams jēdziens, nemaz nerunājot par tās sasniegšanu. Absolūtajās vērtībās un reālās analīzes aukstumā nav pārspīlēti apgalvot, ka laime kopumā ir kaut kas nesasniedzams, bet mums vajadzētu turpināt to meklēt - jo, iespējams, kopumā tā ir mūsu pūļu vidējais rezultāts.ar viņu, pārvēršas acīmredzama prieka un baudas brīžos.

Pat saskaroties ar tik daudzām abstrakcijām, ir praktiskas un objektīvas lietas, ko gandrīz bez kļūdām var piemērot ikviena cilvēka dzīvē, lai padarītu laimi pastāvīgāku un klātesošāku. Uzņēmēja Belle Beth Cooper, lietotnes Exist izstrādātāja, ir apkopojusi 11 prakses, kas, kā pierāda zinātne, ir veidi, kā atrast laimi - vai vismaz padarīt dzīves labo pusi.vienmēr ir lielāks nekā slikts.

1. vairāk smaidīt

Smaids acīmredzami sniedz mums prieku, un saskaņā ar Mičiganas Universitātes (ASV) pētījuma rezultātiem šis efekts ir vēl lielāks, ja smaidu pavada pozitīvas domas.

2. prakses vingrinājumi

Laikrakstā The New York Times publicētajā rakstā teikts, ka tikai septiņas minūtes ikdienas fiziskās aktivitātes var ne tikai uzlabot mūsu laimes sajūtu, bet pat palīdzēt pārvarēt depresiju.

3. vairāk gulēt

Papildus fizioloģiskajai nepieciešamībai vairāki pētījumi apstiprina, ka pat īsas snaudas dienas vidū spēj mainīt mūsu garastāvokli un pozitīvi ietekmēt mūsu veselību, radot pozitīvas domas un mazinot negatīvus impulsus.

4. tikties ar draugiem un ģimeni

Laime ir tieši saistīta ar prieku, ko sniedz tuvinieki, kurus mīlat, un Hārvardas Universitātes pētījums liecina, ka pats laimes jēdziens ir saistīts ar ģimenes un draugu klātbūtni. Ar simtiem cilvēku veiktais pētījums liecina, ka attiecības ar tiem, kurus mīlat, ir vienīgā pastāvīgā atbilde uz jautājumu, kas ir laime.

5. bieži uzturieties ārā.

Saseksas Universitātes (Anglija) veiktais pētījums liecina, ka arī no vides viedokļa laime īpaši tiek stimulēta ārpus telpām - īpaši dabas, patiesības, jūras un saules priekšā. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, dzīvojot ārpus telpām, viss uzlabojas - gan personīgā, gan mīlas un profesionālajā dzīvē.

6. palīdzi savam tuvākajam

100 stundas gadā, palīdzot citiem, ir ļoti efektīvs veids, kā palīdzēt sev, tiecoties pēc savas laimes. Tā liecina žurnālā "Journal of Happiness Studies" publicētais pētījums: laika un naudas tērēšana, lai uzlabotu citu dzīvi, sniedz mums jēgu un uzlabo pašvērtējumu.

7. plānojiet ceļojumus (pat ja jūs tajos nebraucat).

Ceļojuma pozitīvais efekts var būt tik liels, ka bieži vien mums pat nav nepieciešams ceļot - lai uzlabotu savu dzīvi, pietiek to tikai saplānot. Pētījumi liecina, ka reizēm laimes virsotne slēpjas plānošanā un vēlmē doties tajā, kas spēj palielināt mūsu endorfīnu daudzumu par 27 %.

8. meditēt

Meditācijai nav nepieciešamas reliģiskas vai institucionālas attiecības, taču tā var uzlabot mūsu koncentrēšanos, uzmanību, skaidrību un mieru. Masačūsetsas slimnīcā veiktā pētījumā pierādīts, ka pēc meditācijas sesijas smadzenēs stimulējas daļas, kas saistītas ar līdzjūtību un pašvērtējumu, un samazinās stimulācija daļās, kas saistītas ar stresu.

9. dzīvot netālu no darbavietas.

To ir viegli izmērīt, un man pat nebūtu vajadzīgs pētījums, kas pierāda tā efektivitāti: izvairīšanās no ikdienas satiksmes ir nepārprotams ceļš uz laimi. Tomēr papildus tam kopienas izjūta, ko rada darbs dzīvesvietas tuvumā un ieguldījums šādā kopienā, būtiski ietekmē mūsu laimi.

10. praktizēt pateicību

Vienkāršs eksperiments, kura dalībniekiem tika lūgts pierakstīt, par ko viņi savā dienā jūtas pateicīgi, radikāli izmainīja iesaistīto temperamentu uz labo pusi. Protams, nav nepieciešams to pierakstīt: pietiek ar pateicības sajūtas stimulēšanu, lai sajustu labumu, ko šāda sajūta mums var sniegt.

11. novecot

Diskusijas ir spraigas, taču vairāki pētījumi liecina, ka, kļūstot vecākiem, mēs dabiski jūtamies laimīgāki un labāk. Vai tā ir pieredze, dvēseles miers, zināšanas, fakts ir tāds, ka būt dzīvam un dzīvot ilgu laiku sniedz mums laimi - kaut ko vienlaikus sarežģītu un tomēr,acīmredzams.