നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ലക്ഷ്യത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അതിന്റെ പിന്തുടരലിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, സന്തോഷം എന്നത് നിർവചിക്കാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ ആശയമല്ല, അത് നേടിയെടുക്കാൻ വളരെ കുറവാണ്. സമ്പൂർണ്ണ മൂല്യങ്ങളിലും യഥാർത്ഥ വിശകലനത്തിന്റെ തണുപ്പിലും, സന്തോഷം മൊത്തത്തിൽ നേടാനാകാത്ത ഒന്നാണെന്ന് പറയുന്നത് അതിശയോക്തിയല്ല, പക്ഷേ നമ്മൾ അത് അന്വേഷിക്കണം - കാരണം ഇത് പൊതുവെ നമ്മുടെ ശരാശരിയാണ്. അതിനുള്ള പ്രയത്നം, പ്രകടമായ സന്തോഷത്തിന്റെയും ആനന്ദത്തിന്റെയും നിമിഷങ്ങളായി വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഇത്രയധികം അമൂർത്തതകൾക്കിടയിലും പ്രായോഗികവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പ്രായോഗികവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അത് മിക്കവാറും ഇല്ലാതെ തന്നെ. തെറ്റ്, ആരുടെയും ജീവിതത്തിൽ, അങ്ങനെ സന്തോഷം കൂടുതൽ സ്ഥിരവും വർത്തമാനവുമാകുന്നു. എക്സിസ്റ്റ് ആപ്പിന്റെ ഡെവലപ്പറായ ബെല്ലെ ബെത്ത് കൂപ്പർ എന്ന ബിസിനസുകാരി, സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികളാണെന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിക്കുന്ന 11 സമ്പ്രദായങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു - അല്ലെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല വശം എപ്പോഴും ചീത്തയേക്കാൾ വലുതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ.
1.കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കൂ
പുഞ്ചിരി നമുക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നു, യു.എസ്.എ.യിലെ മിഷിഗൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അതിന്റെ ഫലം പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളോടൊപ്പം പുഞ്ചിരിയുണ്ടെങ്കിൽ അതിലും വലുതാണ്.
ഇതും കാണുക: കൊവിഡ്: അമ്മയുടെ അവസ്ഥ 'സങ്കീർണ്ണമാണ്' എന്ന് ഡതേനയുടെ മകൾ2. വ്യായാമം
ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിലെ ഒരു ലേഖനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ദിവസേനയുള്ള വെറും ഏഴ് മിനിറ്റ് വ്യായാമം നമ്മുടെ സന്തോഷബോധം ഉയർത്താൻ മാത്രമല്ല, വിഷാദരോഗങ്ങളെ പോലും തരണം ചെയ്യാനും പ്രാപ്തമാണ്.
<0 3. കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക 
അപ്പുറംശരീരശാസ്ത്രപരമായ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച്, പല പഠനങ്ങളും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത്, പകലിന്റെ മധ്യത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഉറക്കം പോലും നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ മാറ്റാനും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ ബാധിക്കുകയും, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൊണ്ടുവരികയും നെഗറ്റീവ് പ്രേരണകളെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതും കാണുക: FAPESP-നോട് ഉത്തരവാദിത്തമില്ലാത്തതിന് ജോന ഡി ആർക്ക് ഫെലിക്‌സിന് 278 ആയിരം R$ തിരികെ നൽകേണ്ടി വരും4. . നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും കണ്ടെത്തുക
സന്തോഷം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ഹാർവാർഡ് പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സന്തോഷത്തിന്റെ ആശയം സമീപത്തുള്ള ഒരു കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും ഉള്ളതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. . നൂറുകണക്കിന് ആളുകളുടെ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള ബന്ധം എന്താണ് സന്തോഷം എന്നതിന്റെ സ്ഥിരമായ ഉത്തരം എന്നാണ്.
5. ഇടയ്ക്കിടെ വെളിയിൽ ഇരിക്കുക
ഇംഗ്ലണ്ടിലെ സസെക്‌സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പരിസ്ഥിതിയുടെ കാര്യത്തിൽ, സന്തോഷവും പ്രത്യേകിച്ച് വെളിയിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. പ്രകൃതിയുടെയും സത്യത്തിന്റെയും കടലിന്റെയും സൂര്യന്റെയും മുഖത്ത്. വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം, പ്രണയം മുതൽ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതം വരെ, എല്ലാം മെച്ചപ്പെടുന്നു, പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ വെളിയിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ.
6. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക
പ്രതിവർഷം 100 മണിക്കൂർ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സന്തോഷം തേടി നമ്മെത്തന്നെ സഹായിക്കാനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ജേണൽ ഓഫ് ഹാപ്പിനസ് സ്റ്റഡീസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇതാണ്: മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നമ്മുടെ സമയവും പണവും ചെലവഴിക്കുന്നത് നമുക്ക് ലക്ഷ്യവും നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
7. യാത്രകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക (നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലുംതിരിച്ചറിയുക)
ഒരു യാത്രയുടെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് പലതവണ യഥാർത്ഥത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വരില്ല - നമ്മുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ സന്തോഷത്തിന്റെ കൊടുമുടി അതിന്റെ ആസൂത്രണത്തിലും അത് നടപ്പിലാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിലുമാണ്, നമ്മുടെ എൻഡോർഫിനുകളെ 27% വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
8. ധ്യാനിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് മതപരമോ സ്ഥാപനപരമോ ആയ ബന്ധങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ധ്യാനം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും വ്യക്തതയും ശാന്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റൽ ഓഫ് മസാച്യുസെറ്റ്‌സ് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ധ്യാനത്തിന്റെ ഒരു സെഷനുശേഷം, മസ്തിഷ്കം അനുകമ്പയും ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. . നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തിനടുത്തായി താമസിക്കുക
ഇത് അളക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്ന പഠനം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല: ദൈനംദിന ട്രാഫിക് ഒഴിവാക്കുന്നത് സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തമായ പാതയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിനപ്പുറം, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തിന്റെ തൊട്ടടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുകയും ആ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന സമൂഹത്തിന്റെ ബോധം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെ നാടകീയമായി ബാധിക്കുന്നു.
10. കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക
ഒരു ലളിതമായ പരീക്ഷണം, അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് അവരുടെ ദിവസത്തിൽ നന്ദിയുള്ളതായി തോന്നിയത് എഴുതാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, നന്മയ്ക്കായി ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവരുടെ സ്വഭാവത്തെ സമൂലമായി മാറ്റി. തീർച്ചയായും ഇത് എഴുതേണ്ട ആവശ്യമില്ല: അത്തരമൊരു വികാരം നമുക്ക് നൽകുന്ന പ്രയോജനം അനുഭവിക്കാൻ കൃതജ്ഞതയുടെ വികാരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചാൽ മതി.കൊണ്ടുവരിക.
11. പ്രായമേറുക
ഇതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത്, കാരണം, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ജീവനോടെയായിരിക്കണം. സംവാദം തീവ്രമാണ്, എന്നാൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും സന്തോഷവും മെച്ചവും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഗവേഷണങ്ങളുണ്ട്. അനുഭവത്തിലൂടെയോ, മനസ്സമാധാനത്തിലൂടെയോ, അറിവിലൂടെയോ, വളരെക്കാലം ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതും ജീവിക്കുന്നതും നമുക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത - അതേ സമയം സങ്കീർണ്ണവും എന്നാൽ പ്രകടവുമായ ഒന്ന്.