ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး လိုချင်သလောက်၊ ၎င်း၏ လိုက်စားမှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝရည်ရွယ်ချက်များစွာကို အသုံးချပါ၊ ပျော်ရွှင်မှုသည် သတ်မှတ်ရန် ရိုးရှင်းသော အယူအဆမဟုတ်ပါ၊ အောင်မြင်ရန် များစွာနည်းပါသည်။ ပကတိတန်ဖိုးများနှင့် စစ်မှန်သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၏ အေးစက်မှုတွင်၊ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုလုံးသည် မရနိုင်သောအရာဖြစ်သည်ဟူသော စကားသည် ချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းမဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်ရှာဖွေသင့်သည်- အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် ကြိုးစားအားထုတ်မှု၊ သိသာထင်ရှားသော ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်အဖြစ် ဘာသာပြန်ဆိုပါသည်။

ဤမျှလောက်များပြားသော abstraction များကို ရင်ဆိုင်ရသော်လည်း လက်တွေ့ကျပြီး ရည်ရွယ်ချက်မရှိဘဲ လက်တွေ့အသုံးချနိုင်သော အရာများရှိပါသည်။ အမှားအယွင်းက ဘယ်သူမဆို တစ်သက်လုံး ပျော်ရွှင်မှု ပိုတည်မြဲပြီး ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လာစေတယ်။ Exist app ကိုတီထွင်သူ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်အမျိုးသမီး Belle Beth Cooper သည် ပျော်ရွှင်မှုရှာဖွေရန် နည်းလမ်းများဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြသည့် အလေ့အကျင့် ၁၁ ခုကို စုဆောင်းထားပါသည်- သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး၊ ဘဝ၏ အကောင်းဘက်သည် အဆိုးထက် အမြဲကြီးမားကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ဖြစ်သည်။

1.ပိုပြုံးပါ

ပြုံးခြင်းသည် ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်ရွှင်မှုပေးကြောင်း ထင်ရှားပြီး အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ မစ်ရှီဂန်တက္ကသိုလ်၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်၊ အပြုံးသည် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးများဖြင့် လိုက်ပါလာပါက ပို၍ပင် ကြီးမားပါသည်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်း

The New York Times မှ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ခုနစ်မိနစ်မျှသာ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုလည်း ကျော်လွှားနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

လွန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်အရ နေ့လယ်ခင်းတွင် အမြန်တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ခြင်းသည်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဓာတ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ သယ်ဆောင်လာကာ အဆိုးမြင်စိတ်များကို သက်သာစေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက အတည်ပြုပါသည်။

4 . သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကိုရှာပါ

ပျော်ရွှင်မှုသည် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများ၏ အနီးအနားတွင်ရှိခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပြီး ပျော်ရွှင်မှုစိတ်ကူးသည် အနီးနားတွင် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများရှိခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း Harvard လေ့လာမှုတစ်ခုက အကြံပြုထားသည်။ . လူရာပေါင်းများစွာ၏ သုတေသနပြုချက်အရ ချစ်ရသူနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် ပျော်ရွှင်မှုဟူသည့် တစ်ခုတည်းသော အဆက်မပြတ်အဖြေဖြစ်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

၅။ အပြင်မှာ ခဏခဏနေပါ

အင်္ဂလန်နိုင်ငံ၊ University of Sussex ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အရ ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း အထူးသဖြင့် အပြင်မှာ အခမဲ့လှုံ့ဆော်ပေးတယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ် – အထူးသဖြင့် သဘာဝတရား၊ အမှန်တရား၊ ပင်လယ်နဲ့ နေနဲ့ မျက်နှာမှာ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝကနေ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝအထိ၊ သင်အပြင်မှာနေထိုင်တဲ့အခါ အရာအားလုံး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာတယ်လို့ လေ့လာမှုအရ သိရပါတယ်။

၆။ အခြားသူများကိုကူညီပါ

တစ်နှစ်လျှင် နာရီ 100 အခြားသူများကိုကူညီခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်မှုကိုရှာဖွေရာတွင် မိမိကိုယ်ကိုကူညီရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Journal of Happiness Studies တွင်ထုတ်ဝေသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုက အကြံပြုထားသည်- အခြားသူများ၏ဘဝတိုးတက်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်နှင့်ငွေကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရည်ရွယ်ချက်ရှိစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုကို တိုးတက်စေသည်။

၇။ ခရီးစဉ်များစီစဉ်ပါ (သင်မရှိလျှင်ပင်သဘောပေါက်)

ခရီးတစ်ခု၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အမှန်တကယ် ခရီးထွက်ရန် မလိုအပ်ဘဲ အကြိမ်များစွာ ရှိနိုင်သည် - ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် စီစဉ်ပါ။ လေ့လာမှုများက တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပျော်ရွှင်မှု၏အထွတ်အထိပ်သည် ၎င်း၏အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းတွင် တည်ရှိပြီး ၎င်းကို အကောင်အထည်ဖော်လိုသောဆန္ဒကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ endorphins ကို 27% တိုးမြှင့်ပေးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်း

၈။ တရားထိုင်ခြင်း

သင်သည် မည်သည့်ဘာသာရေး သို့မဟုတ် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးကိုမျှ မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော် တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ရှင်းလင်းမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ Massachusetts အထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံမှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တရားထိုင်ပြီးနောက် ဦးနှောက်သည် ကရုဏာနှင့် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် အစိတ်အပိုင်းများတွင် လှုံ့ဆော်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

9 . သင့်လုပ်ငန်းခွင်နှင့် နီးကပ်စွာနေထိုင်ပါ

၎င်းသည် တိုင်းတာရန်လွယ်ကူပြီး ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို သက်သေပြသည့် လေ့လာမှုပင်မလိုအပ်ပါ- နေ့စဉ်အသွားအလာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ထင်ရှားသောလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းအပြင် သင်နေထိုင်ရာအနီးတစ်ဝိုက်တွင် အလုပ်လုပ်သည့်အသိုင်းအဝိုင်း၏ ခံစားချက်နှင့် ထိုအသိုင်းအဝိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းသည် သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။

10။ ကျေးဇူးသိတတ်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ

ပါဝင်သူများအား ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ကျေးဇူးတင်မိသောအရာများကို ချရေးခိုင်းစေသည့် ရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်ချက်တစ်ခုသည် ကောင်းကျိုးအတွက် ပါဝင်ပတ်သက်သူများ၏ စိတ်နေသဘောထားကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲစေသည်။ အဲဒါကို ချရေးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ခံစားချက်ကို လှုံ့ဆော်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ ခံစားချက်မျိုး ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ခံစားပါ။ယူလာပါ။

၁၁။ အသက်ကြီးလာပါ

ဒါက အလွယ်ဆုံးပါပဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ မင်းအသက်ရှင်နေဖို့ပဲလိုတယ်။ အချေအတင်ဆွေးနွေးမှုသည် ပြင်းထန်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝအလျောက် ပို၍ပျော်ရွှင်လာပြီး ပိုကောင်းလာသည်ဟု သုတေသနပြုချက်များစွာရှိသည်။ အတွေ့အကြုံ၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှု၊ အသိပညာအားဖြင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အချိန်အကြာကြီး အသက်ရှင်နေရတာက ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်ရွှင်မှုပေးတယ် - တစ်ချိန်တည်းမှာ ရှုပ်ထွေးပြီး ထင်ရှားတဲ့အရာတစ်ခုပါ။