Čeprav si jo vsi želimo in v njeno iskanje usmerjamo dobršen del svojega življenja, sreče ni preprosto opredeliti, kaj šele doseči. V absolutnih vrednostih in v hladnosti realne analize ni pretirano trditi, da je sreča kot celota nekaj nedosegljivega, vendar jo moramo še naprej iskati - ker je morda na splošno povprečje naših prizadevanj.ki jih je ona prelila v trenutke očitnega veselja in užitka.

Tudi spričo številnih abstrakcij obstajajo praktične in objektivne stvari, ki jih je mogoče skoraj brez napak uporabiti v življenju vsakogar, da bi bila sreča bolj stalna in prisotna. Podjetnica Belle Beth Cooper, razvijalka aplikacije Exist, je pripravila 11 praks, za katere znanost dokazuje, da so način, kako najti srečo - ali vsaj poskrbeti za dobro stran življenja.vedno večji od slabega.

1. več se smejte

Nasmeh nas očitno razveseljuje, po podatkih študije Univerze v Michiganu v ZDA pa je učinek še večji, če nasmeh spremljajo pozitivne misli.

2. praktične vaje

Članek v časopisu The New York Times kaže, da zgolj sedem minut vsakodnevne vadbe lahko ne le poveča občutek sreče, temveč celo premaga depresijo.

3. več spite

Poleg fiziološke potrebe številne študije potrjujejo, da lahko že kratek spanec sredi dneva spremeni naše razpoloženje in pozitivno vpliva na naše zdravje, saj nam prinaša pozitivne misli in odpravlja negativne impulze.

4. spoznajte svoje prijatelje in družino

Sreča je neposredno povezana z zadovoljstvom ob ljubečih ljudeh, harvardska študija pa kaže, da je sama ideja o sreči povezana z družino in prijatelji. Raziskava, v kateri je sodelovalo več sto ljudi, kaže, da so odnosi s tistimi, ki jih imate radi, edini stalni odgovor na vprašanje, kaj je sreča.

5. pogosto se zadržujte na prostem.

Študija angleške univerze Sussex kaže, da se tudi z vidika okolja sreča še posebej spodbuja na prostem - predvsem pred naravo, resnico, morjem in soncem. Glede na študijo se z življenjem na prostem izboljša vse, od osebnega, ljubezenskega in poklicnega življenja.

6. pomagaj svojemu sosedu

100 ur pomoči drugim na leto je zelo učinkovit način, kako pomagati sebi, da bi dosegli lastno srečo. Tako kaže študija, objavljena v reviji Journal of Happiness Studies: poraba časa in denarja za izboljšanje življenja drugih nam prinaša smisel in izboljšuje našo samozavest.

7. načrtujte potovanja (tudi če se jih ne udeležite)

Pozitivni učinek potovanja je lahko tako velik, da nam pogosto sploh ni treba potovati - vse, kar moramo storiti, je, da ga načrtujemo, da bi izboljšali svoje življenje. Študije kažejo, da je včasih vrhunec sreče v načrtovanju in želji po potovanju, ki je sposobno povečati naše endorfine za 27 %.

8. meditirati

Meditacija ne zahteva verskega ali institucionalnega odnosa, lahko pa izboljša našo zbranost, pozornost, jasnost in umirjenost. Študija, ki so jo izvedli v Splošni bolnišnici Massachusetts, je dokazala, da se po meditaciji v možganih stimulirajo deli, povezani s sočutjem in samozavestjo, zmanjša pa se stimulacija v delih, povezanih s stresom.

9. živite blizu delovnega mesta.

To je enostavno izmeriti in niti ne potrebujem študije, ki bi dokazovala njegovo učinkovitost: izogibanje vsakodnevnemu prometu je jasna pot do sreče. Poleg tega pa občutek skupnosti, da delamo v bližini kraja, kjer živimo, in da prispevamo k taki skupnosti, močno vpliva na našo srečo.

10. vadite hvaležnost

Preprost poskus, v katerem so bili udeleženci naprošeni, naj zapišejo, za kaj so bili v svojem dnevu hvaležni, je temperament sodelujočih radikalno spremenil v dobro. Seveda ni treba zapisati: dovolj je, da spodbudimo občutek hvaležnosti, da začutimo korist, ki nam jo lahko prinese tak občutek.

11. se starajo

Razprave so intenzivne, vendar številne študije kažejo, da se s staranjem naravno počutimo srečnejše in boljše. Ne glede na to, ali gre za izkušnje, duševni mir ali znanje, dejstvo je, da nam živeti in živeti dolgo časa prinaša srečo - nekaj, kar je hkrati zapleteno in vendar,očitno.