ھەممىمىز ئارزۇ قىلغىنىمىزدەك ، ھەمدە ھاياتىمىزدىكى نۇرغۇن مەقسەتلەرنى ئۇنىڭ قوغلىشىشىدا قوللانساق ، خۇشاللىق ئېنىقلىما بېرىدىغان ئاددىي ئۇقۇم ئەمەس ، ئېرىشكىلى بولمايدۇ. مۇتلەق قىممەت قارىشىدا ۋە ھەقىقىي ئانالىزنىڭ سوغۇقلىقىدا ، خۇشاللىقنى ئومۇمىي جەھەتتىن يەتكىلى بولمايدىغان نەرسە دېيىش مۇبالىغە ئەمەس ، بەلكى بىز ئۇنى داۋاملىق ئىزدەشىمىز كېرەك - چۈنكى ئۇ بەلكىم ئومۇمەن بىزنىڭ ئوتتۇرىچە سەۋىيىمىز بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئۈچۈن تىرىشچانلىق ، روشەن خۇشاللىق ۋە خۇشاللىق پەيتلىرىگە تەرجىمە قىلىندى.
قاراڭ: پاراشۇتتىن سەكرەش ماشىنىسى بوتۇۋادا سەكرەش جەريانىدا قازا قىلىدۇ تەنتەربىيە ھادىسىلىرى توغرىسىدىكى ستاتىستىكىلارنى كۆرۈڭ 
گەرچە نۇرغۇن ئابستراكتلار ئالدىدا بولسىمۇ ، قوللىنىشقا بولىدىغان ئەمەلىي ۋە ئوبيېكتىپ ئىشلار بار خاتالىق ، ھەر قانداق ئادەمنىڭ ھاياتىغا ، شۇنداق بولغاندا خۇشاللىق تېخىمۇ تۇراقلىق ۋە ھازىرقى بولىدۇ. مەۋجۇت ئەپنى ئىجاد قىلغۇچى سودىگەر ئايال بېل بېت كوپېر ئىلىم-پەننىڭ بەخت تېپىشنىڭ يولى ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدىغان 11 خىل ئەمەلىيەتنى توپلىدى ياكى ھېچ بولمىغاندا ، ھاياتنىڭ ياخشى تەرىپىنىڭ ناچار تەرەپلەردىن چوڭ بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلدى.
1. تېخىمۇ كۆپ كۈلۈمسىرەڭ ئەگەر تەبەسسۇم ئاكتىپ پىكىرلەر بىلەن بىللە بولسا تېخىمۇ چوڭ.
2. چېنىقىش
«نيۇ-يورك ۋاقىت گېزىتى» دە ئېلان قىلىنغان ماقالىدە كۆرسىتىلىشىچە ، ھەر كۈنى پەقەت يەتتە مىنۇتلۇق چېنىقىش بىزنىڭ خۇشاللىق تۇيغۇمىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈپلا قالماي ، ھەتتا چۈشكۈنلۈك ئەھۋاللىرىنىمۇ يېڭىپ كېتەلەيدىكەن.
<0 3. تېخىمۇ كۆپ ئۇخلاڭ 
سىرتىدافىزىئولوگىيىلىك ئېھتىياجنىڭ بىر قانچە تەتقىقاتى شۇنى ئىسپاتلايدۇكى ، ھەتتا يېرىم كېچىدە ئۇخلاشمۇ روھىمىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ، شۇنداقلا سالامەتلىكىمىزگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىپ ، بىزگە ئاكتىپ پىكىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ۋە پاسسىپ تەسىرلەرنى پەسەيتىدۇ.
4 . دوستلىرىڭىزنى ۋە ئائىلىڭىزنى ئىزدەڭ
خۇشاللىق سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇشنىڭ خۇشاللىقى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك ، خارۋارد ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشچە ، بەخت ئىدىيىسىنىڭ يېقىن ئەتراپتا ئائىلىسى ۋە دوستلىرى بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەن. . نەچچە يۈزلىگەن كىشىلەرنىڭ تەتقىقاتى شۇنى ئىسپاتلايدۇكى ، يېقىن كىشى بىلەن بولغان مۇناسىۋەت خۇشاللىقنىڭ بىردىنبىر جاۋابى.
5. دائىم سىرتتا تۇرۇڭ تەبىئەت ، ھەقىقەت ، دېڭىز ۋە قۇياش ئالدىدا. شەخسىي تۇرمۇش ، مۇھەببەتتىن كەسپىي ھاياتقىچە ، تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا ، سىرتتا تۇرغاندا ھەممە ئىشلار ياخشىلىنىدۇ.
6. باشقىلارغا ياردەم بېرىش
ھەر يىلى 100 سائەت باشقىلارغا ياردەم بېرىش ئۆزىمىزگە ياردەم بېرىش ، خۇشاللىقىمىزنى ئىزدەشتىكى ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. «خۇشاللىق تەتقىقاتى» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا مۇنداق كۆرسىتىلدى: ۋاقتىمىزنى ۋە پۇلىمىزنى باشقىلارنىڭ تۇرمۇشىنى ياخشىلاشقا سەرپ قىلىش بىزگە مەقسەت ئېلىپ كېلىدۇ ۋە ئۆزىمىزنىڭ قەدىر-قىممىتىمىزنى ئۆستۈرىدۇ.
7. ساياھەت قىلىشنى پىلانلاڭ (قىلمىسىڭىزمۇ)تونۇپ يېتىڭ) تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، بەزىدە خۇشاللىقنىڭ يۇقىرى پەللىسى ئۇنىڭ پىلانىدا بولۇپ ، ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئارزۇسىدا ، بىزنىڭ ئاندورفىننى% 27 ئاشۇرالايمىز.
8. ئويلىنىش
سىز ھېچقانداق دىنىي ياكى تۈزۈم مۇناسىۋىتىگە موھتاج ئەمەس ، ئەمما ئويلىنىش بىزنىڭ دىققىتىمىزنى ، دىققىتىمىزنى ، ئېنىقلىقىمىزنى ۋە خاتىرجەملىكىمىزنى ياخشىلايدۇ. ماسساچۇسېتس شىتاتى باش دوختۇرخانىسىنىڭ تەتقىقاتىدا ئىسپاتلىنىشىچە ، بىر قېتىملىق ئويلىنىشتىن كېيىن ، چوڭ مېڭە كۆيۈمچانلىق ۋە ئۆزىگە بولغان ھۆرمەتكە مۇناسىۋەتلىك قىسىملارنى غىدىقلاپ ، بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك بۆلەكلەرنىڭ غىدىقلىشىنى تۆۋەنلىتىدىكەن.
9 . خىزمەت ئورنىڭىزغا يېقىن تۇرۇڭ
بۇنى ئۆلچەش ئاسان ، ھەتتا ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئىسپاتلايدىغان تەتقىقاتقا ئېھتىياجلىق بولمايسىز: كۈندىلىك قاتناشتىن ساقلىنىش خۇشاللىقنىڭ روشەن يولى. ئۇنىڭ سىرتىدا ، ئەمما ، سىز تۇرۇۋاتقان جايغا يېقىن جايدا ئىشلەش ۋە شۇ جەمئىيەتكە تۆھپە قوشۇش مەھەللە تۇيغۇسى سىزنىڭ خۇشاللىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
10. مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش
ئاددىي بىر تەجرىبە ، سىناققا قاتناشقۇچىلار ئۆز دەۋرىدە مىننەتدارلىقىنى ھېس قىلىشنى تەلەپ قىلدى ، بۇ ئىشلارغا قاتناشقانلارنىڭ مىجەزىنى تۈپتىن ئۆزگەرتتى. ئۇنى يېزىش ھاجەتسىز ، ئەلۋەتتە: مىننەتدارلىق ھېسسىياتىنى قوزغاپ ، بۇ خىل ھېسسىياتنىڭ بىزگە ئېلىپ كېلىدىغان پايدىسىنى ھېس قىلىش يېتەرلىك.ئېلىپ كەل.
11. قېرىش
بۇ ئەڭ ئاسان ، چۈنكى نېمىلا دېگەن بىلەن ، سىز چوقۇم ھايات بولۇشىڭىز كېرەك. مۇنازىرە كەسكىن ، ئەمما نۇرغۇن تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلايدۇكى ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بىز تەبىئىي ھالدا تېخىمۇ خۇشال ۋە ياخشى ھېس قىلىمىز. مەيلى تەجرىبە ، خاتىرجەملىك ، بىلىم ئارقىلىق بولسۇن ، ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ھايات ۋە ئۇزۇن مۇددەت ياشاش بىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ - شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا مۇرەككەپ ، ئەمما روشەن بىر نەرسە.