Biz hammamiz buni qanchalik xohlasak va hayotimizning ko'p maqsadlarini unga intilishda qo'llasak, baxt - bu oddiy tushuncha emas, balki unga erishish mumkin. Mutlaq qadriyatlarda va haqiqiy tahlilning sovuqligida, umuman olganda, baxt erishib bo'lmaydigan narsa, desak mubolag'a bo'lmaydi, lekin biz uni izlashda davom etishimiz kerak - chunki bu, umuman olganda, bizning o'rtacha ko'rsatkichimizdir. Buning uchun sa'y-harakatlar, yaqqol quvonch va zavqlanish lahzalariga aylantirildi.

Ko'p mavhumliklarga qaramay, amaliy va ob'ektiv narsalar mavjud bo'lsa-da, ular deyarli bo'lmagan holda qo'llanilishi mumkin. xato, har kimning hayotiga, shuning uchun baxt doimiyroq va mavjud bo'ladi. Ishbilarmon ayol Belle Bet Kuper, Exist ilovasini ishlab chiquvchi, ilm-fan baxtni topishning yo'li ekanligini isbotlaydigan 11 ta amaliyotni to'pladi - yoki hech bo'lmaganda hayotning yaxshi tomoni har doim yomondan ustun bo'lishini ta'minlash uchun.

1.Ko'proq tabassum qiling

Tabassum bizga quvonch baxsh etadi va AQShning Michigan universiteti tadqiqotiga ko'ra, tabassum juda katta. Agar tabassum ijobiy fikrlar bilan birga bo'lsa, undan ham kattaroqdir.

2. Mashq qilish

The New York Times gazetasida chop etilgan maqolada aytilishicha, har kuni yetti daqiqa mashq qilish nafaqat baxt tuyg'usini oshirishga, balki ruhiy tushkunlik holatlarini ham engishga qodir.

Bundan tashqariFiziologik ehtiyojdan kelib chiqqan holda, bir qator tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, hatto kunning o'rtasida tez uxlash ham ruhimizni o'zgartirishi va sog'lig'imizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, ijobiy fikrlarni keltirib chiqarishi va salbiy impulslarni engillashtirishi mumkin.

4. . Do'stlaringiz va oilangizni toping

Baxt siz sevgan insonlar atrofida bo'lish zavqiga bevosita bog'liq va Garvard tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, baxt g'oyasi yaqin atrofda oila va do'stlar bo'lishi bilan bog'liq. . Yuzlab odamlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, sevgan inson bilan bo'lgan munosabatlar baxt nima ekanligiga yagona doimiy javobdir.

5. Ko'chada tez-tez qoling

Angliyadagi Sasseks universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, atrof-muhit nuqtai nazaridan, baxt ochiq havoda, ayniqsa, bepul rag'batlantiriladi. tabiat, haqiqat, dengiz va quyosh oldida. Ochiq havoda yashasangiz, shaxsiy hayotdan, sevgidan professional hayotgacha, tadqiqotga ko'ra, hamma narsa yaxshilanadi.

6. Boshqalarga yordam bering

Yiliga 100 soat boshqalarga yordam berish baxtimizni izlashda o'zimizga yordam berishning juda samarali usulidir. Journal of Happiness Studies jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki: vaqtimiz va pulimizni boshqalarning hayotini yaxshilash uchun sarflash bizga maqsad keltiradi va o'zimizga bo'lgan hurmatimizni oshiradi.

7. Safarlarni rejalashtiring (hatto buni qilmasangiz hamtushunish)

Safarning ijobiy ta'siri shunday bo'lishi mumkinki, ko'p marta sayohat qilishning hojati yo'q - shunchaki hayotimizni yaxshilash uchun uni rejalashtirish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zida baxtning cho'qqisi uni rejalashtirishda va uni amalga oshirish istagida bo'lib, bizning endorfinlarni 27% ga oshirishga qodir.

8. Meditatsiya qilish

Sizga hech qanday diniy yoki institutsional munosabatlar kerak emas, lekin meditatsiya diqqatimizni, diqqatimizni, ravshanlik va xotirjamligimizni yaxshilaydi. Massachusets umumiy kasalxonasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, meditatsiya seansidan so'ng miya rahm-shafqat va o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq qismlarni rag'batlantiradi va stress bilan bog'liq bo'lgan qismlarda stimulyatsiyani kamaytiradi.

9. . Ish joyingizga yaqin joyda yashang

Buni o'lchash oson va siz uning samaradorligini isbotlovchi tadqiqotga ham muhtoj emassiz: kundalik tirbandlikdan qochish - baxtning aniq yo'lidir. Bundan tashqari, siz yashayotgan joyingizga yaqin joyda ishlash va o'sha jamiyatga hissa qo'shish hissi sizning baxtingizga keskin ta'sir qiladi.

10. Minnatdorchilik bilan shug'ullaning

Oddiy tajriba, unda ishtirokchilardan o'z kunlarida nima uchun minnatdor bo'lganlarini yozish so'ralgan, yaxshilikka jalb qilinganlarning temperamentini tubdan o'zgartirdi. Buni yozish shart emas, albatta: bunday tuyg'u bizga berishi mumkin bo'lgan foydani his qilish uchun minnatdorchilik tuyg'usini uyg'otish kifoya.keltiring.

11. Qarib qolish

Bu eng osoni, chunki buni qilish uchun faqat tirik bo'lish kerak. Munozara qizg'in, ammo ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz qarigan sari o'zimizni tabiiy ravishda baxtli va yaxshi his qilamiz. Tajriba, xotirjamlik, bilim orqalimi, haqiqat shundaki, tirik bo'lish va uzoq vaqt yashash bizga baxt keltiradi - bir vaqtning o'zida murakkab va shu bilan birga aniq narsa.