尽管我们都渴望它，并将我们生活的大部分目的用于寻找它，但幸福不是一个简单的概念，更不用说达到了。 在绝对值和现实分析的冷酷中，毫不夸张地说，幸福作为一个整体是无法实现的，但我们应该继续寻求它--因为也许，一般来说，它是我们努力的平均值。由她来完成，转化为明显的快乐和愉悦的时刻。

即使面对如此多的抽象概念，也有一些实际和客观的东西可以应用到任何人的生活中，几乎没有错误，以使幸福更加恒定和存在。 企业家贝丝-库珀，应用程序Exist的开发者，将科学证明是寻找幸福的11种做法放在一起--或者至少是使生活的美好一面的方法总是比坏的要大。

1.多笑

微笑显然会给我们带来快乐，根据美国密歇根大学的一项研究，如果微笑伴随着积极的想法，其效果会更大。

2.实践练习

纽约时报》上的一篇文章表明，每天只需七分钟的运动不仅能够提高我们的幸福感，甚至能够克服抑郁症的情况。

3.多睡觉

除了生理上的需要，一些研究证实，即使是在一天之中快速小睡，也能够改变我们的精神，并对我们的健康产生积极影响，给我们带来积极的想法，缓解消极的冲动。

4.认识你的朋友和家人

幸福与在你所爱的人身边的快乐直接相关，哈佛大学的一项研究表明，幸福的概念本身与有家人和朋友在身边有关。 对数百人的研究表明，与你所爱的人的关系是关于什么是幸福的唯一不变的答案。

5.经常呆在户外

英国苏塞克斯大学的一项研究表明，就环境而言，幸福感也在户外得到特别的刺激--尤其是在大自然、真理、大海和阳光面前。 根据这项研究，从个人、爱情和职业生活来看，在户外生活时，一切都会得到改善。

6.帮助你的邻居

每年帮助他人100个小时是帮助我们自己的一个非常有效的方法，以追求我们自己的幸福。 这就是发表在《幸福研究杂志》上的一项研究表明：花费我们的时间和金钱来改善他人的生活，给我们带来目标，提高我们的自尊。

7.计划旅行（即使你不参加旅行）。

旅行的积极作用可能是如此之大，以至于很多时候我们甚至不需要旅行--我们所需要做的就是计划它来改善我们的生活。 研究表明，有时幸福的高峰在于计划它，以及渴望采取它，能够使我们的内啡肽增加27%。

8.打坐

冥想不需要任何宗教或机构关系，但它可以提高我们的注意力，注意力，清晰度和冷静。 马萨诸塞州总医院的一项研究证明，在冥想过程中，大脑会刺激与同情心和自尊心有关的部分，并减少与压力有关的部分的刺激。

9.住在离工作地点近的地方

这个很容易衡量，我甚至不需要证明其有效性的研究：避免日常交通是通往幸福的明确途径。 然而，除此之外，在居住地附近工作的社区感，以及对这样一个社区的贡献，会极大地影响我们的幸福。

10.实践感激之情

一个简单的实验，即要求参与者写下他们在一天中感到感激的事情，从根本上改变了参与实验者的气质，使之向好的方面发展。 当然，没有必要写下来：只要刺激感激之情，就能感受到这种感觉能给我们带来的好处。

11.变老

争论很激烈，但有几项研究表明，随着年龄的增长，我们自然会感到更快乐、更美好。 无论是经验、心灵的平静，还是知识，事实是，活着和长期生活给我们带来了幸福--一种既复杂又的东西、很明显。