आपल्या सर्वांना पाहिजे तितके, आणि आपल्या जीवनाचे बरेचसे उद्दिष्ट त्याच्या शोधात लागू करावे, आनंद ही परिभाषित करण्यासाठी एक साधी संकल्पना नाही, साध्य करण्यासाठी खूप कमी आहे. परिपूर्ण मूल्यांमध्ये आणि वास्तविक विश्लेषणाच्या शीतलतेमध्ये, एकूणच आनंद ही एक अप्राप्य गोष्ट आहे असे म्हणणे अतिशयोक्ती नाही, परंतु आपण ते शोधत राहिले पाहिजे - कारण कदाचित ते सर्वसाधारणपणे आपल्या त्यासाठीचे प्रयत्न, स्पष्ट आनंद आणि आनंदाच्या क्षणांमध्ये भाषांतरित केले.
अनेक अमूर्ततेचा सामना करताना, व्यावहारिक आणि वस्तुनिष्ठ गोष्टी आहेत ज्या लागू केल्या जाऊ शकतात, जवळजवळ त्याशिवाय त्रुटी, कोणाच्याही जीवनात, जेणेकरून आनंद अधिक स्थिर आणि वर्तमान होईल. एक्झिस्ट अॅपच्या डेव्हलपर, बिझनेसवुमन बेले बेथ कूपर यांनी 11 पद्धती एकत्रित केल्या आहेत ज्या विज्ञानाने आनंद मिळवण्याचे मार्ग सिद्ध केले आहेत – किंवा किमान, जेणेकरून जीवनाची चांगली बाजू वाईटापेक्षा नेहमीच मोठी असते.
1.अधिक हसा
हसल्याने स्पष्टपणे आपल्याला आनंद मिळतो आणि यूएसए मधील मिशिगन विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार, त्याचा परिणाम समान आहे जर स्मित सकारात्मक विचारांसह असेल तर जास्त.
2. व्यायाम
न्यू यॉर्क टाईम्समधील एका लेखात असे सुचवले आहे की दररोजचा केवळ सात मिनिटांचा व्यायाम केवळ आपली आनंदाची भावना वाढवण्यास सक्षम नाही तर नैराश्याच्या प्रकरणांवरही मात करू शकतो.
<0 <३>३. अधिक झोप 
पलीकडेशारीरिक गरजांबद्दल, अनेक अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की दिवसाच्या मध्यभागी चटकन झोपणे देखील आपला आत्मा बदलण्यास सक्षम आहे आणि आपल्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करतात, आपल्यामध्ये सकारात्मक विचार आणतात आणि नकारात्मक आवेग कमी करतात.
हे देखील पहा: घरी सौंदर्यप्रसाधने बदलण्यासाठी 14 नैसर्गिक पाककृती4 . तुमचे मित्र आणि कुटूंब शोधा
आनंदाचा संबंध थेट तुमच्या आवडत्या लोकांच्या भोवती असण्याच्या आनंदाशी आहे आणि हार्वर्ड अभ्यासाने असे सुचवले आहे की आनंदाची कल्पना जवळचे कुटुंब आणि मित्र असण्याशी जोडलेली आहे . शेकडो लोकांच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबतचे नाते हेच आनंद म्हणजे काय याचे एकच उत्तर आहे.
5. वारंवार घराबाहेर राहा
इंग्लंडमधील ससेक्स युनिव्हर्सिटीने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, पर्यावरणाच्या दृष्टीने, आनंद देखील विशेषत: घराबाहेर मुक्तपणे उत्तेजित केला जातो - विशेषतः निसर्गाच्या समोर, सत्य, समुद्र आणि सूर्य. वैयक्तिक आयुष्यापासून, प्रेमापासून ते व्यावसायिक जीवनापर्यंत, अभ्यासानुसार, तुम्ही घराबाहेर राहता तेव्हा सर्वकाही सुधारते.
6. इतरांना मदत
दरवर्षी 100 तास इतरांना मदत करणे हा आपल्या आनंदाच्या शोधात स्वतःला मदत करण्याचा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. जर्नल ऑफ हॅपीनेस स्टडीजमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे सुचवले आहे: इतरांचे जीवन सुधारण्यासाठी आपला वेळ आणि पैसा खर्च केल्याने आपल्याला उद्देश प्राप्त होतो आणि आपला स्वाभिमान सुधारतो.
7. सहलींची योजना करा (जरी तुम्ही करत नसाललक्षात घ्या)
सहलीचा सकारात्मक परिणाम असा असू शकतो की अनेक वेळा प्रत्यक्षात प्रवास करणे देखील आवश्यक नसते – फक्त आपले जीवन सुधारण्यासाठी त्याची योजना करा. अभ्यास असे सूचित करतात की कधीकधी आनंदाचे शिखर त्याच्या नियोजनात असते आणि ते पूर्ण करण्याच्या इच्छेमध्ये असते, जे आपल्या एंडॉर्फिनमध्ये 27% वाढ करण्यास सक्षम असते.
8. ध्यान करा
तुम्हाला कोणत्याही धार्मिक किंवा संस्थात्मक संबंधांची आवश्यकता नाही, परंतु ध्यान केल्याने आपले लक्ष, लक्ष, स्पष्टता आणि शांतता सुधारू शकते. मॅसॅच्युसेट्सच्या जनरल हॉस्पिटलने केलेल्या अभ्यासात असे सिद्ध झाले आहे की, ध्यानाच्या सत्रानंतर, मेंदू करुणा आणि आत्मसन्मानाशी संबंधित भागांना उत्तेजित करतो आणि तणावाशी संबंधित भागांमध्ये उत्तेजन कमी करतो.
9 . तुमच्या कामाच्या ठिकाणाजवळ राहा
हे मोजणे सोपे आहे, आणि तुम्हाला त्याची परिणामकारकता सिद्ध करणाऱ्या अभ्यासाचीही गरज भासणार नाही: रोजची रहदारी टाळणे हा आनंदाचा एक स्पष्ट मार्ग आहे. तथापि, त्यापलीकडे, तुम्ही जिथे राहता त्या परिसरात काम करण्याची आणि त्या समुदायात योगदान देण्याची समुदायाची भावना तुमच्या आनंदावर नाटकीयरित्या परिणाम करते.
10. कृतज्ञतेचा सराव करा
एक साधा प्रयोग, ज्यामध्ये सहभागींना त्यांच्या दिवसात कशासाठी कृतज्ञ वाटले ते लिहायला सांगितले होते, ज्याने चांगल्या कामात सहभागी असलेल्यांच्या स्वभावात आमूलाग्र बदल केला. हे लिहिणे आवश्यक नाही, अर्थातच: कृतज्ञतेची भावना उत्तेजित करणे पुरेसे आहे जेणेकरुन अशा भावना आपल्याला देऊ शकतात.आणा.
11. म्हातारे व्हा
हे सर्वात सोपा आहे, कारण शेवटी, हे करण्यासाठी तुम्हाला फक्त जिवंत असणे आवश्यक आहे. वादविवाद तीव्र आहे, परंतु असे बरेच संशोधन आहे जे सूचित करते की जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपल्याला नैसर्गिकरित्या आनंदी आणि चांगले वाटते. अनुभव, मन:शांती, ज्ञान याद्वारे असो, वस्तुस्थिती अशी आहे की जिवंत राहणे आणि दीर्घकाळ जगणे यामुळे आपल्याला आनंद मिळतो - त्याच वेळी काहीतरी जटिल आणि तरीही स्पष्ट आहे.
हे देखील पहा: जेव्हा इंटरनेट डायल-अप होते तेव्हा जग आणि तंत्रज्ञान कसे होते