Akokoľvek po ňom všetci túžime a pri jeho hľadaní uplatňujeme značnú časť svojho životného cieľa, šťastie nie je jednoduchý pojem, ktorý by sa dal definovať, nieto ešte dosiahnuť. V absolútnych hodnotách a v chlade reálnej analýzy nie je prehnané tvrdenie, že šťastie ako celok je niečo nedosiahnuteľné, ale že by sme ho mali naďalej hľadať - pretože možno je vo všeobecnosti priemerom nášho úsilia.sa premietli do chvíľ očividnej radosti a potešenia.

Aj napriek toľkým abstrakciám existujú praktické a objektívne veci, ktoré sa dajú takmer bezchybne aplikovať do života každého človeka, aby sa šťastie stalo stálejším a prítomnejším. Podnikateľka Belle Beth Cooper, vývojárka aplikácie Exist, zostavila 11 praktík, o ktorých veda dokazuje, že sú spôsobmi, ako nájsť šťastie - alebo aspoň urobiť dobrú stránku životabyť vždy väčší ako zlé.

1. viac sa usmievajte

Úsmev nám očividne prináša radosť a podľa štúdie Michiganskej univerzity v USA je tento účinok ešte väčší, ak úsmev sprevádzajú pozitívne myšlienky.

2. praktické cvičenia

Článok v The New York Times naznačuje, že len sedem minút každodenného cvičenia dokáže nielen zvýšiť náš pocit šťastia, ale dokonca prekonať prípady depresie.

3. viac spať

Okrem fyziologickej potreby viaceré štúdie potvrdzujú, že aj krátky spánok uprostred dňa dokáže zmeniť nášho ducha a pozitívne ovplyvniť naše zdravie, priniesť nám pozitívne myšlienky a zmierniť negatívne impulzy.

4. stretnite sa s priateľmi a rodinou

Šťastie priamo súvisí s potešením z prítomnosti tých, ktorých máte radi, a Harvardská štúdia naznačuje, že samotná myšlienka šťastia je spojená s prítomnosťou rodiny a priateľov. Výskum so stovkami ľudí naznačuje, že vzťahy s tými, ktorých máte radi, sú jedinou stálou odpoveďou na to, čo je šťastie.

5. často sa zdržiavajte vonku

Štúdia univerzity v Sussexe v Anglicku naznačuje, že aj z hľadiska životného prostredia sa šťastie stimuluje najmä vonku - najmä pred prírodou, pravdou, morom a slnkom. Od osobného, milostného a profesionálneho života sa podľa štúdie všetko zlepšuje, keď žijete vonku.

6. pomôžte svojmu blížnemu

100 hodín pomoci druhým ročne je veľmi účinný spôsob, ako pomôcť sebe samému v snahe dosiahnuť vlastné šťastie. Vyplýva to zo štúdie uverejnenej v časopise Journal of Happiness Studies: trávenie času a peňazí na zlepšenie života druhých nám prináša zmysel a zlepšuje naše sebavedomie.

7. plánujte výlety (aj keď ich neabsolvujete)

Pozitívny účinok výletu môže byť taký veľký, že často ani nemusíme cestovať - stačí ho naplánovať, aby sa nám zlepšil život. Štúdie naznačujú, že niekedy vrchol šťastia spočíva v jeho plánovaní a túžbe ho absolvovať, čo dokáže zvýšiť množstvo našich endorfínov o 27 %.

8. meditovať

Meditácia si nevyžaduje žiadny náboženský ani inštitucionálny vzťah, ale môže zlepšiť naše sústredenie, pozornosť, jasnosť a pokoj. Štúdia z Massachusettskej všeobecnej nemocnice dokázala, že po meditačnom sedení sa v mozgu stimulujú časti spojené so súcitom a sebaúctou a znižuje sa stimulácia v častiach spojených so stresom.

9. bývajte blízko svojho pracoviska

Toto sa dá ľahko zmerať a ani by som nepotreboval štúdiu, ktorá by dokazovala jeho účinnosť: vyhnúť sa každodennej premávke je jasná cesta k šťastiu. Okrem toho však zmysel pre komunitu, ktorá pracuje v blízkosti miesta, kde človek žije, a prispieva k takejto komunite, výrazne ovplyvňuje naše šťastie.

10. praktizujte vďačnosť

Jednoduchý experiment, pri ktorom boli účastníci požiadaní, aby si napísali, za čo sa počas dňa cítili vďační, radikálne zmenil náladu zúčastnených k dobrému. Samozrejme, nie je potrebné si to zapisovať: stačí stimulovať pocit vďačnosti, aby sme pocítili úžitok, ktorý nám takýto pocit môže priniesť.

11. starnúť

Diskusia je intenzívna, ale viaceré štúdie naznačujú, že s pribúdajúcim vekom sa prirodzene cítime šťastnejší a lepší. Či už ide o zážitky, pokoj v duši, poznanie, faktom je, že byť nažive a žiť dlhý čas nám prináša šťastie - niečo, čo je zároveň zložité a predsa,evidentné.