Колико год сви ми то желимо и користимо велики део сврхе нашег живота у њеној потрази, срећа није једноставан концепт за дефинисање, а још мање за постизање. У апсолутним вредностима и у хладноћи стварне анализе, није претерано рећи да је срећа у целини нешто недостижно, већ да је треба наставити да тражимо – јер је то можда, генерално, просек нашег напора за то, преточеног у тренутке очигледне радости и задовољства.

Иако суочени са толико апстракција, постоје практичне и објективне ствари које се могу применити, готово без грешка, у било чији живот, тако да срећа постане постојанија и присутнија. Пословна жена Бел Бет Купер, програмер апликације Екист, сакупила је 11 пракси за које је наука доказала да су начини за проналажење среће – или, барем, да се осигура да је добра страна живота увек већа од лоше.

1. Осмехујте се више

Осмех нам очигледно доноси радост и, према студији Универзитета у Мичигену, у САД, ефекат је још већи ако је осмех праћен позитивним мислима.

2. Вежба

Чланак у Тхе Нев Иорк Тимес-у сугерише да само седам минута дневне вежбе може не само да подигне наш осећај среће, већ чак и да превазиђе случајеве депресије.

Изван тогафизиолошке потребе, неколико студија потврђује да чак и брзо дремање усред дана може да промени наш дух и позитивно утиче на наше здравље, доносећи нам позитивне мисли и ублажавајући негативне импулсе.

4 . Пронађите своје пријатеље и породицу

Срећа је директно повезана са задовољством бити у близини оних које волите, а студија са Харварда сугерише да је сама идеја среће повезана са породицом и пријатељима у близини . Истраживања стотина људи сугеришу да је веза са вољеном особом једини стални одговор на то шта је срећа.

5. Боравајте често на отвореном

Студија Универзитета у Сасексу у Енглеској сугерише да се, у погледу животне средине, срећа такође посебно стимулише на отвореном – посебно у лицу природе, истине, мора и сунца. Од личног живота, љубави до професионалног живота, све се поправља, према студији, када живите на отвореном.

6. Помозите другима

100 сати помагања другима годишње је веома ефикасан начин да помогнемо себи, у потрази за својом срећом. То је оно што сугерише студија објављена у Јоурнал оф Хаппинесс Студиес: трошење времена и новца на побољшање живота других доноси нам сврху и побољшава наше самопоштовање.

7. Планирајте путовања (чак и ако то не радитесхватите)

Позитиван ефекат путовања може бити такав да често није потребно чак ни путовати – само га планирајте да бисте побољшали свој живот. Истраживања сугеришу да понекад врхунац среће лежи у њеном планирању, и у жељи да се то спроведе, у стању да повећа наше ендорфине за 27%.

8. Медитирајте

Не треба вам никакав религиозни или институционални однос, али медитација може побољшати наш фокус, пажњу, јасноћу и спокој. Студија Опште болнице у Масачусетсу доказала је да, након сесије медитације, мозак стимулише делове који се односе на саосећање и самопоштовање, а смањује стимулацију у деловима повезаним са стресом.

9 . Живите близу свог радног места

Ово је лако измерити, а не би вам ни потребна студија која доказује њену ефикасност: избегавање свакодневног саобраћаја је очигледан пут до среће. Осим тога, међутим, осећај заједнице да радите у непосредној близини места где живите и доприносите тој заједници, драматично утиче на вашу срећу.

10. Вежбајте захвалност

Једноставан експеримент, у коме се од учесника тражило да запишу за шта су осећали захвалност у свом дану, радикално је променио темперамент оних који су укључени у добро. Није потребно то, наравно, записивати: довољно је да подстакнемо осећај захвалности да бисмо осетили корист коју нам такво осећање може пружити.донеси.

11. Остарите

Ово је најлакше, јер, на крају крајева, само треба бити жив да бисте то урадили. Дебата је интензивна, али постоји много истраживања која сугеришу да се како старимо природно осећамо срећније и боље. Без обзира да ли кроз искуство, душевни мир, знање, чињеница је да нам живот и дуготрајан живот доноси срећу – нешто у исто време сложено, а опет очигледно.