Mặc dù tất cả chúng ta đều mong muốn và áp dụng phần lớn mục đích của cuộc đời mình để theo đuổi hạnh phúc, nhưng hạnh phúc không phải là một khái niệm đơn giản để định nghĩa, càng không thể đạt được. Trong các giá trị tuyệt đối và trong sự lạnh lùng của phân tích thực tế, không quá lời khi nói rằng hạnh phúc nói chung là một thứ không thể đạt được, nhưng chúng ta nên tiếp tục tìm kiếm nó – bởi vì có lẽ nói chung, nó là mức trung bình của chúng ta. nỗ lực vì nó, được chuyển thành những khoảnh khắc của niềm vui và niềm vui rõ ràng.

Mặc dù đối mặt với rất nhiều điều trừu tượng, có những điều thực tế và khách quan có thể được áp dụng mà hầu như không cần lỗi, đến đời ai, để hạnh phúc thêm bền vững, hiện tại. Nữ doanh nhân Belle Beth Cooper, nhà phát triển ứng dụng Exist, đã tập hợp 11 phương pháp mà khoa học chứng minh là cách để tìm thấy hạnh phúc – hoặc ít nhất, để đảm bảo rằng mặt tốt của cuộc sống luôn lớn hơn mặt xấu.

1.Cười nhiều hơn

Mỉm cười rõ ràng mang lại cho chúng ta niềm vui và theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, Hoa Kỳ, tác động này là thậm chí còn tuyệt vời hơn nếu nụ cười đi kèm với những suy nghĩ tích cực.

2. Tập thể dục

Một bài báo trên The New York Times gợi ý rằng chỉ bảy phút tập thể dục hàng ngày không chỉ có khả năng nâng cao cảm giác hạnh phúc của chúng ta mà thậm chí còn khắc phục được chứng trầm cảm.

Hơn nữaVề nhu cầu sinh lý, một số nghiên cứu khẳng định rằng ngay cả những giấc ngủ ngắn vào giữa ngày cũng có khả năng thay đổi tinh thần và ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta, mang lại cho chúng ta những suy nghĩ tích cực và giảm bớt những xung động tiêu cực.

4 . Tìm bạn bè và gia đình của bạn

Hạnh phúc có liên quan trực tiếp đến niềm vui khi được ở bên những người bạn yêu thương và một nghiên cứu của Harvard cho thấy rằng chính ý tưởng về hạnh phúc có liên quan đến việc có gia đình và bạn bè ở bên . Nghiên cứu trên hàng trăm người cho thấy rằng mối quan hệ với người thân yêu là câu trả lời thường xuyên duy nhất cho hạnh phúc là gì.

5. Ở ngoài trời thường xuyên

Một nghiên cứu của Đại học Sussex, Anh, cho thấy rằng, về mặt môi trường, hạnh phúc cũng đặc biệt được kích thích khi ở ngoài trời – đặc biệt là ở ngoài trời. trước thiên nhiên, sự thật, biển cả và mặt trời. Theo nghiên cứu, từ cuộc sống cá nhân, tình yêu đến cuộc sống nghề nghiệp, mọi thứ đều được cải thiện khi bạn sống ngoài trời.

6. Giúp đỡ người khác

100 giờ giúp đỡ người khác mỗi năm là một cách rất hiệu quả để giúp đỡ chính chúng ta, tìm kiếm hạnh phúc của chúng ta. Đó là điều mà một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nghiên cứu về Hạnh phúc đề xuất: dành thời gian và tiền bạc để cải thiện cuộc sống của người khác mang lại cho chúng ta mục đích sống và cải thiện lòng tự trọng của chúng ta.

7. Lên kế hoạch cho các chuyến đi (ngay cả khi bạn khôngnhận ra)

Tác động tích cực của một chuyến đi có thể đến mức nhiều khi thậm chí không cần thiết phải thực sự đi du lịch – chỉ cần lên kế hoạch để cải thiện cuộc sống của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy rằng đôi khi đỉnh cao của hạnh phúc nằm ở việc lập kế hoạch và mong muốn thực hiện nó, có khả năng tăng lượng endorphin của chúng ta lên 27%.

8. Thiền định

Bạn không cần bất kỳ mối quan hệ tôn giáo hay thể chế nào, nhưng thiền định có thể cải thiện sự tập trung, chú ý, rõ ràng và tĩnh lặng của chúng ta. Một nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts đã chứng minh rằng, sau một thời gian thiền định, não sẽ kích thích các bộ phận liên quan đến lòng trắc ẩn và lòng tự trọng, đồng thời giảm kích thích ở các bộ phận liên quan đến căng thẳng.

9 . Sống gần nơi làm việc của bạn

Điều này rất dễ đo lường và bạn thậm chí không cần nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của nó: tránh giao thông hàng ngày là con đường hiển nhiên dẫn đến hạnh phúc. Tuy nhiên, ngoài ra, ý thức cộng đồng làm việc ngay gần nơi bạn sinh sống và đóng góp cho cộng đồng đó sẽ ảnh hưởng đáng kể đến hạnh phúc của bạn.

10. Thực hành lòng biết ơn

Một thí nghiệm đơn giản, trong đó những người tham gia được yêu cầu viết ra những điều họ cảm thấy biết ơn trong ngày của họ, đã thay đổi hoàn toàn tính khí của những người tham gia vì điều tốt đẹp. Tất nhiên, không cần thiết phải viết nó ra: nó đủ để kích thích cảm giác biết ơn để cảm nhận được lợi ích mà cảm giác đó có thể mang lại cho chúng ta.mang lại.

11. Già đi

Đây là cách dễ nhất, vì suy cho cùng, bạn chỉ cần còn sống để làm việc đó. Cuộc tranh luận diễn ra gay gắt, nhưng có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta già đi, chúng ta tự nhiên cảm thấy hạnh phúc và tốt hơn. Cho dù thông qua kinh nghiệm, sự an tâm, kiến ​​thức, thì thực tế là được sống và sống lâu dài mang lại cho chúng ta hạnh phúc – một điều gì đó đồng thời phức tạp nhưng lại hiển nhiên.