Xoojinta dumarka sidoo kale waa inay la xiriirtaa timaha dumarka . Haa, khalad ha samayn: cabbirka iyo qaabka timaha timaha ma aha oo kaliya arrin dhadhan ah, laakiin waxay u adeegi kartaa xoraynta heerarka bilicsanaanta ee aad ugu xiran bulshada macho. Gaar ahaan marka aynu ka hadlayno gaaban .

- Fiidiyow 3-daqiiqo ah wuxuu muujinayaa isbeddelada heerarka quruxda ee 3,000 oo sano

> >

Marka la eego dareenka caadiga ah ee bulshada abtirsiinta (iyo jinsiga), sifooyinka jidhkaaga ayaa qeexaya haddii aad noqon doonto bartilmaameedka rabitaanka ragga - taas oo ah, haddii ay taasi tahay doonistaada. Waa inaad dhuuban noqotaa, cidiyahaaga hagaajisaa, timahaaga ka tag dheer, toosan iyo, yaa yaqaan, xitaa beddel midabka qufulkaaga si aad u dareento soo jiidasho badan. Oo haddii ay lagama maarmaan tahay in la isticmaalo hababka bilicsanaanta, dhib ma leh.

- Waxay u tafatirtay jirkeeda si waafaqsan 'quruxda' tobankii sano ee kasta si ay u muujiso sida heerarka nacasnimada ah ay u noqon karaan

Halle Berry waxay dul istaagtay rooga cas ee filimka 2012 "The Voyage"

Ha caddeeyo: su'aashu maaha in la dhigo qaababka qaarkood sida "sax" iyo "qalad", laakiin halkii laga dhigi lahaa kuwo aad u badan oo dabiici ah iyo doorasho shakhsi ahaaneed ee haweenka.

Taasi waa sababta, sanadihii la soo dhaafay, dhaqdhaqaaqa dumarku waxay timaha u qoondeeyeen sida caddaynta sidoo kale waa siyaasad: waxay qayb ka yihiin taariikhda shakhsi ahaaneed ee haweeney kasta waxayna si buuxda ugu jiraan gacanta haweenka. Ha ahaato mid qalloocan, toosan ama timo qaloocan: iyada ayay ku xidhan tahay inay go'aansato sida ay ugu faraxsan tahay xadhigeeda, iyada oo aan raacin hagaha quruxda ee la soo rogay ama jidh qumman. Timaha jarista kaa dhigi mayso mid dheddig ah, kamana dhigayso mid naagta mid ka yar. Iyo sidoo kale mid weyn midna. Dhammaan noocyada timaha waxay ku habboon yihiin dumarka.

Haweenka timaha gaaban: maxaa diidaya? Waxay ka tarjumaysaa fikradda ah inaan u ekaanno qurux indhahooda, maaha in indhaheenna. Waxay soo saartaa hadalka ah in dumarnimadeena ama dareenkeena ay ku xiran yihiin annagatimaha. Sidii timo gaagaaban ayaannu ahayn dumar yar. Sida in nin la mahadiyo uu ahaa yoolka ugu dambeeya ee nolosha haweeneyda.

Dhib malaha timaha dhaadheer Waa xaq naag kasta inay ku socoto timo dhaadheer, qaabka Rapunzel. "Ku ciyaar timahaaga malabka", ayaa ku heesi lahayd Daniela Mercury. Laakin ciyaar sababtoo ah waa rabitaankaaga, ma aha rabitaanka nin ama bulsho kuu sheega in aad noqon doonto wax badan ama ka yaraan naag marka loo eego dhererka timahaaga.

Audrey Hepburn iyo timaheeda gaaban ee sawirada xayeysiinta filimka "Sabrina". "Joãozinho" : waxaa loogu talagalay ragga, ma aha dumarka. Waxay dumarka ka qaadaan xaqa ay ku faani karaan inay u daryeelaan fiilooyinka sida ay u arkaan inay habboon tahay. Haddii naagtu timo gaaban leedahay, waxay "u egtahay nin". Oo haddii uu u eg yahay nin, indhaha khaniisiinta "machos", kuma haboona inay noqdaan dumar.

Muujinta caqli-xumada ku xeeran timo jarka weyn. Laakin ha qaldamin: keligii ma aha. Waa qayb ka mid ah dhismaha bulshada ee raba in dumarka lagu xidho heerarka jidhka. Waxa loogu yeero "kaligii talisnimada quruxda". Waxaad kaliya oo qurux badan tahay haddii aad leedahay jidh caato ah, timo dheer iyo cellulite eber.

Sidaas darteed, haweenku waxay burburiyaan caafimaadkooda maskaxeed oo waxay quusiyaan dhismayaal heerar qurux badan oo aan la heli karin. Mararka qaarkood, waxay ku qaataan cimrigooda iyagoon "khatarta gelin" si ay u qanciyaan rabitaankooda.in bulshadu ay iyaga ka dalbato, laakiin aan ahayn rabitaankooda.

- Dumarku waxay ka mudaaharaadayaan ku adkaysiga warshadaha moodada ee raacaya halbeegga khafiifka ah

Waxa jirta hees uu leeyahay Maraykan India Arie oo taas ka hadlaysa: “ Anigu waxaan ahay Timahayga maaha " ("Anigu timahayga ma ihi", tarjumaad bilaash ah). Tuduca magaceeda siinaya heesta ayaa ka maadsanaysa xukunnada ay bulshadu soo rogtay ee ku salaysan muuqaalka. Waxaa la qoray ka dib markii Arie uu daawaday Melissa Etheridge oo ku qabtay Abaalmarinta Grammy 2005.

Heesaaga dhagaxa weyn ee dalka ayaa daabacaadaas uga muuqday bidaar daawaynta kansarka awgeed. In kasta oo uu daqiiqaddii jilicsanaa, haddana wuxuu ku heesi jiray heesta "Qeybta Qalbigeyga" ee Janis Joplin, oo ay weheliso Joss Stone oo calaamadeeyay waayihii abaalmarinta. Iyadu kama yarayn naagtii soo ifbaxda timola'aan, laakiin hubaal waxay ahayd mid aad u badan oo dumar ah si ay u muujiso in, xitaa macnaha guud ee aan iyada dooran, madaxeeda bidaarta leh ayaa dhalaalaysa.

Dumarku maaha Samsoon. Xooggooda kuma hayaan timahooda. Waxay tan ku sameeyaan iyagoo u oggolaanaya inay xoroobaan iyo sidoo kale. Haddi ay xadhkaha dhaadheer yihiin, gaaban yihiin, dhexdhexaad yihiin ama xiiran yihiin.

Melissa Etheridge iyo Joss Stone waxay ku sharfeen Janis Joplin Grammys 2005.