الأحلام هي تعبيرات عن اللاوعي لدينا ، والتي لا يتم تقديمها دائمًا بطريقة حرفية أو حتى توضيحية - في معظم الأحيان ، تكون مثل علامات الدوافع أو الرغبات أو الصدمات ، بدون وظيفة أو معنى مباشر. لكن غالبًا ما تكون الأحلام أيضًا متنزهًا مليئًا بالاحتمالات أثناء نومنا - حيث يمكننا الطيران ، وتسجيل هدف اللقب أمام جمهورنا المحلي ، وتنفيذ مآثر مستحيلة ، والتغلب على المشاعر التي لا تُهزم وغير ذلك الكثير. كان لدى الجميع أحد هذه الأحلام اللذيذة ، ولكن نادرًا ما كانت تلك الأحلام التي نعلم أننا نحلم بها ، وندرك أننا قادرون على التحكم في ما يحدث. هذه هي ما يسمى بـ "الأحلام الواضحة" ، وهي ظاهرة لا يتم شرحها فقط ولكن أيضًا من خلال تحفيزها من قبلنا.

نعم ، على الرغم من أنها ظاهرة نادرة - يُقدر أنه سيكون لدينا حوالي 10 منها فقط طوال حياتنا - يضمن المتخصصون وجود ممارسات يمكن تصميمها لتشجيع الحلم الواضح. وفقًا للتقارير ، فإن التدريب والتغيير في العادات يخلق نوعًا من النوم يكون أكثر انفتاحًا على هذا النوع من الأحلام - والذي يختلف عن الأحلام الحية ، تلك التي تبدو حقيقية جدًا ، والتي نتذكرها بتفاصيل غنية بالفعل مستيقظين ، لكننا لا نفعل ذلك. السيطرة على أفعالنا. إنها تقنيات غير مباشرة تتطلب المثابرة والتفاني ، ولكنها يمكن أن تزيد ، وفقًا للمتخصصين ، من حدوث الأحلام.واضح. بالإضافة إلى كونها موضوعًا للأفلام ، فقد تم استخدام الأحلام الواضحة ليس فقط للمساعدة في مكافحة المشاكل العاطفية ، وتسهيل حل مشاكل اليقظة ، ولكن أيضًا لتسهيل الانسحاب من الكوابيس ، خاصة تلك المتكررة منها.

الممارسة الأولى المقترحة هي ضبط المنبه قبل الوقت المعتاد للاستيقاظ. وهكذا ، فإننا نستيقظ في مرحلة نوم الريم ، عندما تكون الأحلام أكثر كثافة. الاقتراح هو التركيز على الحلم والعودة إلى النوم - بهذه الطريقة ، من الممكن العودة إلى الحلم بوضوح. التركيز على ما تريد أن تحلم به قبل النوم ، وفي الصباح ، تدوين الحلم هو أسلوب آخر موصى به - يمكنك أيضًا استخدام جهاز تسجيل ، والقيام بذلك بمجرد استيقاظك. لا ينصح بالاستخدام المفرط للتلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي ، خاصة قبل النوم. هذه اقتراحات قد تستغرق وقتًا حتى تصبح سارية المفعول ، ولكنها تساعدنا على وضعنا في حالة الحلم الواضح.