सपनाहरू हाम्रो अचेतनका अभिव्यक्तिहरू हुन्, जुन सधैं शाब्दिक वा उदाहरणीय रूपमा प्रस्तुत हुँदैनन् - प्रायः तिनीहरू आवेग, इच्छा वा आघातका संकेतहरू जस्तै हुन्छन्, कुनै कार्यक्षमता वा प्रत्यक्ष अर्थ बिना। तर प्रायः सपनाहरू पनि हामी सुतेको बेला सम्भावनाहरूको मनोरञ्जन पार्क हो - जसमा हामी उड्न सक्छौं, हाम्रो घरको भीडको अगाडि शीर्षक गोल गर्न सक्छौं, असम्भव उपलब्धिहरू प्रदर्शन गर्न सक्छौं, अपराजेय जोशहरू जित्न सक्छौं र अधिक। सबैजनाले यी स्वादिष्ट सपनाहरू मध्ये एउटा देखेका छन्, तर दुर्लभ सपनाहरू छन् जहाँ हामीलाई थाहा छ कि हामी सपना देख्दैछौं, र के हुन्छ भनेर हामीले नियन्त्रण गर्न सक्षम छौं भन्ने महसुस गर्छौं। यी तथाकथित "लुसिड सपनाहरू" हुन्, एक घटना मात्र व्याख्या गरिएको छैन तर हामी आफैले पनि उत्तेजित गर्दछ।

हो, यद्यपि यो दुर्लभ घटना हो - यो अनुमान गरिएको छ कि हामीसँग हाम्रो जीवनभर यी मध्ये 10 मात्र हुनेछन् - विशेषज्ञहरूले ग्यारेन्टी दिन्छ कि त्यहाँ अभ्यासहरू छन् जुन डिजाइन गर्न सकिन्छ। स्पष्ट सपना देख्न प्रोत्साहन गर्न। रिपोर्टहरूका अनुसार, प्रशिक्षण र बानीहरूमा परिवर्तनहरू एक प्रकारको निद्रा सिर्जना गर्दछ जुन यस प्रकारको सपनाको लागि अधिक खुला छ - जुन ज्वलन्त सपनाहरू भन्दा फरक छ, जुन धेरै वास्तविक देखिन्छ, जुन हामीले पहिले नै जागृत विवरणहरूको साथ सम्झन्छौं, तर जुन हामी गर्दैनौं। हाम्रा कार्यहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्। तिनीहरू अप्रत्यक्ष प्रविधिहरू हुन्, जसलाई दृढता र समर्पण चाहिन्छ, तर जसले, विशेषज्ञहरूका अनुसार, सपनाहरूको घटना बढाउन सक्छ।स्पष्ट चलचित्रहरूको विषय हुनुको अतिरिक्त, सुस्पष्ट सपनाहरू भावनात्मक समस्याहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्न मात्र होइन, ब्यूँझने जीवनका समस्याहरूको समाधान गर्न, तर दुःस्वप्नहरू, विशेष गरी दोहोरिने सपनाहरूबाट हटाउनको लागि पनि प्रयोग गरिएको छ।

पहिलो सुझाव गरिएको अभ्यास भनेको ब्यूँझने समय भन्दा पहिले अलार्म घडी सेट गर्नु हो। यसरी, हामी अझै पनि REM निद्राको चरणमा ब्यूँझन्छौं, जब सपनाहरू अझ तीव्र हुन्छन्। सुझाव भनेको सपनामा ध्यान केन्द्रित गर्ने र सुत्नको लागि हो - यसरी, स्पष्टताका साथ सपनामा फर्कन सम्भव छ। सुत्नु अघि तपाई के सपना देख्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु र बिहान सपना लेख्नु अर्को सिफारिस गरिएको प्रविधि हो - तपाईले टेप रेकर्डर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाई उठ्ने बित्तिकै यो गर्नुहोस्। टेलिभिजन, कम्प्युटर वा स्मार्टफोनको अतिरंजित प्रयोग, विशेष गरी सुत्नु अघि, सिफारिस गरिएको छैन। यी सुझावहरू हुन् जुन प्रभावकारी हुन समय लाग्न सक्छ, तर यसले हामीलाई यो सुस्पष्ट सपनाको अवस्थामा राख्न मद्दत गर्दछ।