Giấc mơ là biểu hiện của vô thức của chúng ta, không phải lúc nào cũng được thể hiện theo nghĩa đen hoặc thậm chí là minh họa – hầu hết thời gian, chúng giống như dấu hiệu của xung động, ham muốn hoặc tổn thương, không có chức năng hoặc ý nghĩa trực tiếp. Nhưng thường thì những giấc mơ cũng là một công viên giải trí của những khả năng trong khi chúng ta ngủ – trong đó chúng ta có thể bay, ghi bàn thắng danh hiệu trước khán giả quê nhà, thực hiện những kỳ tích không tưởng, chinh phục những đam mê không thể đánh bại và hơn thế nữa. Ai cũng từng có một trong những giấc mơ ngon lành này, nhưng hiếm có giấc mơ nào mà chúng ta biết mình đang mơ và nhận ra mình có thể kiểm soát những gì xảy ra. Đây được gọi là “giấc mơ sáng suốt”, một hiện tượng không chỉ được giải thích mà còn được kích thích bởi chính chúng ta.

Có, mặc dù đây là một hiện tượng hiếm gặp – người ta ước tính rằng chúng ta sẽ chỉ gặp khoảng 10 trường hợp như vậy trong suốt cuộc đời – các chuyên gia đảm bảo rằng có những phương pháp có thể được thiết kế để khuyến khích giấc mơ sáng suốt. Theo các báo cáo, việc rèn luyện và thay đổi thói quen tạo ra một kiểu ngủ cởi mở hơn với loại giấc mơ này – khác với những giấc mơ sống động, những giấc mơ có vẻ rất thật mà chúng ta nhớ với các chi tiết phong phú đã thức, nhưng chúng ta không nhớ kiểm soát hành động của chúng ta. Chúng là những kỹ thuật gián tiếp, đòi hỏi sự kiên trì và cống hiến, nhưng theo các chuyên gia, có thể làm tăng tỷ lệ mắc các giấc mơ.sáng suốt. Ngoài việc trở thành chủ đề của các bộ phim, những giấc mơ sáng suốt không chỉ được sử dụng để giúp chống lại các vấn đề về cảm xúc, tạo điều kiện giải quyết các vấn đề trong cuộc sống khi thức dậy mà còn tạo điều kiện rút lui khỏi những cơn ác mộng, đặc biệt là những cơn ác mộng tái diễn.

Cách thực hành được đề xuất đầu tiên là đặt đồng hồ báo thức trước thời gian thức dậy thông thường. Do đó, chúng ta vẫn thức dậy trong giai đoạn ngủ REM, khi những giấc mơ dữ dội hơn. Gợi ý là tập trung vào giấc mơ và ngủ tiếp – theo cách này, bạn có thể trở lại giấc mơ một cách minh mẫn hơn. Tập trung vào điều bạn muốn mơ trước khi đi ngủ và viết ra giấc mơ vào buổi sáng là một kỹ thuật khác được khuyên dùng – bạn cũng có thể sử dụng máy ghi âm và thực hiện việc này ngay khi thức dậy. Không nên sử dụng quá nhiều tivi, máy tính hoặc điện thoại thông minh, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Đây là những gợi ý có thể mất thời gian để có hiệu lực, nhưng điều đó giúp đưa chúng ta vào trạng thái mơ sáng suốt này.