కలలు అనేది మన అపస్మారక స్థితి యొక్క వ్యక్తీకరణలు, ఇవి ఎల్లప్పుడూ సాహిత్యపరమైన లేదా దృష్టాంతమైన రీతిలో ప్రదర్శించబడవు - చాలా సమయం, అవి ఒక కార్యాచరణ లేదా ప్రత్యక్ష అర్ధం లేకుండా ప్రేరణలు, కోరికలు లేదా గాయాలు వంటి సంకేతాల వలె ఉంటాయి. కానీ తరచుగా కలలు మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు కూడా అవకాశాల వినోద ఉద్యానవనంగా ఉంటాయి - ఇందులో మనం ఎగరవచ్చు, మన ఇంటి ప్రేక్షకుల ముందు టైటిల్ గోల్‌ను స్కోర్ చేయవచ్చు, అసాధ్యమైన విన్యాసాలు చేయవచ్చు, అజేయమైన అభిరుచులను జయించవచ్చు మరియు మరిన్ని చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ రుచికరమైన కలలలో ఒకదాన్ని కలిగి ఉంటారు, కానీ మనం కలలు కంటున్నామని మనకు తెలిసినవి మరియు ఏమి జరుగుతుందో మనం నియంత్రించగలమని గ్రహించడం చాలా అరుదు. ఇవి "స్పష్టమైన కలలు" అని పిలవబడేవి, ఈ దృగ్విషయం వివరించడమే కాకుండా మనమే ప్రేరేపించబడింది.

అవును, ఇది అరుదైన దృగ్విషయం అయినప్పటికీ – మన జీవితమంతా వీటిలో దాదాపు 10 మాత్రమే ఉంటాయని అంచనా వేయబడింది – నిపుణులు డిజైన్ చేయగల ఆచరణలు ఉన్నాయని హామీ ఇస్తున్నారు స్పష్టమైన కలలను ప్రోత్సహించడానికి. నివేదికల ప్రకారం, శిక్షణ మరియు అలవాట్లలో మార్పులు ఈ రకమైన కలలకు మరింత తెరుచుకునే నిద్రను సృష్టిస్తాయి - ఇది స్పష్టమైన కలల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, చాలా వాస్తవమైనదిగా అనిపించేవి, మేము ఇప్పటికే మేల్కొని ఉన్న గొప్ప వివరాలతో గుర్తుంచుకుంటాము, కానీ అవి మనకు గుర్తుండవు. మా చర్యలను నియంత్రించండి. అవి పరోక్ష పద్ధతులు, ఇవి పట్టుదల మరియు అంకితభావం అవసరం, కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కలల సంభవనీయతను పెంచుతాయి.స్పష్టమైన. చలనచిత్రాల అంశంతో పాటు, స్పష్టమైన కలలు భావోద్వేగ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి, మేల్కొనే జీవిత సమస్యల పరిష్కారాలను సులభతరం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, పీడకలల నుండి, ముఖ్యంగా పునరావృతమయ్యే వాటి నుండి ఉపసంహరణను సులభతరం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించబడ్డాయి.

మేల్కొలపడానికి సాధారణ సమయానికి ముందుగా అలారం గడియారాన్ని సెట్ చేయడం మొదటి సూచించిన అభ్యాసం. అందువల్ల, కలలు మరింత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు REM నిద్ర దశలోనే మనం మేల్కొంటాము. కలపై దృష్టి కేంద్రీకరించి తిరిగి నిద్రపోవాలనేది సూచన - ఈ విధంగా, స్వప్నంతో కలలోకి తిరిగి రావడం మరింత సాధ్యమవుతుంది. నిద్రపోయే ముందు మీరు కలలు కనాలనుకుంటున్నదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు ఉదయాన్నే కలను రాయడం మరొక సిఫార్సు చేయబడిన సాంకేతికత - మీరు టేప్ రికార్డర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీరు మేల్కొన్న వెంటనే దీన్ని చేయవచ్చు. టెలివిజన్, కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ యొక్క అతిశయోక్తి ఉపయోగం, ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు, సిఫార్సు చేయబడదు. ఇవి ప్రభావం చూపడానికి సమయం పట్టే సూచనలు, కానీ ఈ స్పష్టమైన కల స్థితిలో మమ్మల్ని ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.