სიზმრები ჩვენი არაცნობიერის გამოხატულებაა, რომელიც ყოველთვის არ არის წარმოდგენილი პირდაპირი ან თუნდაც საილუსტრაციოდ - უმეტეს შემთხვევაში, ისინი ჰგავს იმპულსების, სურვილების ან ტრავმების ნიშნებს, ფუნქციონალური ან პირდაპირი მნიშვნელობის გარეშე. მაგრამ ხშირად სიზმრები ასევე არის შესაძლებლობების გასართობი პარკი ძილის დროს - რომელშიც შეგვიძლია ფრენა, ტიტულის გატანა ჩვენი ხალხის წინაშე, შეუძლებელი საქმეების შესრულება, დაუმარცხებელი ვნებების დაპყრობა და სხვა. ყველას გვინახავს ერთი ასეთი გემრიელი სიზმრები, მაგრამ იშვიათია ისეთი სიზმრები, როდესაც ვიცით, რომ ვოცნებობთ და ვაცნობიერებთ, რომ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ რა ხდება. ეს არის ეგრეთ წოდებული "ლუციდური სიზმრები", ფენომენი არა მხოლოდ ახსნილი, არამედ სტიმულირებული ჩვენ მიერ.

დიახ, თუმცა ეს იშვიათი ფენომენია - სავარაუდოა, რომ ჩვენ მხოლოდ 10 ასეთი გვექნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში - სპეციალისტები გარანტიას იძლევიან, რომ არსებობს პრაქტიკა, რომლის დაპროექტებაც შესაძლებელია. ნათელი სიზმრების წახალისება. გავრცელებული ინფორმაციით, ვარჯიში და ჩვევების ცვლილება ქმნის ძილის ტიპს, რომელიც უფრო ღიაა ამ ტიპის სიზმრებისთვის - რომელიც განსხვავდება ნათელი სიზმრებისგან, სიზმრებისგან, რომლებიც ძალიან რეალურად გვეჩვენება, რომლებიც უკვე გაღვიძებულები გვახსოვს მდიდარი დეტალებით, მაგრამ არ გვახსოვს. აკონტროლეთ ჩვენი ქმედებები. ეს არის არაპირდაპირი ტექნიკა, რომელიც მოითხოვს დაჟინებას და ერთგულებას, მაგრამ რომელსაც შეუძლია, სპეციალისტების აზრით, გაზარდოს სიზმრების შემთხვევები.ნათელი. გარდა იმისა, რომ ფილმების თემაა, ნათელ სიზმრებს იყენებდნენ არა მხოლოდ ემოციურ პრობლემებთან საბრძოლველად, ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრის გასაადვილებლად, არამედ კოშმარებისგან თავის დაღწევის გასაადვილებლად, განსაკუთრებით განმეორებადი.

პირველი შემოთავაზებული პრაქტიკა არის მაღვიძარას გაღვიძების ჩვეულ დრომდე დაყენება. ამრიგად, ჩვენ კვლავ ვიღვიძებთ REM ძილის ფაზაში, როდესაც სიზმრები უფრო ინტენსიურია. შემოთავაზებაა სიზმარზე კონცენტრირება და დაძინება - ამ გზით სიზმარში უფრო ნათელი დაბრუნებაა შესაძლებელი. კონცენტრირება იმაზე, რისი დანახვაც გსურთ ძილის წინ და დილით სიზმრის ჩაწერა კიდევ ერთი რეკომენდირებული ტექნიკაა - შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაგნიტოფონიც და ეს გააკეთეთ გაღვიძებისთანავე. არ არის რეკომენდებული ტელევიზორის, კომპიუტერის ან სმარტფონის გადაჭარბებული გამოყენება, განსაკუთრებით ძილის წინ. ეს არის წინადადებები, რომლებსაც შეიძლება დრო დასჭირდეს ეფექტის მისაღწევად, მაგრამ გვეხმარება ამ ნათელი სიზმრის მდგომარეობაში ჩაგდებაში.