Sapnai yra mūsų pasąmonės išraiškos, kurios ne visada pateikiamos pažodžiui ar net iliustratyviai - dažniausiai jie yra tarsi impulsų, troškimų ar traumų ženklai, neturintys tiesioginio funkcionalumo ar prasmės. Tačiau dažnai sapnai yra ir galimybių aikštelė, kurioje miegodami galime skraidyti, įmušti pergalingą įvartį prieš savoKiekvienam yra tekę sapnuoti tokį skanų sapną, tačiau retas kuris žino, kad sapnuoja, ir suvokia, kad gali kontroliuoti tai, kas vyksta. Tai vadinamieji "šviesūs sapnai" - reiškinys, kuris ne tik paaiškinamas, bet ir pats gali būti mūsų stimuliuojamas.

Nors tai retas reiškinys - manoma, kad per gyvenimą jų patiriame tik apie 10 - specialistai garantuoja, kad egzistuoja praktika, kurią galima atlikti siekiant paskatinti aiškius sapnus. Pasak pranešimų, mokymai ir įpročių pokyčiai sukuria miego tipą, kuris yra atviresnis tokio tipo sapnams - jie skiriasi nuo ryškių sapnų, kurie atrodo labai realūs, kurieTai netiesioginės technikos, reikalaujančios atkaklumo ir atsidavimo, tačiau, pasak specialistų, galinčios padidinti aiškių sapnų dažnumą. Aiškūs sapnai ne tik yra filmų tema, bet ir naudojami ne tik kovojant su emocinėmis problemomis, palengvinant klausimų sprendimąbudriame gyvenime, taip pat kad būtų lengviau mus ištraukti iš košmarų, ypač pasikartojančių.

Pirmoji siūloma praktika - nustatyti žadintuvą prieš įprastą pabudimo laiką. Taip pabundame dar REM miego fazėje, kai sapnai būna intensyvesni. Siūloma susikoncentruoti į sapną ir grįžti atgal į miegą - tokiu būdu yra daugiau galimybių grįžti į sapną šviesiai. Susikoncentruoti į tai, ką norite sapnuoti, prieš miegą, o ryte tai užsirašyti - tai dar viena praktika.Rekomenduojama technika - taip pat galite naudoti magnetofoną, ir tai daryti iškart pabudę. Nerekomenduojama perdėtai naudotis televizoriumi, kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu, ypač prieš einant miegoti. Tai pasiūlymai, kurių poveikiui pasireikšti gali prireikti laiko, tačiau jie padeda mus įvesti į tą aiškaus sapno būseną.