Ndoto ni maonyesho ya kutokuwa na fahamu kwetu, ambayo si mara zote yanawasilishwa kwa njia halisi au hata ya kielelezo - mara nyingi, ni kama ishara za msukumo, tamaa au majeraha, bila utendaji au maana ya moja kwa moja. Lakini mara nyingi ndoto pia ni uwanja wa burudani wa uwezekano tunapolala - ambamo tunaweza kuruka, kufunga bao la ubingwa mbele ya umati wa nyumbani, kufanya mambo yasiyowezekana, kushinda tamaa zisizoweza kushindwa na mengineyo. Kila mtu amekuwa na mojawapo ya ndoto hizi za kupendeza, lakini nadra ni zile ambapo tunajua kuwa tunaota, na kutambua kuwa tunaweza kudhibiti kile kinachotokea. Hizi ndizo zinazoitwa "ndoto za wazi", jambo ambalo halielezei tu bali pia linachochewa na sisi wenyewe.

Ndiyo, ingawa ni jambo la kawaida - inakadiriwa kuwa tutakuwa na takriban 10 tu kati ya haya maishani mwetu - wataalamu wanahakikisha kwamba kuna mbinu ambazo zinaweza kubuniwa. kuhimiza kuota ndoto. Kulingana na ripoti, mafunzo na mabadiliko ya tabia huunda aina ya kulala ambayo iko wazi zaidi kwa aina hii ya ndoto - ambayo ni tofauti na ndoto wazi, zile ambazo zinaonekana kuwa za kweli sana, ambazo tunakumbuka kwa maelezo tajiri tayari, lakini ambayo hatufanyi. kudhibiti matendo yetu. Ni mbinu zisizo za moja kwa moja, ambazo zinahitaji kuendelea na kujitolea, lakini ambayo inaweza, kulingana na wataalamu, kuongeza matukio ya ndoto.lucid. Mbali na kuwa mada ya filamu, ndoto nzuri zimetumika sio tu kusaidia kukabiliana na shida za kihemko, kuwezesha maazimio ya maswala ya maisha, lakini pia kuwezesha kujiondoa kutoka kwa ndoto mbaya, haswa zinazotokea mara kwa mara.

Mazoezi ya kwanza yaliyopendekezwa ni kuweka saa ya kengele kabla ya muda wa kawaida wa kuamka. Kwa hivyo, tunaamka bado katika awamu ya usingizi wa REM, wakati ndoto ni kali zaidi. Pendekezo ni kuzingatia ndoto na kurudi kulala - kwa njia hii, inawezekana zaidi kurudi kwenye ndoto kwa uwazi. Kuzingatia kile unachotaka kuota kabla ya kulala na, asubuhi, kuandika ndoto ni mbinu nyingine iliyopendekezwa - unaweza pia kutumia rekodi ya tepi, na ufanye hivi mara tu unapoamka. Matumizi ya kupita kiasi ya televisheni, kompyuta au smartphone, hasa kabla ya kulala, haipendekezi. Haya ni mapendekezo ambayo yanaweza kuchukua muda kutekelezwa, lakini ambayo yanatusaidia kutuweka katika hali hii ya kueleweka ya ndoto.