Τα όνειρα είναι εκφράσεις του ασυνείδητου μας, οι οποίες δεν παρουσιάζονται πάντα με κυριολεκτικό ή έστω παραστατικό τρόπο - τις περισσότερες φορές είναι σαν σημάδια παρορμήσεων, επιθυμιών ή τραυμάτων, χωρίς άμεση λειτουργικότητα ή νόημα. Συχνά όμως τα όνειρα είναι και μια παιδική χαρά των δυνατοτήτων ενώ κοιμόμαστε - στην οποία μπορούμε να πετάξουμε, να βάλουμε το νικητήριο γκολ μπροστά στοΌλοι έχουν δει ένα από αυτά τα υπέροχα όνειρα, αλλά είναι σπάνια εκείνα στα οποία ξέρουμε ότι ονειρευόμαστε και συνειδητοποιούμε ότι είμαστε σε θέση να ελέγχουμε τι συμβαίνει. Αυτά είναι τα λεγόμενα "διαυγή όνειρα", ένα φαινόμενο που όχι μόνο εξηγείται αλλά μπορεί να διεγερθεί από εμάς.

Αν και πρόκειται για ένα σπάνιο φαινόμενο - υπολογίζεται ότι έχουμε μόνο περίπου 10 από αυτά κατά τη διάρκεια της ζωής μας - οι ειδικοί εγγυώνται ότι υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να γίνουν για να διεγείρουν τα διαυγή όνειρα. Σύμφωνα με αναφορές, η εκπαίδευση και οι αλλαγές στις συνήθειες δημιουργούν έναν τύπο ύπνου που είναι πιο ανοιχτός σε αυτό το είδος ονείρου - το οποίο διαφέρει από τα ζωντανά όνειρα, εκείνα που φαίνονται πολύ αληθινά, τα οποίαΠρόκειται για έμμεσες τεχνικές, οι οποίες απαιτούν επιμονή και αφοσίωση, αλλά οι οποίες μπορούν, σύμφωνα με τους ειδικούς, να αυξήσουν τη συχνότητα εμφάνισης διαυγών ονείρων. Εκτός από το ότι αποτελούν θέμα ταινιών, τα διαυγή όνειρα έχουν χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την καταπολέμηση συναισθηματικών προβλημάτων, διευκολύνοντας την επίλυση θεμάτων τηςζωή, καθώς και για να μας διευκολύνει να βγούμε από τους εφιάλτες, ιδίως τους επαναλαμβανόμενους.

Η πρώτη προτεινόμενη πρακτική είναι να βάλουμε το ξυπνητήρι πριν από τη συνηθισμένη ώρα που ξυπνάμε. Με αυτόν τον τρόπο ξυπνάμε ακόμα στη φάση REM του ύπνου, όταν τα όνειρα είναι πιο έντονα. Η πρόταση είναι να συγκεντρωθούμε στο όνειρο και να ξανακοιμηθούμε - με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό να επιστρέψουμε στο όνειρο με διαύγεια. Το να συγκεντρωθούμε σε αυτό που θέλουμε να ονειρευτούμε πριν κοιμηθούμε και, το πρωί, να το καταγράψουμε είναι μια άλληΣυνιστώμενη τεχνική - μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαγνητόφωνο, και να το κάνετε αυτό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Η υπερβολική χρήση της τηλεόρασης, του υπολογιστή ή του smartphone, ειδικά πριν κοιμηθείτε, δεν συνιστάται. Αυτές είναι προτάσεις που μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να έχουν αποτέλεσμα, αλλά που βοηθούν να μας βάλουν σε αυτή την κατάσταση των διαυγών ονείρων.