خواب اسان جي لاشعور جا اظھار آھن، جيڪي ھميشه لفظي يا تمثيلي انداز ۾ پيش نه ڪيا ويندا آھن - اڪثر وقت، اھي جذبن، خواهشن يا صدمن جي نشانين وانگر ھوندا آھن، بغير ڪارڪردگي يا سڌي معنيٰ جي. پر اڪثر خواب پڻ امڪانن جو هڪ تفريحي پارڪ هوندا آهن جڏهن اسان سمهندا آهيون - جنهن ۾ اسان پرواز ڪري سگهون ٿا، پنهنجي گهر جي ميڙ جي سامهون ٽائيٽل گول اسڪور ڪري سگهون ٿا، ناممڪن ڪارناما انجام ڏيون ٿا، ناقابل شڪست جذبن کي فتح ڪري سگهون ٿا ۽ وڌيڪ. هر ڪنهن کي انهن مزيدار خوابن مان هڪ آهي، پر نادر اهي آهن جتي اسان ڄاڻون ٿا ته اسان خواب ڏسي رهيا آهيون، ۽ محسوس ڪيو ته اسان ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل آهيون ته ڇا ٿئي. اهي نام نهاد "لوڪڊ خواب" آهن، هڪ رجحان نه رڳو وضاحت ڪئي وئي آهي پر اسان جي طرفان پڻ حوصلہ افزائي ڪئي وئي آهي.

ها، جيتوڻيڪ اهو هڪ نادر واقعو آهي - اهو اندازو آهي ته اسان وٽ صرف انهن مان اٽڪل 10 اسان جي سڄي زندگي ۾ هوندا - ماهرن جي ضمانت آهي ته اهڙا طريقا آهن جن کي ڊزائين ڪري سگهجي ٿو. روشن خواب ڏسڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ. رپورٽن مطابق، تربيت ۽ عادتن ۾ تبديليون ننڊ جو هڪ قسم پيدا ڪن ٿيون، جيڪي هن قسم جي خوابن لاءِ وڌيڪ کليل هونديون آهن- جيڪي روشن خوابن کان مختلف هونديون آهن، جيڪي بلڪل حقيقي نظر اينديون آهن، جن کي اسان اڳ ۾ ئي جاڳندڙ تفصيلن سان ياد رکون ٿا، پر جيڪي اسان نٿا ڪريون. اسان جي عملن کي سنڀاليو. اهي اڻ سڌي طرح ٽيڪنالاجيون آهن، جن کي مسلسل ۽ وقف جي ضرورت آهي، پر جيڪي، ماهرن جي مطابق، خوابن جي واقعن کي وڌائي سگهن ٿا.روشن فلمن جو موضوع هجڻ سان گڏ، روشن خوابن کي استعمال ڪيو ويو آهي نه صرف جذباتي مسئلن کي منهن ڏيڻ، جاڳڻ جي زندگيءَ جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، پر خوابن، خاص طور تي بار بار ايندڙ خوابن مان نڪرڻ جي سهولت لاءِ پڻ.

پھريون تجويز ڪيل مشق آھي الارم گھڙي کي سيٽ ڪرڻ لاءِ معمولي وقت کان اڳ جاڳڻ لاءِ. اهڙيء طرح، اسان اڃا تائين REM ننڊ جي مرحلي ۾ جاڳندا آهيون، جڏهن خواب وڌيڪ شديد هوندا آهن. صلاح آهي ته خواب تي ڌيان ڏيو ۽ ننڊ ۾ واپس وڃو - اهڙي طرح، اهو وڌيڪ ممڪن آهي ته خواب ڏانهن موٽڻ سان. سمهڻ کان اڳ جيڪي توهان خواب ڏسڻ چاهيو ٿا ان تي ڌيان ڏيڻ ۽، صبح جو، خواب کي لکڻ هڪ ٻي تجويز ڪيل ٽيڪنڪ آهي - توهان پڻ ٽيپ رڪارڊر استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ جيئن ئي توهان جاڳندا آهيو. ٽيليويزن، ڪمپيوٽر يا اسمارٽ فون جو مبالغو استعمال، خاص طور تي بستري کان اڳ، سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهي تجويزون آهن جيڪي اثر انداز ٿيڻ ۾ وقت وٺي سگهن ٿيون، پر اهي اسان کي هن شاندار خواب واري حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.