Сны - гэта выразы нашага несвядомага, якія не заўсёды прадстаўлены ў літаральным ці нават ілюстрацыйным выглядзе - у большасці выпадкаў яны падобныя на знакі імпульсаў, жаданняў або траўмаў, без функцыянальнасці або прамога значэння. Але часта сны таксама з'яўляюцца паркам забаў магчымасцяў, пакуль мы спім - у якім мы можам лётаць, забіваць тытуловы гол перад хатняй публікай, здзяйсняць немагчымыя подзвігі, перамагаць непераможныя страсці і многае іншае. У кожнага быў адзін з гэтых цудоўных сноў, але рэдка бываюць такія, калі мы ведаем, што марым, і разумеем, што можам кантраляваць тое, што адбываецца. Гэта так званыя «ўсвядомленыя сны», феномен, які мы не толькі тлумачым, але і стымулюем.

Так, хоць гэта рэдкая з'ява - паводле ацэнак, у нашым жыцці будзе толькі каля 10 такіх - спецыялісты гарантуюць, што існуюць практыкі, якія можна распрацаваць стымуляваць усвядомленыя сны. Паводле паведамленняў, навучанне і змены ў звычках ствараюць тып сну, больш адкрыты для гэтага тыпу сноў - які адрозніваецца ад яркіх сноў, тых, якія здаюцца вельмі рэальнымі, якія мы памятаем з багатымі дэталямі ўжо ў стане няспання, але якія мы не памятаем кантраляваць нашы дзеянні. Гэта ўскосныя метады, якія патрабуюць настойлівасці і самаадданасці, але, на думку спецыялістаў, могуць павялічыць частату сноў.ясным. Акрамя фільмаў, усвядомленыя сны выкарыстоўваліся не толькі для барацьбы з эмацыйнымі праблемамі, палягчэння рашэння праблем наяве, але і для палягчэння адмовы ад кашмараў, асабліва перыядычных.

Першая прапанаваная практыка - паставіць будзільнік перад звычайным часам абуджэння. Такім чынам, мы прачынаемся яшчэ ў фазе хуткага сну, калі сны больш інтэнсіўныя. Прапанова заключаецца ў тым, каб засяродзіцца на сне і вярнуцца спаць - такім чынам, гэта больш магчыма, каб вярнуцца да сну з яснасцю. Яшчэ адна рэкамендуемая тэхніка - засяродзіцца на тым, што вы хочаце прысніцца перад сном, а раніцай запісаць сон - вы таксама можаце скарыстацца магнітафонам і зрабіць гэта, як толькі прачнецеся. Не рэкамендуецца празмернае выкарыстанне тэлевізара, кампутара або смартфона, асабліва перад сном. Гэта прапановы, для якіх можа спатрэбіцца час, каб падзейнічаць, але яны дапамагаюць перавесці нас у стан усвядомленага сну.