स्वप्ने ही आपल्या बेशुद्धीची अभिव्यक्ती आहेत, जी नेहमी शाब्दिक किंवा अगदी उदाहरणात्मक स्वरूपात सादर केली जात नाहीत - बहुतेक वेळा, ते आवेग, इच्छा किंवा आघातांच्या चिन्हांसारखे असतात, कार्यक्षमतेशिवाय किंवा थेट अर्थ नसतात. परंतु अनेकदा स्वप्ने हे देखील आपण झोपत असताना शक्यतांचे एक मनोरंजन उद्यान असते – ज्यामध्ये आपण उड्डाण करू शकतो, आपल्या घरच्या गर्दीसमोर विजेतेपदाचा गोल करू शकतो, अशक्य पराक्रम करू शकतो, अजेय आवडींवर विजय मिळवू शकतो आणि बरेच काही करू शकतो. प्रत्येकाने यापैकी एक मधुर स्वप्ने पाहिली आहेत, परंतु अशी दुर्मिळ स्वप्ने आहेत जिथे आपल्याला माहित आहे की आपण स्वप्न पाहत आहोत आणि जे घडते ते नियंत्रित करण्यात आपण सक्षम आहोत. ही तथाकथित "सुस्पष्ट स्वप्ने" आहेत, एक घटना केवळ स्पष्ट केलेली नाही तर स्वतःच उत्तेजित देखील आहे.

होय, जरी ही एक दुर्मिळ घटना आहे - असा अंदाज आहे की आपल्या संपूर्ण आयुष्यात यापैकी फक्त 10 असतील - तज्ञ हमी देतात की अशा पद्धती आहेत ज्या डिझाइन केल्या जाऊ शकतात स्पष्ट स्वप्न पाहण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी. अहवालानुसार, प्रशिक्षण आणि सवयींमधील बदल अशा प्रकारच्या झोपेची निर्मिती करतात जी या प्रकारच्या स्वप्नांसाठी अधिक खुली असते - जी ज्वलंत स्वप्नांपेक्षा वेगळी असते, जी खूप वास्तविक वाटतात, जी आपल्याला आधीच जागृत असलेल्या समृद्ध तपशीलांसह आठवते, परंतु जे आपण करत नाही. आमच्या कृती नियंत्रित करा. ही अप्रत्यक्ष तंत्रे आहेत, ज्यासाठी चिकाटी आणि समर्पण आवश्यक आहे, परंतु जे, तज्ञांच्या मते, स्वप्नांच्या घटना वाढवू शकतात.सुबोध चित्रपटांचा विषय असण्याव्यतिरिक्त, सुस्पष्ट स्वप्नांचा उपयोग केवळ भावनिक समस्यांशी लढा देण्यासाठी, जागृत जीवनातील समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठीच नाही तर दुःस्वप्नांपासून, विशेषत: वारंवार येणार्‍या स्वप्नांपासून दूर राहण्यासाठी देखील केला जातो.

पहिली सुचवलेली सराव म्हणजे नेहमीच्या वेळेच्या आधी अलार्म घड्याळ सेट करणे. अशाप्रकारे, जेव्हा स्वप्ने अधिक तीव्र असतात तेव्हा आपण अजूनही REM झोपेच्या टप्प्यात जागे होतो. सूचना म्हणजे स्वप्नावर लक्ष केंद्रित करा आणि परत झोपी जा - अशा प्रकारे, स्पष्टतेसह स्वप्नाकडे परत येणे अधिक शक्य आहे. झोपण्यापूर्वी तुम्हाला काय स्वप्न पहायचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि सकाळी स्वप्न लिहिणे हे आणखी एक शिफारस केलेले तंत्र आहे - तुम्ही टेप रेकॉर्डर देखील वापरू शकता आणि तुम्ही जागे होताच हे करू शकता. टेलिव्हिजन, संगणक किंवा स्मार्टफोनचा अतिरंजित वापर, विशेषत: झोपण्यापूर्वी, शिफारस केलेली नाही. या अशा सूचना आहेत ज्या लागू होण्यास वेळ लागू शकतो, परंतु त्या आपल्याला या सुस्पष्ट स्वप्न अवस्थेत ठेवण्यास मदत करतात.