ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಥವಾ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ನೇರ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಸುಗಳು ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮನೋರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನವನವಾಗಿದೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಾರಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಗೋಲು ಗಳಿಸಬಹುದು, ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಜೇಯ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳು "ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವಿವರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮಿಂದಲೇ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹೌದು, ಇದು ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ - ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ - ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು. ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ನಿಜವೆಂದು ತೋರುವವು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಶ್ರೀಮಂತ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಅವು ಪರೋಕ್ಷ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವವುಗಳು.

ಮೊದಲ ಸಲಹೆ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವಾಗ, REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕನಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಲಹೆ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನಸಿಗೆ ಮರಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕನಸನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಶಿಫಾರಸು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೂರದರ್ಶನ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.