Sanje so izrazi našega nezavednega, ki niso vedno predstavljeni dobesedno ali celo nazorno - največkrat so kot znaki impulzov, želja ali travm, brez neposredne funkcionalnosti ali pomena. Pogosto pa so sanje tudi igrišče možnosti med spanjem - v njem lahko poletimo, dosežemo zmagoviti gol pred svojimVsakdo je že imel kakšne slastne sanje, vendar so redke tiste, v katerih vemo, da sanjamo, in se zavedamo, da lahko nadzorujemo dogajanje. To so tako imenovane "lucidne sanje", pojav, ki ni samo pojasnjen, ampak ga lahko tudi sami spodbudimo.

Čeprav gre za redek pojav - ocenjujejo, da jih v življenju doživimo le okoli 10 - strokovnjaki zagotavljajo, da obstajajo prakse, s katerimi lahko spodbudimo lucidne sanje. Po poročanju strokovnjakov usposabljanje in spremembe navad ustvarjajo tip spanja, ki je bolj odprt za to vrsto sanj - ta se razlikuje od živih sanj, tistih, ki se zdijo zelo resnične, karGre za posredne tehnike, ki zahtevajo vztrajnost in predanost, vendar lahko po mnenju strokovnjakov povečajo pogostost lucidnih sanj. Poleg tega, da so tematika filmov, se lucidne sanje ne uporabljajo le za pomoč v boju proti čustvenim težavam, saj olajšajo reševanje vprašanjv budnem življenju, pa tudi za lažjo pot iz nočnih mor, zlasti ponavljajočih se.

Prva predlagana praksa je nastavitev budilke pred običajno uro prebujanja. Tako se zbudimo še v fazi spanja REM, ko so sanje intenzivnejše. Predlagano je, da se osredotočimo na sanje in se vrnemo nazaj v spanec - tako se bomo lažje vrnili v sanje z jasnostjo. Osredotočanje na to, kaj želimo sanjati, pred spanjem in zjutraj zapisovanje tega je še enaPriporočena tehnika - uporabite lahko tudi diktafon, in sicer takoj, ko se zbudite. Pretirana uporaba televizije, računalnika ali pametnega telefona, zlasti pred spanjem, ni priporočljiva. To so predlogi, katerih učinek se lahko pokaže šele čez nekaj časa, vendar nam pomagajo, da pridemo v stanje lucidnega sanjanja.