Sny sú vyjadrením nášho nevedomia, ktoré nie je vždy prezentované doslovne alebo dokonca názorne - väčšinou sú ako znaky impulzov, túžob alebo tráum, bez priamej funkčnosti alebo významu. Sny sú však často aj ihriskom možností počas spánku - v ktorom môžeme lietať, streliť víťazný gól pred našouKaždý z nás už niekedy mal takýto lahodný sen, ale vzácne sú tie, pri ktorých vieme, že snívame, a uvedomujeme si, že sme schopní kontrolovať to, čo sa deje. Ide o takzvané "lucidné sny", jav, ktorý je nielen vysvetlený, ale ktorý môžeme aj sami stimulovať.

Hoci ide o zriedkavý jav - odhaduje sa, že počas života ich máme len asi 10 - odborníci zaručujú, že existujú postupy, ktoré možno vykonať na stimuláciu jasných snov. Podľa správ tréning a zmeny návykov vytvárajú typ spánku, ktorý je otvorenejší tomuto typu snov - čo sa líši od živých snov, tých, ktoré sa zdajú veľmi reálne, ktoréIde o nepriame techniky, ktoré si vyžadujú vytrvalosť a odhodlanie, ale podľa odborníkov môžu zvýšiť výskyt jasných snov. Okrem toho, že sú námetom filmov, jasné sny sa využívajú nielen na pomoc v boji proti emocionálnym problémom, uľahčujú riešenie problémovbdelého života, ako aj na to, aby nás ľahšie vytiahli z nočných môr, najmä z tých opakujúcich sa.

Prvým odporúčaným postupom je nastaviť budík na čas pred obvyklým časom prebudenia. Takto sa prebudíme ešte vo fáze spánku REM, keď sú sny intenzívnejšie. Navrhuje sa sústrediť sa na sen a vrátiť sa späť do spánku - takto je možné sa do sna vrátiť s väčšou jasnosťou. Ďalším postupom je sústrediť sa na to, čo chcete snívať, pred spaním a ráno si to zapísať.Odporúčaná technika - môžete použiť aj diktafón, a to hneď po prebudení. Neodporúča sa prehnané používanie televízie, počítača alebo smartfónu, najmä pred spaním. Toto sú návrhy, ktoré môžu mať účinok až po určitom čase, ale ktoré nám pomáhajú dostať sa do stavu lucidného snívania.