Ang mga panaginip ay mga pagpapahayag ng ating walang malay, na hindi palaging ipinapakita sa literal o kahit na naglalarawang paraan – kadalasan, ang mga ito ay parang mga senyales ng mga impulses, pagnanasa o trauma, na walang functionality o direktang kahulugan. Ngunit kadalasan ang mga panaginip ay isa ring amusement park ng mga posibilidad habang tayo ay natutulog – kung saan tayo ay maaaring lumipad, makaiskor ng title goal sa harap ng ating home crowd, magsagawa ng mga imposibleng gawa, magtagumpay sa walang kapantay na mga hilig at higit pa. Ang bawat isa ay nagkaroon ng isa sa mga masasarap na panaginip na ito, ngunit bihira ang mga iyon kung saan alam nating nangangarap tayo, at napagtanto na nakontrol natin kung ano ang mangyayari. Ito ang mga tinatawag na "lucid dreams", isang phenomenon na hindi lamang ipinaliwanag kundi pinasigla din ng ating sarili.

Oo, bagama't ito ay isang pambihirang pangyayari – tinatayang magkakaroon lamang tayo ng humigit-kumulang 10 sa mga ito sa buong buhay natin – ginagarantiyahan ng mga espesyalista na may mga kasanayang maaaring idisenyo upang hikayatin ang lucid dreaming. Ayon sa mga ulat, ang pagsasanay at mga pagbabago sa mga gawi ay lumilikha ng isang uri ng pagtulog na mas bukas para sa ganitong uri ng panaginip - na naiiba sa mga matingkad na panaginip, ang mga tila tunay na totoo, na naaalala natin na may mayayamang mga detalye na gising na, ngunit hindi natin ginagawa. kontrolin ang ating mga aksyon. Ang mga ito ay hindi direktang pamamaraan, na nangangailangan ng pagtitiyaga at dedikasyon, ngunit maaari, ayon sa mga espesyalista, dagdagan ang saklaw ng mga panaginip.maliwanag. Bilang karagdagan sa pagiging paksa ng mga pelikula, ang mga malinaw na panaginip ay ginamit hindi lamang upang makatulong na labanan ang mga emosyonal na problema, na nagpapadali sa mga resolusyon ng mga isyu sa paggising sa buhay, ngunit upang mapadali ang pag-alis mula sa mga bangungot, lalo na ang mga paulit-ulit.

Ang unang iminungkahing kasanayan ay itakda ang alarm clock bago ang karaniwang oras ng paggising. Kaya, nagigising pa rin tayo sa yugto ng pagtulog ng REM, kapag ang mga panaginip ay mas matindi. Ang mungkahi ay tumutok sa panaginip at bumalik sa pagtulog - sa ganitong paraan, mas posible na bumalik sa panaginip nang may kaliwanagan. Ang pagtuon sa kung ano ang gusto mong panaginip bago matulog at, sa umaga, ang pagsusulat ng panaginip ay isa pang inirerekomendang pamamaraan - maaari ka ring gumamit ng tape recorder, at gawin ito sa sandaling magising ka. Ang labis na paggamit ng telebisyon, kompyuter o smartphone, lalo na bago matulog, ay hindi inirerekomenda. Ito ay mga suhestiyon na maaaring magtagal bago magkabisa, ngunit nakakatulong iyon upang mailagay tayo sa malinaw na kalagayang ito.