خواب ہمارے لاشعور کے اظہار ہیں، جو ہمیشہ لفظی یا یہاں تک کہ مثالی انداز میں پیش نہیں کیے جاتے ہیں - زیادہ تر وقت، وہ تحریکوں، خواہشات یا صدموں کی علامتوں کی طرح ہوتے ہیں، بغیر کسی فعالیت یا براہ راست معنی کے۔ لیکن اکثر خواب بھی امکانات کا ایک تفریحی پارک ہوتے ہیں جب ہم سوتے ہیں – جس میں ہم اڑ سکتے ہیں، اپنے گھر کے ہجوم کے سامنے ٹائٹل گول کر سکتے ہیں، ناممکن کارنامے انجام دے سکتے ہیں، ناقابل شکست جذبوں کو فتح کر سکتے ہیں اور بہت کچھ۔ ہر ایک نے ان میں سے ایک مزیدار خواب دیکھا ہے، لیکن شاذ و نادر ہی ایسے ہوتے ہیں جہاں ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ ہم خواب دیکھ رہے ہیں، اور یہ احساس ہے کہ ہم کیا ہوتا ہے اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ یہ نام نہاد "خوشگوار خواب" ہیں، ایک ایسا واقعہ جس کی نہ صرف وضاحت کی گئی ہے بلکہ خود بھی حوصلہ افزائی کی گئی ہے۔
بھی دیکھو: یہ 11 فلمیں آپ کو اس معاشرے کے بارے میں سوچنے پر مجبور کریں گی جس میں ہم رہتے ہیں۔ 
ہاں، اگرچہ یہ ایک نایاب واقعہ ہے – یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ ہمارے پاس اپنی پوری زندگی میں ان میں سے صرف 10 ہی ہوں گے – ماہرین اس بات کی ضمانت دیتے ہیں کہ ایسے طریقے موجود ہیں جن کو ڈیزائن کیا جا سکتا ہے۔ روشن خواب دیکھنے کی حوصلہ افزائی کے لیے۔ رپورٹس کے مطابق، تربیت اور عادات میں تبدیلی نیند کی ایک ایسی قسم پیدا کرتی ہے جو اس قسم کے خوابوں کے لیے زیادہ کھلی ہوتی ہے - جو واضح خوابوں سے مختلف ہوتی ہے، وہ جو بہت حقیقی معلوم ہوتے ہیں، جنہیں ہم پہلے سے بیدار ہونے والی بھرپور تفصیلات کے ساتھ یاد رکھتے ہیں، لیکن جو ہم نہیں رکھتے۔ ہمارے اعمال کو کنٹرول کریں. یہ بالواسطہ تکنیک ہیں، جن کے لیے استقامت اور لگن کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن جو ماہرین کے مطابق، خوابوں کے واقعات کو بڑھا سکتی ہیں۔اجاگر. فلموں کا موضوع ہونے کے علاوہ، روشن خوابوں کا استعمال نہ صرف جذباتی مسائل سے نمٹنے، جاگتے ہوئے زندگی کے مسائل کو حل کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لیے، بلکہ ڈراؤنے خوابوں، خاص طور پر بار بار آنے والے خوابوں سے دستبردار ہونے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔
پہلی تجویز کردہ مشق یہ ہے کہ جاگنے کے معمول کے وقت سے پہلے الارم گھڑی کو سیٹ کریں۔ اس طرح، ہم ابھی بھی REM نیند کے مرحلے میں جاگتے ہیں، جب خواب زیادہ شدید ہوتے ہیں۔ تجویز یہ ہے کہ خواب پر توجہ مرکوز کریں اور واپس سو جائیں – اس طرح سے، خواب کی طرف لوٹنا زیادہ ممکن ہے۔ سونے سے پہلے آپ جو خواب دیکھنا چاہتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنا اور صبح کے وقت خواب کو لکھنا ایک اور تجویز کردہ تکنیک ہے - آپ ٹیپ ریکارڈر بھی استعمال کر سکتے ہیں، اور یہ کام جاگتے ہی کریں۔ ٹیلی ویژن، کمپیوٹر یا اسمارٹ فون کا مبالغہ آمیز استعمال، خاص طور پر سونے سے پہلے، سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ یہ وہ تجاویز ہیں جن کے اثر میں آنے میں وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ ہمیں اس خوابیدہ حالت میں ڈالنے میں مدد کرتی ہیں۔
