Mae breuddwydion yn fynegiant o'n hanymwybod, nad ydynt bob amser yn cael eu cyflwyno mewn ffordd lythrennol neu hyd yn oed ddarluniadol - y rhan fwyaf o'r amser, maent fel arwyddion o ysgogiadau, chwantau neu drawma, heb swyddogaeth nac ystyr uniongyrchol. Ond yn aml mae breuddwydion hefyd yn barc difyrrwch o bosibiliadau wrth i ni gysgu - lle gallwn hedfan, sgorio'r gôl deitl o flaen ein tyrfa gartref, perfformio campau amhosibl, goresgyn nwydau diguro a mwy. Mae pawb wedi cael un o'r breuddwydion blasus hyn, ond anaml yw'r rhai lle rydyn ni'n gwybod ein bod ni'n breuddwydio, ac yn sylweddoli ein bod ni'n gallu rheoli'r hyn sy'n digwydd. Dyma'r hyn a elwir yn “freuddwydion clir”, ffenomen sydd nid yn unig yn cael ei hesbonio ond hefyd yn cael ei hysgogi gennym ni ein hunain.
Ydy, er ei fod yn ffenomenon prin – amcangyfrifir mai dim ond tua 10 o’r rhain fydd gennym drwy gydol ein hoes – mae arbenigwyr yn gwarantu bod yna arferion y gellir eu cynllunio i annog breuddwydion clir. Yn ôl adroddiadau, mae hyfforddiant a newidiadau mewn arferion yn creu math o gwsg sy'n fwy agored i'r math hwn o freuddwyd - sy'n wahanol i freuddwydion byw, y rhai sy'n ymddangos yn real iawn, yr ydym yn eu cofio gyda manylion cyfoethog eisoes yn effro, ond nad ydym yn eu gwneud. rheoli ein gweithredoedd. Maent yn dechnegau anuniongyrchol, sy'n gofyn am ddyfalbarhad ac ymroddiad, ond a all, yn ôl arbenigwyr, gynyddu nifer yr achosion o freuddwydion.eglurach. Yn ogystal â bod yn destun ffilmiau, mae breuddwydion clir wedi'u defnyddio nid yn unig i helpu i frwydro yn erbyn problemau emosiynol, hwyluso datrysiadau o faterion bywyd deffro, ond hefyd i hwyluso tynnu'n ôl o hunllefau, yn enwedig rhai rheolaidd.
Gweld hefyd: Mae Criolo yn dysgu gostyngeiddrwydd a thwf trwy newid geiriau hen gân a chael gwared ar y pennill trawsffobig 
Yr arfer cyntaf a awgrymir yw gosod y cloc larwm cyn yr amser arferol i ddeffro. Felly, rydym yn dal i ddeffro yn y cyfnod cysgu REM, pan fydd breuddwydion yn ddwysach. Yr awgrym yw canolbwyntio ar y freuddwyd a mynd yn ôl i gysgu - yn y modd hwn, mae'n fwy posibl dychwelyd i'r freuddwyd yn glir. Mae canolbwyntio ar yr hyn yr ydych am ei freuddwydio cyn mynd i gysgu ac, yn y bore, ysgrifennu'r freuddwyd yn dechneg arall a argymhellir - gallwch hefyd ddefnyddio recordydd tâp, a gwnewch hyn cyn gynted ag y byddwch yn deffro. Ni argymhellir gor-ddefnyddio teledu, cyfrifiadur neu ffôn clyfar, yn enwedig cyn mynd i'r gwely. Mae'r rhain yn awgrymiadau a all gymryd amser i ddod i rym, ond sy'n helpu i'n rhoi yn y cyflwr breuddwydiol clir hwn.
