Sonĝoj estas esprimoj de nia senkonscio, kiuj ne ĉiam estas prezentitaj laŭvorte aŭ eĉ ilustra maniero – plejofte ili estas kiel signoj de impulsoj, deziroj aŭ traŭmatoj, sen funkcieco aŭ rekta signifo. Sed ofte revoj ankaŭ estas amuzparko de eblecoj dum ni dormas - en kiu ni povas flugi, gajni la titolan golon antaŭ nia hejma homamaso, plenumi neeblajn heroaĵojn, konkeri nevenkeblajn pasiojn kaj pli. Ĉiuj havis unu el ĉi tiuj bongustaj sonĝoj, sed maloftaj estas tiuj, kie ni scias, ke ni sonĝas, kaj rimarkas, ke ni kapablas kontroli kio okazas. Ĉi tiuj estas la tiel nomataj "ludaj sonĝoj", fenomeno ne nur klarigita sed ankaŭ stimulita de ni mem.

Jes, kvankam ĝi estas malofta fenomeno - oni taksas, ke ni havos nur ĉirkaŭ 10 el ĉi tiuj dum nia vivo - specialistoj garantias, ke ekzistas praktikoj kiuj povas esti desegnitaj. por kuraĝigi lucida sonĝado. Laŭ raportoj, trejnado kaj ŝanĝoj en kutimoj kreas specon de dormo, kiu estas pli malferma al ĉi tiu speco de sonĝoj - kiu diferencas de viglaj sonĝoj, tiuj kiuj ŝajnas tre realaj, kiujn ni memoras kun riĉaj detaloj jam vekitaj, sed kiujn ni ne faras. kontroli niajn agojn. Ili estas nerektaj teknikoj, kiuj postulas persiston kaj dediĉon, sed kiuj povas, laŭ specialistoj, pliigi la efikon de sonĝoj.lucida. Krom esti la temo de filmoj, lucidaj sonĝoj estis uzitaj ne nur por helpi kontraŭbatali emociajn problemojn, faciligante rezoluciojn de vekvivaj problemoj, sed ankaŭ por faciligi retiriĝon de koŝmaroj, precipe ripetiĝantaj.

La unua sugestita praktiko estas agordi la vekhorloĝon antaŭ la kutima tempo por vekiĝi. Tiel, ni vekiĝas ankoraŭ en la REM dormfazo, kiam sonĝoj estas pli intensaj. La sugesto estas koncentriĝi pri la sonĝo kaj redormi - tiamaniere, estas pli eble reveni al la sonĝo kun klareco. Koncentriĝi pri tio, kion vi volas sonĝi antaŭ dormi kaj, matene, skribi la sonĝon estas alia rekomendinda tekniko - vi ankaŭ povas uzi magnetofonon, kaj fari tion tuj kiam vi vekiĝos. Troiga uzo de televido, komputilo aŭ inteligenta telefono, precipe antaŭ enlitiĝo, ne estas rekomendita. Ĉi tiuj estas sugestoj, kiuj eble bezonas tempon por efiki, sed kiuj helpas meti nin en ĉi tiun klaran sonĝan staton.