ਸੁਪਨੇ ਸਾਡੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਅਰਥ ਦੇ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਸੁਪਨੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉੱਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਘਰੇਲੂ ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿਰਲੇਖ ਦਾ ਗੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੰਭਵ ਕਾਰਨਾਮੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਜੇਤੂ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਖੌਤੀ "ਸੁਪਨੇ" ਹਨ, ਇੱਕ ਵਰਤਾਰੇ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵੀ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ - ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 10 ਹੀ ਹੋਣਗੇ - ਮਾਹਰ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਅਮੀਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਸਿੱਧੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਗਨ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਸਪਸ਼ਟ ਫਿਲਮਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਭਿਆਸ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਆਮ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸੁਪਨੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਨੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਓ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ, ਸਵੇਰੇ, ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਟੇਪ ਰਿਕਾਰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਰਤੋਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।