Az álmok tudattalanunk kifejeződései, amelyek nem mindig szó szerint vagy akár szemléltető módon jelennek meg - legtöbbször olyanok, mint az impulzusok, vágyak vagy traumák jelei, közvetlen funkcionalitás vagy jelentés nélkül. De gyakran az álmok a lehetőségek játszótere is, miközben alszunk - amelyben repülhetünk, győztes gólt lőhetünk aMindenkinek volt már ilyen finom álma, de ritkák azok, amelyekben tudjuk, hogy álmodunk, és rájövünk, hogy képesek vagyunk irányítani a történéseket. Ezek az úgynevezett "világos álmok", egy olyan jelenség, amelyet nem csak megmagyarázni, de serkenteni is tudunk.

Bár ritka jelenségről van szó - becslések szerint életünk során csak körülbelül 10 ilyen álmunk van -, a szakemberek garantálják, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel serkenteni lehet a világos álmokat. A beszámolók szerint a tréning és a szokások megváltoztatása olyan alvástípust hoz létre, amely nyitottabb az ilyen típusú álmokra - ami különbözik az élénk, nagyon valóságosnak tűnő álmoktól, amelyeketEzek közvetett technikák, amelyek kitartást és elkötelezettséget igényelnek, de a szakemberek szerint növelhetik a világos álmok előfordulását. Amellett, hogy a filmek témája, a világos álmokat nemcsak az érzelmi problémák leküzdésére használják, megkönnyítve a kérdések megoldását aébrenléti életet, valamint megkönnyíti a rémálmokból való kilábalást, különösen a visszatérő rémálmokból.

Az első javasolt gyakorlat, hogy az ébresztőt a szokásos ébredési idő előttre állítjuk. Így még az alvás REM fázisában ébredünk, amikor az álmok intenzívebbek. A javaslat szerint az álomra kell koncentrálni és visszaaludni - így könnyebben visszatérhetünk az álomba luciditással. Az, hogy lefekvés előtt arra koncentrálunk, amit álmodni szeretnénk, és reggel leírjuk azt, egy másik lehetőség.Ajánlott technika - használhatunk magnót is, és ezt már ébredés után tegyük meg. A televízió, számítógép vagy okostelefon túlzott használata, különösen elalvás előtt, nem ajánlott. Ezek olyan javaslatok, amelyeknek időbe telhet, mire hatni fognak, de segítenek abban, hogy a tiszta álmodás állapotába kerüljünk.