স্বপ্ন হল আমাদের অচেতনের অভিব্যক্তি, যা সবসময় আক্ষরিক বা এমনকি চিত্রিত ভাবে উপস্থাপিত হয় না – বেশিরভাগ সময়, তারা কার্যকারিতা বা সরাসরি অর্থ ছাড়াই আবেগ, আকাঙ্ক্ষা বা আঘাতের লক্ষণগুলির মতো। কিন্তু প্রায়শই স্বপ্নগুলি আমাদের ঘুমের সময় সম্ভাবনার একটি বিনোদন পার্কও হয় - যেখানে আমরা উড়তে পারি, আমাদের বাড়ির ভিড়ের সামনে শিরোনাম গোল করতে পারি, অসম্ভব কীর্তি সম্পাদন করতে পারি, অপরাজেয় আবেগকে জয় করতে পারি এবং আরও অনেক কিছু। প্রত্যেকেরই এই সুস্বাদু স্বপ্নগুলির মধ্যে একটি ছিল, কিন্তু বিরল এমনগুলি যেখানে আমরা জানি যে আমরা স্বপ্ন দেখছি এবং বুঝতে পারি যে আমরা কী ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। এগুলি তথাকথিত "লুসিড ড্রিম", একটি ঘটনা যা শুধুমাত্র ব্যাখ্যা করা হয় না, আমাদের নিজেদের দ্বারাও উদ্দীপিত হয়।

হ্যাঁ, যদিও এটি একটি বিরল ঘটনা - এটি অনুমান করা হয় যে আমাদের সারাজীবনে এর মধ্যে প্রায় 10টিই থাকবে - বিশেষজ্ঞরা গ্যারান্টি দেন যে এমন কিছু অনুশীলন রয়েছে যা ডিজাইন করা যেতে পারে উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখতে উত্সাহিত করতে। প্রতিবেদন অনুসারে, প্রশিক্ষণ এবং অভ্যাসের পরিবর্তনগুলি এমন এক ধরণের ঘুম তৈরি করে যা এই ধরণের স্বপ্নের জন্য আরও উন্মুক্ত - যা প্রাণবন্ত স্বপ্নগুলির থেকে আলাদা, যেগুলি খুব বাস্তব বলে মনে হয়, যা আমরা ইতিমধ্যে জেগে থাকা সমৃদ্ধ বিবরণ সহ মনে রাখি, কিন্তু যা আমরা করি না। আমাদের কর্ম নিয়ন্ত্রণ। এগুলি পরোক্ষ কৌশল, যার জন্য অধ্যবসায় এবং উত্সর্গের প্রয়োজন, তবে যা বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বপ্নের ঘটনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।স্পষ্ট চলচ্চিত্রের বিষয়বস্তু হওয়ার পাশাপাশি, সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলি শুধুমাত্র আবেগগত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে, জেগে থাকা জীবনের সমস্যাগুলির সমাধানের সুবিধার্থে নয়, দুঃস্বপ্নগুলি, বিশেষ করে বারবার দেখা থেকে প্রত্যাহার করার সুবিধার জন্যও ব্যবহার করা হয়েছে।

প্রথম প্রস্তাবিত অনুশীলন হল ঘুম থেকে ওঠার স্বাভাবিক সময়ের আগে অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করা। এইভাবে, আমরা এখনও আরইএম ঘুমের পর্যায়ে জেগে থাকি, যখন স্বপ্নগুলি আরও তীব্র হয়। পরামর্শ হল স্বপ্নে মনোনিবেশ করা এবং ঘুমাতে যাওয়া - এইভাবে, স্বচ্ছতার সাথে স্বপ্নে ফিরে আসা আরও সম্ভব। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি কী স্বপ্ন দেখতে চান তার উপর মনোনিবেশ করা এবং সকালে, স্বপ্নটি লিখে রাখা আরেকটি প্রস্তাবিত কৌশল - আপনি একটি টেপ রেকর্ডারও ব্যবহার করতে পারেন এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এটি করতে পারেন। টেলিভিশন, কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের অতিরঞ্জিত ব্যবহার, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে, সুপারিশ করা হয় না। এগুলি এমন পরামর্শ যা কার্যকর হতে সময় লাগতে পারে, তবে এটি আমাদের এই উজ্জ্বল স্বপ্নের রাজ্যে রাখতে সাহায্য করে।