Draumar eru tjáning ómeðvitundar okkar, sem eru ekki alltaf settir fram á bókstaflegan eða jafnvel lýsandi hátt - oftast eru þeir eins og merki um hvatir, langanir eða áföll, án virkni eða beinna merkingar. En oft eru draumar líka skemmtigarður möguleika á meðan við sofum – þar sem við getum flogið, skorað titilmark fyrir framan heimamenn, framkvæmt ómögulega afrek, sigrað óviðjafnanlegar ástríður og fleira. Allir hafa dreymt einn af þessum ljúffengu draumum, en sjaldgæfir eru þeir þar sem við vitum að við erum að dreyma og gerum okkur grein fyrir því að við getum stjórnað því sem gerist. Þetta eru svokallaðir „skýrir draumar“, fyrirbæri sem ekki aðeins er útskýrt heldur einnig örvað af okkur sjálfum.

Já, þó að það sé sjaldgæft fyrirbæri - það er áætlað að við munum aðeins hafa um 10 slíkar um ævina - sérfræðingar ábyrgjast að það séu til starfshættir sem hægt er að hanna að hvetja til skýrra drauma. Samkvæmt skýrslum skapar þjálfun og breytingar á venjum tegund svefns sem er opnari fyrir þessa tegund drauma – sem er frábrugðin líflegum draumum, þeim sem virðast mjög raunverulegir, sem við minnumst með ríkulegum smáatriðum sem þegar eru vakandi, en sem við gerum ekki. stjórna gjörðum okkar. Þetta eru óbeinar aðferðir, sem krefjast þrautseigju og elju, en geta, að sögn sérfræðinga, aukið tíðni drauma.skýr. Auk þess að vera viðfangsefni kvikmynda hafa skýrir draumar ekki aðeins verið notaðir til að hjálpa til við að berjast gegn tilfinningalegum vandamálum, auðvelda lausn á vandamálum í vökulífinu, heldur einnig til að auðvelda afturköllun frá martraðum, sérstaklega endurteknum.

Fyrsta ráðlagða æfingin er að stilla vekjaraklukkuna fyrir venjulegan tíma til að vakna. Þannig vöknum við enn í REM svefnfasa þegar draumar eru ákafari. Tillagan er að einbeita sér að draumnum og fara aftur að sofa - þannig er hægt að snúa aftur til draumsins með skýrleika. Að einbeita sér að því sem þig langar að dreyma áður en þú ferð að sofa og skrifa niður drauminn á morgnana er önnur ráðlagður aðferð - þú getur líka notað segulbandstæki og gert þetta um leið og þú vaknar. Ekki er mælt með ýktri notkun sjónvarps, tölvu eða snjallsíma, sérstaklega fyrir svefn. Þetta eru ábendingar sem geta tekið tíma að taka gildi, en sem hjálpa til við að koma okkur í þetta skýra draumaástand.